Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Alimentación para entrenar con calor, frío y cambios de clima

Artículo · Nutrición

Alimentación para entrenar con calor, frío y cambios de clima

Aprende a ajustar carbohidratos, líquidos y sodio cuando sube el termómetro, baja de golpe o cambia la humedad. Saldrás con un método para calcular tus pérdidas, entrenar el estómago y llegar a cada sesión con un plan que puedas ejecutar.

30 sept 2026

Fuerza unilateral para piernas más estables y eficientes

Artículo · Fuerza

Fuerza unilateral para piernas más estables y eficientes

Aprende a usar ejercicios a una pierna para ganar fuerza útil, controlar mejor la cadera y reducir diferencias entre lados. Te llevas una progresión de seis semanas, técnica, cargas orientativas y cómo encajarlo junto a tus sesiones de resistencia.

30 sept 2026

Triatlón con poco tiempo: entrena sin agotarte

Artículo · Triatlón

Triatlón con poco tiempo: entrena sin agotarte

Puedes preparar un triatlón con una agenda llena si proteges las sesiones que de verdad mueven tu rendimiento. Esta guía te da una semana tipo, progresiones de 12 semanas y reglas claras para llegar con energía a la salida.

30 sept 2026

Sesiones clave para correr mejor en trail y ultra

Artículo · Trail

Sesiones clave para correr mejor en trail y ultra

Aprende a elegir y ejecutar las sesiones que de verdad trasladan tu forma física al desnivel, la técnica y las horas de carrera. Tendrás una semana tipo, progresiones de carga y criterios claros para adaptar cada trabajo a tu nivel y a tu objetivo.

30 sept 2026

Ritmo de maratón: cómo elegirlo y repartir la carrera

Artículo · Running

Ritmo de maratón: cómo elegirlo y repartir la carrera

Elegir el ritmo de maratón no consiste en convertir una marca reciente en una predicción optimista. Aprende a fijar un ritmo defendible, entrenarlo y gestionarlo desde el primer kilómetro hasta el final.

30 sept 2026

Movilidad y dolor lumbar crónico en deportistas

Artículo · Movilidad

Movilidad y dolor lumbar crónico en deportistas

Aprende a usar la movilidad como parte de una estrategia de carga, fuerza y recuperación cuando la zona lumbar da guerra. Tendrás una rutina breve, una progresión de seis semanas y criterios claros para saber cuándo parar y pedir ayuda.

30 sept 2026

Resistencia específica para HYROX: cómo entrenarla

Artículo · HYROX

Resistencia específica para HYROX: cómo entrenarla

HYROX no se resuelve acumulando sesiones al límite: necesitas sostener una carrera fuerte cuando las piernas y el agarre ya van cargados. Aquí tienes cómo construir esa resistencia, organizar tu semana y convertir las estaciones en rendimiento útil.

30 sept 2026

Cómo montar un espacio de ciclismo indoor que sí vas a usar

Artículo · Ciclismo

Cómo montar un espacio de ciclismo indoor que sí vas a usar

Un buen espacio indoor reduce la fricción entre tú y un entrenamiento hecho. Aprende a elegir el soporte, controlar el calor, proteger tu bici y organizar sesiones de calidad en pocos metros.

30 sept 2026

Inmunidad del deportista: entrena sin acumular enfermedad

Artículo · Recuperación

Inmunidad del deportista: entrena sin acumular enfermedad

Aprende a proteger la continuidad de tu temporada con carga bien distribuida, sueño, comida y hábitos simples. Sabrás cuándo mantener el plan, cuándo recortar y cómo volver sin precipitarte tras una enfermedad.

30 sept 2026

Carbohidratos y glucógeno para rendir en resistencia

Artículo · Nutrición

Carbohidratos y glucógeno para rendir en resistencia

Entenderás qué hace el glucógeno, cuándo necesitas más carbohidratos y cómo ajustar tus gramos al volumen y la intensidad de entrenamiento. También tendrás un plan práctico para comer antes, durante y después de sesiones de running, ciclismo, trail, triatlón o HYROX.

