Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Lo que enseñan los ganadores de Les Templiers

Crónica · Trail

Lo que enseñan los ganadores de Les Templiers

Francesco Puppi y Martyna Młynarczyk ganaron el Grand Trail des Templiers con dos estrategias distintas, pero una misma idea: guardar recursos para el terreno decisivo. Aquí tienes cómo convertir ese aprendizaje en ritmo, gestión del esfuerzo y una semana de entrenamiento útil para tu próxima carrera larga.

20 oct 2026

Entrenar con hipermovilidad: estabilidad antes que amplitud

Artículo · Movilidad

Entrenar con hipermovilidad: estabilidad antes que amplitud

Aprenderás a entrenar la hipermovilidad sin perseguir rangos extremos ni bloquear las articulaciones. Tendrás un plan de cuatro semanas con ejercicios de control, isométricos, trabajo de core y progresiones sencillas.

19 oct 2026

Presoterapia: alivio útil, recuperación incompleta

Actualidad · Recuperación

Presoterapia: alivio útil, recuperación incompleta

La presoterapia puede reducir la sensación de pesadez después de una sesión dura, pero no demuestra que tus piernas estén listas para volver a cargar. Aquí tienes una forma práctica de probarla sin desplazar el sueño, la comida ni la recuperación activa del centro del plan.

18 oct 2026

Kona deja tres lecciones para el triatleta popular

Crónica · Triatlón

Kona deja tres lecciones para el triatleta popular

El regreso de hombres y mujeres al mismo día en Kona dejó espectáculo, tráfico y dudas sobre la organización. Aquí tienes cómo convertir esas lecciones en un plan concreto de pacing, logística y transiciones para tu próximo triatlón.

17 oct 2026

Movilidad torácica para girar y levantar mejor

Artículo · Movilidad

Movilidad torácica para girar y levantar mejor

Aprenderás a preparar la columna torácica para rotar, extenderte y mantener una posición sólida al levantar. También tendrás una rutina de 10 minutos, progresiones sencillas y criterios para saber cuándo reducir el rango.

16 oct 2026

Cómo comer y beber para sostener tu maratón

Actualidad · Running

Cómo comer y beber para sostener tu maratón

La alimentación de un maratón no se decide en el desayuno de la carrera: se entrena y se ajusta durante las semanas previas. Aquí tienes una pauta práctica para llegar con energía, beber sin excesos y recuperar mejor después.

15 oct 2026

La consistencia ganó el Crash Crucible 2026

Crónica · CrossFit

La consistencia ganó el Crash Crucible 2026

Lydia Fish y Noah Wilson ganaron el Crash Crucible 2026 con una mezcla de victorias y puestos altos. Aquí tienes una forma práctica de trasladar esa regularidad a tus metcons, tu pacing y una semana de entrenamiento.

14 oct 2026

Bandas, rodillos y automasaje para moverte mejor

Artículo · Movilidad

Bandas, rodillos y automasaje para moverte mejor

Aprenderás para qué sirve cada herramienta de movilidad, cómo usarla sin convertir la sesión en una tortura y cómo encajarla en tu semana. También tendrás rutinas concretas de 8, 12 y 20 minutos para preparar entrenamientos y recuperar después.

13 oct 2026

Después de un Ironman: recupera sin improvisar

Actualidad · Triatlón

Después de un Ironman: recupera sin improvisar

Un análisis de Triathlete explica por qué el cuerpo puede quedarse vacío, rígido y con la cabeza nublada después de un Ironman, especialmente en Kona. Aquí tienes un plan práctico para hidratarte, volver a comer y organizar los primeros siete días sin acelerar demasiado.

12 oct 2026

El sprint de gravel se entrena mucho antes de la meta

Crónica · Ciclismo

El sprint de gravel se entrena mucho antes de la meta

La victoria de Magnus Bak Klaris en el Mundial de Gravel deja una lección clara: el sprint final se prepara con colocación, cambios de ritmo y paciencia. Aquí tienes una semana de entrenamiento para llegar con piernas después de muchos kilómetros y disputar los últimos metros con más control.

11 oct 2026

Movilidad para trail: rutina corta para correr mejor

Artículo · Movilidad

Movilidad para trail: rutina corta para correr mejor

Vas a aprender a distinguir movilidad de flexibilidad y a preparar tobillos, caderas, columna y hombros para el terreno irregular. También tendrás una rutina de 10 minutos, con repeticiones concretas, para usar antes de correr y una estrategia sencilla para moverte más durante el día.

