TNK, coaching online y entrenamiento presencial, cara a cara.
Habla con K.
Tu entrenamiento, a tu ritmo.
Vivencias propias. En presencial: observación directa y ayuda física.
Lo que cambia para ti al elegir cómo entrenar.
Disponibilidad activa 24/7.
Conversaciones individuales simultáneas.
Sin cansancio biológico.
En su oferta; en un coach depende del contrato.
Una persona con vivencias propias.
Ventaja que tampoco tiene un coach online.
Un entrenador y varias personas en el mismo lugar.
Capacidades presentes en TNK y coaching humano.
Recuento de las 50 características de esta comparativa. Muestra qué incluye cada servicio; no mide calidad ni tasa de acierto.
Las ventajas y los puntos comunes, en un solo vistazo.
Las 12 ventajas de oferta dependen de lo incluido en el contrato del coach. «Misma marca» no implica la misma calidad.
TNK: 41 de 50 funciones marcadas como incluidas.
Cada columna suma 50. Las funciones condicionadas también se muestran; no se convierten en ausencias.
Funciones incluidas en planificación, adaptación, seguimiento y acceso.
Barras = tics simples (✓). Las demás funciones pueden estar condicionadas, limitadas o no ofrecidas. Online 1:1 tiene los mismos recuentos.
El vínculo es humano. La ayuda física necesita presencia.
Selección de las cinco capacidades humanas y presenciales de la tabla. En grupo, la ayuda física comparte la atención del coach.
Cada función, su modalidad y las condiciones que explican la marca.
| Función o característica | Presencial 1:1 | Presencial 1:10 | Online 1:1 | Online 1:25 | TNK con K | Condicionantes y alcance |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1Escucha activa | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: el entrenador reparte la escucha entre diez participantes; el tiempo individual dentro de la sesión es menor. |
| 2Comprender tu situación personal | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: conocer el contexto de cada persona requiere una conversación individual; dentro de la clase la atención se comparte. |
| 3Recordar tu historia y preferencias | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: necesita un registro individual y tiempo para consultarlo. La atención durante la sesión se reparte entre diez personas. |
| 4Responder con empatía | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | Empatía comunicativa: reconocer emociones y responder con sensibilidad. No equivale a experiencia emocional humana ni a una valoración superior. |
| 5Adaptar el trato a tu personalidad | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: el tono y las indicaciones pueden adaptarse, pero dentro de una conversación y una dinámica de grupo. |
| 6Motivar y acompañar | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | Función de apoyo y motivación. El tic no garantiza que el usuario cumpla el plan. |
| 7Relacionarte con un entrenador humano | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | Se refiere al entrenador, no a otros usuarios de una comunidad digital. |
| 8Aportar vivencias humanas y deportivas propias | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✗ | Vivencias propias del profesional. TNK puede utilizar experiencias documentadas de otros, sin haberlas vivido. |
| 9Valorar tu punto de partida | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: la valoración individual depende del tiempo reservado para cada participante y de las pruebas que incluya el servicio. Online y TNK: utilizan la información, pruebas y registros disponibles. |
| 10Crear un plan individual | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: las variantes individuales deben encajar en la clase. Un plan completamente individual requiere que el servicio lo incluya aparte. |
| 11Trabajar varias disciplinas | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: depende de que el profesional tenga formación y experiencia en las disciplinas solicitadas. TNK: se toma la cobertura multidisciplinar descrita por su promotor. |
| 12Consultar e incorporar conocimiento actualizado | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | Todas las modalidades: requiere un proceso de revisión e incorporación de conocimiento nuevo. TNK: la base existente no implica incorporar automáticamente cada nuevo estudio. |
| 13Organizar la progresión | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: la progresión individual debe estar prevista en el programa del grupo y contar con seguimiento de cada participante. |
| 14Preparar un objetivo con fecha | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: el objetivo y su fecha deben encajar con el programa común o requerir una planificación individual adicional. |
| 15Coordinar entrenamiento, descanso y alimentación | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: requiere formación suficiente o coordinación con otros profesionales, y que ese acompañamiento esté contratado. TNK: orientación general dentro de su ámbito, según la oferta descrita. |
