Tu superapp de deporte y nutrición.
Entrenamiento, rutas, nutrición, comunidad y K, tu coach con IA, conectados en un solo sitio. Una sola cuota de 14,99 €/mes, en lugar de pagar una app para cada cosa.
Gratis para empezar · Sin tarjeta · Cancela cuando quieras
Descarga la app y empieza gratis 14 días
Hipertrofia · Sem 3/8
Tu plan
Tren inferior
Hoy · 50 min
Calentamiento
6 min · movilidad
Sentadilla con barra
4 × 8 · 60 kg
Peso muerto rumano
3 × 10 · 50 kg
Prensa
3 × 12 · 120 kg
Estiramientos
5 min · enfriamiento
Tests y zonas
Recalibra cargas
Biblioteca
Técnica en vídeo
Martes, 17 jun
Buenos días, Jordi
Tu coach
Vienes con energía. Hoy toca pierna.
Tren inferior
Fuerza · 50 min · 6 ejercicios
¿Cómo te encuentras?
Reto de Los Lobos
412 / 500 km · 2º puesto
Entrena lo tuyo
Fuerza, carrera, bici o movilidad: el plan se escribe para tu disciplina y tu nivel.
Para corredores · ciclistas · trail runners · CrossFit · HYROX · gente de gym · y quien empieza desde cero
El porqué
Tu deporte y tu nutrición están repartidos en cinco apps. Y no se comunican entre sí.
Una para el gym, otra para correr, otra para la dieta, otra para la comunidad, otra para los retos… Tú haces de pegamento: copias datos, cruzas información y decides solo. Es agotador, y por eso al final lo dejas. TNK nace para arreglar exactamente eso.
Sin saltar de app
Entreno, comida, rutas y comunidad viven en el mismo sitio.
Sin decidir solo
El coach cruza tus datos y te dice qué hacer hoy.
Sin abandonar
Pactos, retos y tu gente te mantienen enganchado.
Una sola cuota
Una app para cada cosa. O una para todo.
Cubrir tu deporte y tu nutrición por separado son varias suscripciones cada mes, y no se comunican entre sí. En TNK es una sola.
Por separado
Una app de entrenamiento
10–15 €/mesUna app de rutas y GPS
8–12 €/mesUna app de nutrición
10–20 €/mesUna app de comunidad y retos
5–10 €/mes
Precios orientativos de apps populares. Y ninguna se conecta con las otras: copias datos a mano, sin coach que lo una.
Con TNK
Entrenamiento, rutas, nutrición y comunidad — y K, tu coach con IA, conectándolo todo.
9,92 €/mes en el plan anual · y Free para empezar
- Las cuatro áreas en un solo sitio
- K cruza tus datos y decide por ti cada día
- Comunidad, pactos y eventos incluidos
Tu deporte y tu nutrición en una sola app. Una sola cuota: 14,99 €.
Coach TNK
En línea · te conoce
Tren inferior · exprés
40 min · 4 ejercicios
Ver sesiónConoce a K · el cerebro de TNK
K no es un chatbot. Es tu coach.
K es tu coach con IA y el cerebro que lo une todo. Conoce todos tus entrenos, tu plan de nutrición, tu sueño, tus rutas y tus tests, y actúa: te crea el plan, lo suaviza si vienes cansado, te corrige la técnica, te propone alternativas y celebra cada avance. Le hablas por texto o por voz, y se acuerda de ti.
Conoce a KEntrenamiento
Un plan que cambia contigo, no una plantilla.
Dinos tu objetivo, nivel, material y tiempo. El coach te crea el plan y lo reajusta cada día. Sin Excel, sin adivinar.
- Plan personalizado por objetivo, nivel, material y días
- Reproductor de sesión con cronómetro de series y descansos
- Adaptación diaria: si vienes cansado, te suaviza la sesión
Hipertrofia · Sem 3/8
Tu plan
Tren inferior
Hoy · 50 min
Calentamiento
6 min · movilidad
Sentadilla con barra
4 × 8 · 60 kg
Peso muerto rumano
3 × 10 · 50 kg
Prensa
3 × 12 · 120 kg
Estiramientos
5 min · enfriamiento
Tests y zonas
Recalibra cargas
Biblioteca
Técnica en vídeo
Rutas
Tus rutas, con GPS, modo ghost y segmentos.
