Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Trail durante el embarazo y la vuelta después del parto

Artículo · Trail

Trail durante el embarazo y la vuelta después del parto

Aprende a adaptar el trail al embarazo según el terreno, tus síntomas y tu esfuerzo real, sin perseguir ritmos pasados. También tendrás una progresión clara para volver a correr tras el parto con más control y menos impacto.

1 oct 2026

Cómo organizar tu CrossFit a largo plazo

Artículo · CrossFit

Cómo organizar tu CrossFit a largo plazo

Aprende a convertir semanas sueltas de WODs en un plan que mejore tu fuerza, técnica, motor y recuperación. Saldrás con una estructura de 12 semanas, ejemplos de sesiones y criterios claros para ajustar la carga.

1 oct 2026

Correr con tu perro por montaña de forma segura

Artículo · Trail

Correr con tu perro por montaña de forma segura

Aprende a decidir si tu perro está preparado para correr por montaña y a progresar sin poner su salud en juego. Te llevas un plan de seis semanas, criterios para elegir ruta y señales claras para dar la vuelta a tiempo.

1 oct 2026

Cómo empezar CrossFit desde cero sin agobiarte

Artículo · CrossFit

Cómo empezar CrossFit desde cero sin agobiarte

Vas a entender qué ocurre en tu primera clase, qué debes escalar y cómo progresar sin intentar demostrar nada el primer día. También tendrás un plan de ocho semanas con cargas, esfuerzos y hábitos de recuperación para construir una base útil.

1 oct 2026

Trail, ciclo y anticoncepción: guía para entrenar con criterio

Artículo · Trail

Trail, ciclo y anticoncepción: guía para entrenar con criterio

Aprende a interpretar tus sensaciones a lo largo del ciclo sin convertirlas en una regla rígida. Tendrás un plan práctico para ajustar carga, nutrición, material y logística de carrera, también si utilizas anticoncepción.

1 oct 2026

Cómo entrenar CrossFit con menos riesgo de lesión

Artículo · CrossFit

Cómo entrenar CrossFit con menos riesgo de lesión

Aprende a detectar los hábitos que elevan el riesgo en el box y a sustituirlos por una progresión que puedas sostener. Saldrás con una semana tipo, criterios claros para escalar y una rutina corta de técnica, movilidad y recuperación.

1 oct 2026

Power hiking en trail: cuándo caminar para ir más rápido

Artículo · Trail

Power hiking en trail: cuándo caminar para ir más rápido

Caminar en una subida no es rendirse: es elegir el gesto que mejor conserva tu energía y tu ritmo global. Aprende cuándo cambiar de correr a power hiking, cómo hacerlo con técnica y cómo entrenarlo durante las semanas previas a tu carrera.

1 oct 2026

Dolor de rodilla en CrossFit: cómo ajustar y prevenir

Artículo · CrossFit

Dolor de rodilla en CrossFit: cómo ajustar y prevenir

Aprende a distinguir cuándo debes parar y pedir valoración, y cuándo puedes adaptar el entrenamiento sin abandonar tu rutina. Te llevas una estrategia práctica de técnica, fuerza, movilidad y progresión de carga para proteger la rodilla.

1 oct 2026

Trail técnico: muévete con seguridad y confianza

Artículo · Trail

Trail técnico: muévete con seguridad y confianza

Aprende a leer el terreno, bajar con más control y entrenar los gestos que te hacen estable entre piedras, raíces y barro. Sales con una progresión práctica de seis semanas para ganar técnica sin convertir cada salida en una prueba de valentía.

1 oct 2026

Cuidado de las manos en CrossFit: callos, ampollas y magnesio

Artículo · CrossFit

Cuidado de las manos en CrossFit: callos, ampollas y magnesio

Tus manos son un punto de contacto con la barra, las anillas, la cuerda y la pesa. Aprende a prevenir desgarros, usar el magnesio con criterio y adaptar tu entrenamiento cuando la piel ya está dañada.