10 oct 2026

Cómo comer para sostener la intensidad en HYROX

Actualidad · HYROX

Cómo comer para sostener la intensidad en HYROX

Rox Lyfe ha recogido el enfoque de Dan Churchill sobre la alimentación alrededor del entrenamiento y la competición de HYROX. Aquí tienes un plan práctico para llegar con energía, beber sin excesos y recuperar mejor después de las ocho estaciones.

9 oct 2026

Osselaer y la carrera que se decide en cada transición

Crónica · HYROX

Osselaer y la carrera que se decide en cada transición

Louis Osselaer pasó de ser una apuesta sorpresa a terminar segundo en el Mundial de HYROX de Estocolmo. Su progresión deja una lección útil para cualquier popular: correr con control, llegar fresco a las estaciones y no regalar segundos entre esfuerzos.

8 oct 2026

Movilidad para atletas que trabajan sentados

Artículo · Movilidad

Movilidad para atletas que trabajan sentados

Vas a aprender a compensar las horas de silla con una rutina de diez minutos y pausas breves que puedes hacer sin cambiarte de ropa. También tendrás una progresión de cuatro semanas para mejorar caderas, columna torácica, tobillos y hombros sin restar energía a tu entrenamiento.

7 oct 2026

Zona 2: cinco errores que frenan tu base aeróbica

Actualidad · Running

Zona 2: cinco errores que frenan tu base aeróbica

Una guía de 220 Triathlon señala cinco fallos habituales al entrenar en zona 2. Aquí los convertimos en ajustes concretos para tus sesiones de esta semana, desde la medición del pulso hasta la elección del terreno y el ritmo.

6 oct 2026

Cuando el trail cambia: competir con cabeza en la Ultra Pirineu

Crónica · Trail

Cuando el trail cambia: competir con cabeza en la Ultra Pirineu

La Salomon Ultra Pirineu tuvo que modificar su trazado por el riesgo de tormentas eléctricas. Aquí encontrarás cómo adaptar el ritmo, el material, la nutrición y las decisiones de carrera cuando el recorrido previsto deja de existir.

5 oct 2026

Cómo aumentar la carga de trail sin perder continuidad

Actualidad · Trail

Cómo aumentar la carga de trail sin perder continuidad

La continuidad no consiste en entrenar más cada semana, sino en repetir estímulos que puedas recuperar y volver a ejecutar. Aquí tienes un método práctico para subir tiempo, desnivel y dificultad sin convertir cada salida en una apuesta.

4 oct 2026

Arándanos: una ayuda realista para recuperar tras entrenar

Actualidad · Nutrición

Arándanos: una ayuda realista para recuperar tras entrenar

Los arándanos pueden formar parte de una estrategia de recuperación y apoyo a la función inmunitaria, pero no sustituyen el descanso ni una dieta completa. Aquí tienes cómo incorporarlos tras sesiones exigentes, con cantidades concretas y sin convertirlos en un remedio milagroso.

4 oct 2026

Cinco minutos para recuperar cadera y zona lumbar

Actualidad · Movilidad

Cinco minutos para recuperar cadera y zona lumbar

Una rutina compartida por Jeff Cavaliere reúne cinco movimientos para trabajar la rotación de cadera, la cadena posterior y la movilidad torácica. Te explicamos cómo convertirla en un bloque práctico antes o después de entrenar, sin forzar rangos ni confundir movilidad con tratamiento.

4 oct 2026

Cómo mejorar la tolerancia al lactato en HYROX

Artículo · HYROX

Cómo mejorar la tolerancia al lactato en HYROX

Aprenderás qué significa realmente tolerar la intensidad en HYROX y cómo entrenarla sin convertir cada sesión en una competición. También tendrás una progresión de ocho semanas con series, esfuerzos, estaciones y pautas de recuperación.

4 oct 2026

Movilidad sin riesgos: cuánto hacer y cómo progresar

Artículo · Movilidad

Movilidad sin riesgos: cuánto hacer y cómo progresar

Aprenderás a distinguir movilidad activa de estiramiento pasivo, elegir una dosis útil y colocarla alrededor de tus sesiones. También tendrás un plan progresivo de seis semanas para ganar rango sin convertir el calentamiento en otro entrenamiento agotador.