Miles de rutas reales por todo el mundo, graba con GPS y pícate contigo mismo. Compite por el mejor tiempo en cada tramo.
- Más de 50.000 rutas reales
- Filtra por disciplina, distancia, dificultad y cercanía (GPS)
- Graba con GPS: distancia, ritmo y perfil de elevación
Cerca de ti
Rutas
Vuelta al Turia
Running · 8,2 km · +45 m
Subida al Garbí
Trail · 14 km · +620 m
Albufera loop
Bici · 32 km · +120 m
Nutrición
Come mejor sin obsesionarte con los números.
Registra en segundos y entiende tu alimentación sin culpa. El coach la usa para ajustar tu energía y tu progreso.
- Registro por foto, voz o texto en segundos
- Escáner de código de barras con base de alimentos
- Objetivo orientativo de calorías y proteína a tu medida
Hoy
Nutrición
Agua · 1,6 / 2,5 L
Desayuno
Tostadas, huevos, café
Comida
Pollo, arroz y verduras
Cena
Pendiente de registrar
Comunidad
No entrenes solo. Busca a tu compañero/a.
Encuentra compañeros cerca, crea equipos y compite. Y si te cuesta la constancia, firma un pacto con testigos.
- Encuentra compañeros de entrenamiento cerca de ti (GPS)
- Chat 1:1 en tiempo real con tus compañeros
- Equipos con ranking, chat de grupo y retos internos
Comunidad
Reto del equipo
Los Lobos · 412/500 km
2º del mes · 24 miembros
Marta
148,4 km · 5:12 /km
Carlos
942 km · +480 m
Lucía · a 2 km de ti
Running · nivel similar
En tu bolsillo y en tu muñeca
Tu coach, contigo a todas horas.
La pantalla «Hoy» te dice de un vistazo qué toca: tu sesión, tu check-in, tus números y los avisos del coach. Y en el reloj, lo que necesitas mientras entrenas.
Martes, 17 jun
Buenos días, Jordi
Tu coach
Vienes con energía. Hoy toca pierna.
Tren inferior
Fuerza · 50 min · 6 ejercicios
¿Cómo te encuentras?
Reto de Los Lobos
412 / 500 km · 2º puesto
Pantalla «Hoy»
Tu sesión del día, check-in, pasos, entrenos y los avisos del coach. Todo accionable de un toque.
Ruta · ghost
28:14
+0:12 vs tu récord
5,2
km
5:24
/km
148 ppm
En tu smartwatch
Tiempo, ritmo, distancia y pulso en vivo — y el modo ghost para batir tu récord, en la muñeca.
Sincroniza con
Tu reloj ya vale. No cambies de aparato.
TNK tiene app propia para Apple Watch y Wear OS, y lee lo que ya registran tu reloj, tu anillo y tu báscula. Tú das el permiso; K usa esos datos para ajustar tu día.
Conexión directa desde TNK
Apple Salud
Pasos, sueño, pulso y entrenos del iPhone y el Apple Watch
Health Connect
Lo mismo en Android, con el permiso que tú das
Oura
Sueño, disposición y pasos del anillo
Polar
Sueño y recuperación nocturna
Whoop
Recuperación, HRV y FC en reposo
Withings
Tu báscula pesa y TNK lo apunta solo
Strava
Importa tus salidas y tu historial
Por Apple Salud o Health Connect
Garmin
Pasos, sueño, entrenos y distancia
COROS
Entrenos, distancia, pulso y sueño
Suunto
Entrenos y actividad
Fitbit
Pasos, sueño y pulso
Samsung
Pasos, sueño y entrenos
Amazfit
Pasos, sueño y pulso, desde Zepp
Xiaomi
Pasos, sueño y pulso
Huaweisolo iPhone
Pasos, sueño y pulso
Estas marcas no tienen una conexión propia con TNK: sus datos llegan porque su app los publica en Apple Salud o en Health Connect, con tu permiso. Si tu reloj publica ahí, entra — aunque no esté en la lista.
Tu vida real
Entrena aunque la vida se complique
Viajes, agendas imposibles, semanas torcidas. TNK no te pide una vida perfecta: se adapta a la que tienes.