1 oct 2026

Correr de noche en trail: luz, orientación y seguridad

Artículo · Trail

Correr de noche en trail: luz, orientación y seguridad

Aprende a preparar una salida nocturna de trail sin depender de la improvisación. Saldrás con un sistema claro para elegir ruta, gestionar la luz, orientarte y entrenar con seguridad.

1 oct 2026

Core fuerte para rendir mejor en CrossFit

Artículo · CrossFit

Core fuerte para rendir mejor en CrossFit

Vas a aprender qué significa de verdad tener un core útil para CrossFit y cómo transferirlo a tus levantamientos, gimnásticos y WOD. También tendrás una progresión de seis semanas con ejercicios, series y escalados claros.

1 oct 2026

Cómo usar la carretera para correr mejor en trail

Artículo · Trail

Cómo usar la carretera para correr mejor en trail

La carretera no sustituye al monte, pero puede darte el motor, el ritmo y la economía que a menudo faltan en el trail. Aprende qué sesiones trasladar al asfalto, cómo mantener el desnivel específico y cómo evitar que el impacto te pase factura.

1 oct 2026

Pistol squat: técnica, movilidad y entrenamientos

Artículo · CrossFit

Pistol squat: técnica, movilidad y entrenamientos

Aprende a construir un pistol squat sólido desde la movilidad del tobillo hasta la repetición completa. Te llevas progresiones, criterios para escalar y sesiones que encajan en tu semana de CrossFit.

1 oct 2026

Fuerza útil para correr mejor por montaña

Artículo · Trail

Fuerza útil para correr mejor por montaña

La fuerza para trail no consiste en acumular ejercicios: consiste en subir con más control, bajar con menos desgaste y seguir corriendo cuando el terreno se rompe. Esta guía te da una estructura semanal, cargas escalables y progresiones para convertir el gimnasio y las cuestas en rendimiento real.

1 oct 2026

Trepa de cuerda: técnica, agarre y progresiones

Artículo · CrossFit

Trepa de cuerda: técnica, agarre y progresiones

Aprende a subir una cuerda con menos tirón de brazos y más trabajo útil de piernas. Tienes una progresión para pasar del bloqueo de pies a encadenar repeticiones bajo fatiga sin perder la seguridad.

1 oct 2026

Cómo entrenar trail sin montañas: cinta, escaleras y ciudad

Artículo · Trail

Cómo entrenar trail sin montañas: cinta, escaleras y ciudad

No necesitas vivir junto a una sierra para llegar fuerte a una carrera de montaña. Aprende a construir subida, bajada, fuerza y resistencia específica con cinta, escaleras, parques y calles.

1 oct 2026

Dominadas chest-to-bar: técnica, progresión y errores

Artículo · CrossFit

Dominadas chest-to-bar: técnica, progresión y errores

Aprende a construir una chest-to-bar que cumpla el estándar sin perder ritmo ni castigar tus hombros. Tienes una progresión de ocho semanas, ejercicios concretos y una estrategia para llevarla al WOD.

1 oct 2026

Entrenamiento cruzado para trail: mejora sin sumar kilómetros

Artículo · Trail

Entrenamiento cruzado para trail: mejora sin sumar kilómetros

Aprende qué actividades suman de verdad a tu trail y cuáles no pueden sustituir a correr. Tendrás una estructura semanal, sesiones concretas y criterios para ajustar la carga sin castigar más las piernas.

1 oct 2026

Dominadas estrictas: fuerza, progresiones y volumen

Artículo · CrossFit

Dominadas estrictas: fuerza, progresiones y volumen

Aprende a conseguir tu primera dominada estricta o a pasar de pocas repeticiones a series sólidas sin castigar hombros y codos. Tienes una progresión de 10 semanas, criterios claros para avanzar y una forma útil de encajarla en tu semana de CrossFit.

