Funcionalidades
Cinco apps en una.
Una sola suscripción.
Dejas de saltar entre una app para correr, otra para la comida, tu Excel de rutina y cinco grupos de WhatsApp. En TNK todo está conectado y guiado por un coach con IA que te conoce de verdad.
Hipertrofia · Sem 3/8
Tu plan
Tren inferior
Hoy · 50 min
Calentamiento
6 min · movilidad
Sentadilla con barra
4 × 8 · 60 kg
Peso muerto rumano
3 × 10 · 50 kg
Prensa
3 × 12 · 120 kg
Estiramientos
5 min · enfriamiento
Tests y zonas
Recalibra cargas
Biblioteca
Técnica en vídeo
Entrenamiento
Un plan que cambia contigo, no una plantilla.
Tu entrenador personal con IA: crea tu plan y lo ajusta cada día.
- Plan personalizado. Por objetivo, nivel, material disponible y días que puedes entrenar.
- Adaptación diaria. Si vienes cansado o con poco tiempo, el coach suaviza o ajusta la sesión.
- Reproductor de sesión. Te guía ejercicio a ejercicio con cronómetro de series y descansos.
- Calentamiento y estiramientos. Cada sesión incluye su calentamiento al empezar y sus estiramientos al terminar.
Cerca de ti
Rutas
Vuelta al Turia
Running · 8,2 km · +45 m
Subida al Garbí
Trail · 14 km · +620 m
Albufera loop
Bici · 32 km · +120 m
Rutas
Tus rutas, con GPS, modo ghost y segmentos.
Miles de rutas reales, GPS, modo ghost y segmentos para picarte.
- Más de 50.000 rutas reales. España, Francia, Italia, Suiza, Portugal y Andorra: senderismo, trail, ciclismo y MTB.
- Filtros potentes. Por disciplina, distancia, dificultad, región y cercanía con GPS.
- Graba con GPS. Distancia, ritmo, tiempo y perfil de elevación en vivo.
- Modo ghost. Corre o pedalea contra tu propio mejor tiempo, en tiempo real.
Hoy
Nutrición
Agua · 1,6 / 2,5 L
Desayuno
Tostadas, huevos, café
Comida
Pollo, arroz y verduras
Cena
Pendiente de registrar
Nutrición
Come mejor sin obsesionarte con los números.
Registra en segundos y deja que el coach use tu nutrición.
- Registro en segundos. Por foto, por voz o por texto. La IA estima y lo apunta.
- Escáner de código de barras. Con base de alimentos para productos envasados.
- Escáner del supermercado. Foto o código del producto en la tienda y te dice si te conviene: semáforo verde, ámbar o rojo.
- Objetivo orientativo. Calorías y proteína a tu medida, según tu objetivo.
Comunidad
Reto del equipo
Los Lobos · 412/500 km
2º del mes · 24 miembros
Marta
148,4 km · 5:12 /km
Carlos
942 km · +480 m
Lucía · a 2 km de ti
Running · nivel similar
Comunidad
No entrenes solo. Busca a tu compañero/a.
Compañeros cerca, equipos, retos y pactos para no fallar.
- Encuentra compañeros. Cerca de ti, por disciplina y nivel, con tu ubicación aproximada.
- Chat 1:1 en tiempo real. Habla con tus compañeros de entrenamiento al instante.
- Equipos (clubs). Crea o únete a equipos con ranking y chat de grupo.
- Retos y competiciones. Por equipo: el que más km o entrenos del mes.
Calculadoras gratis
Calorías, proteína y ritmo de carrera. Sin registro: pones tus datos y sale la cifra.
Calculadora de calorías (TDEE)
Cuántas calorías gastas al día y cuántas comer según tu objetivo.
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Calculadora de macros
Calorías, proteína, hidratos y grasas al día según tu objetivo, tu nivel y tu deporte.
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Calculadora de proteína diaria
Cuántos gramos de proteína necesitas según tu peso y tu objetivo.
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Calculadora de ritmo running
Convierte distancia y tiempo en min/km, km/h y predicción de marcas.
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Calculadora de zonas de pulso
Tus 5 zonas de frecuencia cardiaca con tu edad, tu FC máxima o tu pulso en reposo.
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Calculadora de FTP y zonas de potencia
Tu FTP con el test de 20 min, 8 min o rampa, tus vatios por kilo y tus zonas.
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Calculadora de CSS de natación
Tu velocidad crítica de nado y tus ritmos por 100 m con el test de 400 + 200 m.
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Calculadora de triatlón
Tus parciales y tu tiempo final en sprint, olímpico, 70.3 o Ironman.
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Test de sudoración
Cuánto sudas por hora y cuánto beber para no deshidratarte.
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Coach TNK
En línea · te conoce
Tren inferior · exprés
40 min · 4 ejercicios
Ver sesiónY por encima de todo, está K.
Las cuatro áreas no van por su cuenta: K, tu coach con IA, las cruza en cada decisión. Es lo que hace que TNK no sean cinco apps sueltas, sino una que de verdad te conoce.
Conoce a KDosier en PDF
Todo TNK en 10 páginas.
Todo lo que puedes hacer, sección a sección y con cifras reales: K, entrenamiento, nutrición, rutas, comunidad, reloj y dispositivos, clubs y precios. Para leerlo con calma o pasárselo a quien entrena contigo.
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