Modo viaje
Llegas a otra ciudad y TNK te enseña gimnasios, piscinas y parques de calistenia alrededor. ¿Hotel sin gimnasio? K convierte tu semana a peso corporal y a la vuelta lo deja como estaba.
Tu agenda manda
Conecta tu Google Calendar y pregúntale a K «¿cuándo entreno hoy?»: mira tus huecos reales y te propone una franja. Solo ve libre u ocupado — jamás tus eventos. Y tus sesiones aparecen en tu calendario con aviso 30 minutos antes.
Interrumpe a K, como a una persona
Hablas con K por voz y no hace falta esperar a que acabe: tócala mientras habla y te escucha al instante. Una conversación de verdad, no turnos de contestador.
El pacto del domingo
Cada domingo K cierra tu semana con tus números y te propone la siguiente. Decir «voy» en voz alta multiplica la constancia — y si la semana sale torcida, se replanifica sin culpa.
En 3 pasos
Empezar lleva 2 minutos.
Cuéntale cómo eres
Objetivo, nivel, material y tiempo. Dos minutos de preguntas sencillas.
Recibe tu plan al instante
El coach te genera un plan personalizado y tu nutrición orientativa.
Entrena y deja que se adapte
Cada día ajusta tu sesión según tu descanso, energía y avances.
TNK contra tener cinco apps
Cinco apps sueltas
- Pagas varias suscripciones
- Datos que no se cruzan
- Decides solo qué hacer
- Cero contexto entre entreno y dieta
- Te desmotivas y lo dejas
TNK
- Una sola suscripción
- Todo conectado por tu coach
- El coach decide por ti cada día
- Tu dieta ajusta tu entreno y al revés
- Pactos, retos y comunidad para no fallar
Lo que ya hay dentro
Contado hoy en nuestra base de datos, no inventado. Las reseñas llegarán cuando las escribáis vosotros.
52.966
rutas en 6 países
1565
ejercicios con su ficha técnica
520
desafíos y benchmarks
6086
carreras y eventos por venir
Elige cómo entrenar
Pruébalo todo 14 días gratis. Luego un solo plan. Sin permanencia.
Prueba
0 €
14 días gratis
- Toda la app, sin límites
- Coach K por voz y texto
- Las 5 disciplinas y nutrición
- Sin compromiso, cancela cuando quieras
Premium
14,99 €/mes
o 119 €/año · 9,92 €/mes
- Coach IA ilimitado, con voz y memoria
- Plan personalizado que se adapta cada día
- Nutrición por foto/voz, recetas y escáner
- Rutas, modo ghost, segmentos y wearables
- Tests, progreso y comunidad completa
Pro · para clubs
desde 99 €/mes
gimnasios, boxes y entrenadores
- Panel del centro y gestión de socios
- Tus coaches asignan planes con IA
- Retos internos, retención y métricas
- Premium incluido para tus socios
Programa de referidos
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Gestiona socios, asigna planes con tus coaches, lanza retos internos y detecta a quién se te está enfriando antes de que se dé de baja. Y dale Premium a tus miembros incluido en el plan.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo funciona la prueba gratis?
Tienes toda la app 14 días gratis y SIN tarjeta: la prueba arranca sola al registrarte. Cuando termina, eliges: sigues con el plan gratuito o activas Premium. No se cobra nada sin que tú lo decidas.
¿Sirve para mi deporte?
Sí: running, trail, ciclismo, CrossFit, HYROX, fuerza, gym y quien empieza de cero. El coach adapta todo a tu disciplina y nivel.
¿El coach es de verdad o respuestas genéricas?
Usa tu contexto real —entreno, nutrición, descanso, tests— y adapta tu plan día a día. No es un chatbot genérico.
¿Puedo cancelar cuando quiera?
Sí, sin permanencia. El acceso Premium sigue hasta el final del periodo que ya has pagado.
Tengo un gimnasio o box, ¿cómo funciona el Pro?
Con TNK Pro gestionas a tus socios, tus coaches les asignan planes y tus miembros tienen Premium incluido. Pídenos una demo.
¿Mis datos están seguros?
Sí. Puedes exportar o borrar todos tus datos cuando quieras, y tus mensajes privados nunca se comparten.
Tu mejor versión empieza hoy. Con K a tu lado.
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