30 sept 2026

Fuerza y movilidad en invierno para entrenar bajo techo

Artículo · Fuerza

Fuerza y movilidad en invierno para entrenar bajo techo

Convierte el invierno en un bloque que te haga más fuerte, estable y resistente, aunque entrenes casi siempre dentro. Te llevas dos sesiones de fuerza, una rutina corta de movilidad y una forma clara de encajarlas con bici, carrera o triatlón.

30 sept 2026

Triatlón con familia, trabajo y vacaciones: cómo organizarte

Artículo · Triatlón

Triatlón con familia, trabajo y vacaciones: cómo organizarte

Un plan útil no es el que ocupa cada hueco de tu agenda, sino el que puedes sostener sin dejar atrás a tu gente. Aprende a diseñar una semana realista, proteger las sesiones que importan y convertir las vacaciones en descanso o entrenamiento sin tensión.

30 sept 2026

Cómo entrenar las subidas en trail: fuerza, capacidad y ritmo

Artículo · Trail

Cómo entrenar las subidas en trail: fuerza, capacidad y ritmo

Aprende a dividir el entrenamiento de subida entre base aeróbica, fuerza y trabajo específico de carrera. Tendrás sesiones concretas para correr, caminar rápido y dosificarte en cualquier pendiente.

30 sept 2026

Taper para running: baja carga y llega fresco a tu carrera

Artículo · Running

Taper para running: baja carga y llega fresco a tu carrera

Aprende a recortar kilómetros sin apagar el motor en las últimas semanas antes de competir. Saldrás con un plan adaptable para 5K, 10K, media maratón o maratón.

30 sept 2026

Cómo afinar para HYROX en las dos últimas semanas

Artículo · HYROX

Cómo afinar para HYROX en las dos últimas semanas

Las dos últimas semanas no te hacen más en forma: hacen que llegues con la forma que ya has construido disponible para competir. Aquí tienes una pauta concreta para recortar fatiga, conservar ritmo y fuerza, y llegar con un plan claro a cada kilómetro y estación.

30 sept 2026

Cómo detectar y corregir desequilibrios de movimiento

Artículo · Movilidad

Cómo detectar y corregir desequilibrios de movimiento

Aprende a observar cuatro movimientos básicos para encontrar diferencias útiles entre lados, movilidad limitada y compensaciones bajo fatiga. Te llevas un plan corto y progresivo para trabajar lo que ves sin convertir la movilidad en otra sesión interminable.

30 sept 2026

Toes to bar y dominadas kipping: técnica y progresión

Artículo · CrossFit

Toes to bar y dominadas kipping: técnica y progresión

Aprende a construir un kipping útil, seguro y repetible para toes to bar y dominadas. Tienes una progresión de ocho semanas, sesiones concretas y criterios claros para avanzar sin sumar repeticiones malas.

30 sept 2026

Ciclismo con poco tiempo: sesiones que sí suman

Artículo · Ciclismo

Ciclismo con poco tiempo: sesiones que sí suman

Entrena menos horas sin convertir cada salida en una batalla. Aprende a ordenar tu semana y a elegir sesiones de 30 a 60 minutos que mejoran tu resistencia, tu umbral y tu potencia.

30 sept 2026

Recuperación después de una carrera: come, muévete y duerme mejor

Artículo · Recuperación

Recuperación después de una carrera: come, muévete y duerme mejor

La recuperación empieza al cruzar la meta, no al día siguiente. Aprende qué hacer durante las primeras horas, cómo volver a moverte y cuándo retomar el entrenamiento sin convertir las agujetas en una mala semana.

30 sept 2026

Nutrición para ganar músculo sin dejar de rendir como atleta

Artículo · Nutrición

Nutrición para ganar músculo sin dejar de rendir como atleta

Aprende a comer para que tus sesiones de fuerza se traduzcan en músculo, no solo en cansancio. Verás cómo ajustar proteína, carbohidratos, comidas alrededor del entreno y energía total sin descuidar tu deporte principal.

30 sept 2026

Mide tu nivel y fija objetivos realistas en triatlón

Artículo · Triatlón

Mide tu nivel y fija objetivos realistas en triatlón

Vas a convertir sensaciones sueltas en datos útiles de natación, bici, carrera y transiciones. También aprenderás a transformar esos datos en un objetivo de carrera exigente, pero defendible.