4 oct 2026

Cómo evaluar tu movilidad y distinguirla de la flexibilidad

Artículo · Movilidad

Cómo evaluar tu movilidad y distinguirla de la flexibilidad

Aprenderás a diferenciar el rango pasivo de movimiento del rango que puedes controlar y a revisar cinco posiciones útiles para entrenar mejor. También tendrás un protocolo de 10 minutos, criterios para interpretar cada prueba y una rutina de cuatro semanas sin convertir la movilidad en una competición de estiramientos.

4 oct 2026

Movilidad en CrossFit para moverte y rendir mejor

Artículo · Movilidad

Movilidad en CrossFit para moverte y rendir mejor

Aprenderás a detectar si tus hombros, tobillos, caderas o columna limitan tus movimientos y qué ejercicios puedes usar para trabajarlos. También tendrás una rutina breve, progresiones y una planificación de cuatro semanas para llevar la movilidad al entrenamiento sin convertirla en otra sesión interminable.

4 oct 2026

Tu primera dominada: plan de 8 semanas para ganar repeticiones

Artículo · Fuerza

Tu primera dominada: plan de 8 semanas para ganar repeticiones

Vas a aprender a pasar del colgado y las dominadas asistidas a tu primera dominada estricta, con una progresión clara de ocho semanas. También tendrás una forma de aumentar repeticiones, elegir cargas reales y encajar el trabajo de tracción con la resistencia sin llegar al fallo en cada sesión.

4 oct 2026

Entrenamientos HYROX sin material para ganar fuerza y resistencia

Artículo · HYROX

Entrenamientos HYROX sin material para ganar fuerza y resistencia

Aprenderás a trabajar las capacidades clave de HYROX cuando no tienes trineo, SkiErg, remo ni wall ball. Te llevas una sesión principal, sustituciones para las ocho estaciones y una progresión de cuatro semanas con ritmos, repeticiones y escalados.

4 oct 2026

Medusas en Kona: cómo decidir cuándo nadar

Actualidad · Triatlón

Medusas en Kona: cómo decidir cuándo nadar

La proliferación prevista de medusas caja en Kona obliga a cambiar el plan de agua abierta. Aquí tienes un protocolo sencillo para decidir, mantener el entrenamiento en piscina y actuar si aparece una picadura.

3 oct 2026

Tor de Aragón: cómo preparar 215 km y 16.200 m+

Crónica · Trail

Tor de Aragón: cómo preparar 215 km y 16.200 m+

La travesía de Cristian Rincón por el Pirineo aragonés muestra lo que significa enlazar 215 km y 16.200 metros positivos durante 67 horas. Aquí tienes las claves para convertir ese reto en un plan realista de trail: desnivel, terreno técnico, esfuerzo, alimentación y recuperación.

3 oct 2026

Carbohidratos por hora: ajusta, no copies la moda

Actualidad · Nutrición

Carbohidratos por hora: ajusta, no copies la moda

Los 120 gramos de carbohidratos por hora no son una obligación para todos. Aquí tienes un método práctico para ajustar la ingesta a tu peso, la duración y la intensidad del entrenamiento.

3 oct 2026

Estiramientos y fuerza: cuándo suman y cuándo restan

Artículo · Fuerza

Estiramientos y fuerza: cuándo suman y cuándo restan

Aprenderás a distinguir el estiramiento estático, activo y dinámico, y a colocarlos sin sabotear tus series pesadas. También encontrarás un calentamiento práctico, una sesión de fuerza con rampas de carga y una forma sencilla de combinar movilidad y resistencia durante la semana.

3 oct 2026

Movilidad en los tres planos para moverte mejor

Artículo · Movilidad

Movilidad en los tres planos para moverte mejor

Aprenderás qué son los planos sagital, frontal y transversal y cómo detectar cuál estás dejando de lado. También tendrás una rutina de 10 minutos, una progresión de cuatro semanas y variantes para correr, levantar cargas y entrenar el core.

3 oct 2026

Movilidad y estabilidad: gana rango sin perder control

Artículo · Movilidad

Movilidad y estabilidad: gana rango sin perder control

Aprenderás a distinguir entre moverte más y moverte mejor, y a combinar movilidad, fuerza y control motor. También tendrás una rutina de cuatro semanas con tiempos, series y progresiones para mejorar tobillos, caderas, columna torácica y hombros.

3 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.