1 oct 2026

Volver a correr trail tras una pausa o lesión

Artículo · Trail

Volver a correr trail tras una pausa o lesión

Vas a aprender a distinguir una pausa normal de una vuelta que necesita valoración profesional. Tendrás un plan progresivo de seis semanas para recuperar tiempo de pies, desnivel, fuerza y confianza sin querer recuperar todo en pocos días.

1 oct 2026

Dips en anillas y paralelas: técnica, fuerza y progresión

Artículo · CrossFit

Dips en anillas y paralelas: técnica, fuerza y progresión

Aprende a decidir si el dip te conviene, a ejecutarlo sin perder posición y a progresar desde los apoyos básicos hasta las anillas. Te llevas una planificación de ocho semanas con volumen, tempos y criterios claros para avanzar.

1 oct 2026

Objetivos de trail: conviértelos en hábitos que te lleven lejos

Artículo · Trail

Objetivos de trail: conviértelos en hábitos que te lleven lejos

Aprende a elegir una meta de trail que encaje con tu punto de partida y con tu vida real. Después la convertirás en un plan semanal de carrera, desnivel, fuerza y recuperación que puedas sostener.

1 oct 2026

Handstand push-up: técnica, progresiones y kipping

Artículo · CrossFit

Handstand push-up: técnica, progresiones y kipping

Aprende a construir tu primer handstand push-up sin saltarte la fuerza, la posición ni el control invertido. Tienes una progresión de 8 semanas, escalados útiles para el WOD y criterios claros para empezar el kipping.

1 oct 2026

Fortaleza mental en trail: cómo gestionar los momentos difíciles

Artículo · Trail

Fortaleza mental en trail: cómo gestionar los momentos difíciles

Aprende a anticipar los bajones, regularte cuando el plan se rompe y tomar decisiones útiles en plena montaña. Encontrarás un sistema entrenable para carreras y tiradas largas, con sesiones concretas para practicarlo.

1 oct 2026

Handstand: gana estabilidad y aguanta más tiempo

Artículo · CrossFit

Handstand: gana estabilidad y aguanta más tiempo

Un handstand sólido no se resuelve a base de chutar una y otra vez contra la pared. Aquí tienes una progresión de ocho semanas para construir línea, fuerza de hombro, control de muñeca y confianza boca abajo.

1 oct 2026

Preparación mental para competir en trail sin bloquearte

Artículo · Trail

Preparación mental para competir en trail sin bloquearte

Los nervios antes de una carrera de montaña no indican que estés mal preparado. Aprende a convertirlos en atención útil, construir una rutina propia y responder cuando el plan se tuerce.

1 oct 2026

Cómo preparar un HYROX para luchar por el Mundial

Artículo · HYROX

Cómo preparar un HYROX para luchar por el Mundial

Clasificar al Mundial exige mucho más que completar una carrera dura: necesitas correr rápido bajo fatiga, mover bien las cargas y competir con cabeza. Esta guía te da una estructura de preparación, sesiones concretas y una estrategia para convertir tu objetivo en un plan medible.

1 oct 2026

Levantamientos olímpicos en CrossFit: guía para empezar

Artículo · CrossFit

Levantamientos olímpicos en CrossFit: guía para empezar

Aprende a construir un snatch y un clean and jerk seguros, eficientes y útiles para el box. Saldrás con una progresión de 8 semanas, sesiones concretas y criterios claros para subir carga.

1 oct 2026

Ritmo inteligente en trail: regula para terminar fuerte

Artículo · Trail

Ritmo inteligente en trail: regula para terminar fuerte

Aprende a regular tu esfuerzo cuando el ritmo por kilómetro deja de servir. Saldrás con un plan claro para subir, bajar, comer y tomar decisiones que te permitan correr mejor al final.

1 oct 2026

Confianza y control del esfuerzo en HYROX

Artículo · HYROX

Confianza y control del esfuerzo en HYROX

Aprende a regular el esfuerzo cuando las piernas pesan y la cabeza te pide bajar el ritmo. Saldrás con un plan entrenable para llegar a HYROX con más control, menos ruido y mejores decisiones.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.