30 sept 2026

Del maratón a tu primer ultratrail: guía de 50K

Artículo · Trail

Del maratón a tu primer ultratrail: guía de 50K

Pasar del asfalto a un 50K de montaña no consiste en alargar tu tirada del domingo. Aquí tienes un plan de 16 semanas, criterios para elegir carrera, sesiones específicas y una estrategia de ritmo, comida y material que puedes probar antes de salir.

30 sept 2026

Fuerza para corredores: ejercicios, días y semana

Artículo · Running

Fuerza para corredores: ejercicios, días y semana

Aprende a encajar la fuerza sin sabotear tus kilómetros ni llegar con las piernas vacías a tus sesiones clave. Saldrás con ejercicios, series, cargas orientativas y tres formas de ordenar la semana según tu nivel.

30 sept 2026

Movilidad y estabilidad de cuerpo completo para deportistas

Artículo · Movilidad

Movilidad y estabilidad de cuerpo completo para deportistas

Aprende a diferenciar movilidad de estabilidad y a entrenar ambas sin convertirlo en otra sesión interminable. Tienes una rutina base de 15 minutos, progresiones y ajustes para correr, pedalear, nadar, hacer trail, HYROX o fuerza.

30 sept 2026

Tu primer muscle-up en barra y anillas

Artículo · CrossFit

Tu primer muscle-up en barra y anillas

Aprende qué fuerza necesitas, cómo resolver la transición y qué progresiones usar para conseguir tu primer muscle-up sin acumular intentos al azar. Tendrás un plan de ocho semanas adaptable para barra, anillas o ambas.

30 sept 2026

Baja disponibilidad energética: detectar, recuperar y volver a entrenar

Artículo · Recuperación

Baja disponibilidad energética: detectar, recuperar y volver a entrenar

Aprende a distinguir una mala racha de recuperación de un posible problema de baja disponibilidad energética. Tendrás un plan práctico para frenar a tiempo, comer para volver a estar disponible y progresar en el entrenamiento sin recaer.

30 sept 2026

Errores de entrenamiento en HYROX y cómo corregirlos

Artículo · HYROX

Errores de entrenamiento en HYROX y cómo corregirlos

HYROX no se mejora acumulando sesiones duras sin orden. Aprende a distribuir carrera, fuerza, estaciones y recuperación para llegar con piernas, técnica y ritmo al día de la prueba.

30 sept 2026

Cómo ajustar tu alimentación al entreno y a la carrera

Artículo · Nutrición

Cómo ajustar tu alimentación al entreno y a la carrera

No necesitas comer igual en un día de descanso, en una sesión de series y en una carrera larga. Aprende a colocar carbohidratos, proteína, líquidos y comida real donde más rendimiento y recuperación te dan.

30 sept 2026

Cómo entrenar en interior y sacar partido al rodillo

Artículo · Ciclismo

Cómo entrenar en interior y sacar partido al rodillo

El rodillo te permite entrenar con precisión cuando el tiempo, la luz o el tráfico no ayudan. Aprende a montar un espacio útil, ajustar la intensidad y convertir sesiones de 45 a 120 minutos en progreso real sin olvidar las habilidades de carretera.

30 sept 2026

HYROX Rome: ganar tiempo sin correr más rápido

Crónica · HYROX

HYROX Rome: ganar tiempo sin correr más rápido

Los resultados de HYROX Rome muestran lo caro que es ceder ritmo cuando la carrera se decide por segundos. Aprende a sostener tus parciales, entrar preparado en cada estación y recortar tiempo esta semana sin añadir más volumen.

30 sept 2026

Estiramientos prácticos para ciclistas

Artículo · Movilidad

Estiramientos prácticos para ciclistas

Aprende qué movilidad necesitas antes y después de pedalear, y cómo encajarla sin convertirla en otra sesión larga. Te llevas dos rutinas de 6 y 12 minutos, con progresiones claras para caderas, glúteos, isquios, tobillos y espalda alta.

30 sept 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.