| 16Explicar el porqué del plan | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | Explicar las decisiones es posible en los cinco formatos. La claridad de la explicación no se puntúa aquí. |
| 17Adaptarse a tu tiempo y horarios | ✓Con condiciones | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:1: depende de la disponibilidad de agenda del entrenador. Presencial 1:10: además, el horario de la clase es compartido y no se adapta individualmente. |
| 18Adaptarse al material y al lugar | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: las adaptaciones están limitadas por el material disponible para el grupo, el espacio y la organización de la clase. |
| 19Adaptarse al cansancio y la recuperación | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: el entrenador debe conocer el estado de cada participante y poder ofrecer alternativas sin perder la atención al grupo. |
| 20Tener en cuenta lesiones o restricciones conocidas | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | Todas las modalidades: la lesión o restricción debe ser conocida y la adaptación debe quedar dentro del ámbito de competencia del servicio. Se compara adaptar el entrenamiento; no diagnosticar ni tratar lesiones. |
| 21Adaptarse a tus gustos | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: las preferencias individuales se atienden mediante alternativas compatibles con el objetivo y la dinámica de la clase. |
| 22Cambiar el plan cuando cambian tus objetivos | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: el nuevo objetivo debe encajar en el programa común o requerir atención y planificación adicionales. |
| 23Revisar el plan cuando no progresas | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: la revisión individual requiere seguimiento incluido y tiempo para analizar el progreso de cada participante. |
| 24Reconocer cuándo parar o pedir ayuda profesional | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | Se refiere a señales visibles o comunicadas y a reconocer límites, no a detectar cualquier problema oculto. |
| 25Registrar lo que realmente haces | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial, ambas modalidades: requiere registros de las sesiones o una herramienta que los recoja. Online: se asume una aplicación de entrenamiento. TNK: registro de la actividad según su oferta. |
| 26Revisar tus avances | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: necesita registros individuales y tiempo de seguimiento para revisar la evolución de cada participante. |
| 27Utilizar datos de relojes y sensores | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: requiere herramientas compatibles y acceso autorizado a los datos del usuario. TNK: utiliza las integraciones compatibles con el servicio. |
| 28Hacer seguimiento por iniciativa propia | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: el contrato debe incluir revisiones e iniciativas de seguimiento, con tiempo reservado para realizarlas. TNK: se toma el seguimiento proactivo descrito por el promotor. |
| 29Enviar recordatorios | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: depende de que el coach o su aplicación tengan recordatorios configurados como parte del servicio. |
| 30Ayudarte a retomar cuando faltas | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: requiere registrar las ausencias, detectarlas y tener seguimiento incluido para contactar y reorganizar el plan. |
| 31Revisar los datos importantes de forma sistemática | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: necesita un protocolo de revisión, acceso a los registros y tiempo asignado para aplicarlo. TNK: revisión sistemática declarada; ninguna marca implica cero omisiones. |
| 32Permitir consultar tu historial | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial, ambas modalidades: requiere que los registros se entreguen al cliente o se compartan mediante una aplicación. Online y TNK: se toma el historial disponible en la aplicación. |
| 33Enseñar cómo hacer los ejercicios | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | Puede hacerse mediante explicación, demostración física o recursos digitales según modalidad. |
| 34Analizar vídeos de tu técnica | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: el servicio debe incluir revisión de vídeos. Todas las modalidades: el análisis depende de que la grabación permita ver el movimiento con suficiente claridad. |
| 35Dar indicaciones mientras estás entrenando | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Alcance limitado | Presencial 1:10: el entrenador reparte la atención entre participantes. Online, ambas modalidades: requiere una llamada o conexión en directo incluida y acordada. TNK: K puede orientar por voz; no se presupone supervisión visual continua. |
| 36Observarte presencialmente | ✓ | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | Observación en el mismo espacio. La videollamada y el vídeo son formas de observación remota. |
| 37Ayudarte físicamente | ✓ | ✓Alcance limitado | ✗ | ✗ | ✗ | Presencial 1:10: el entrenador debe poder acercarse y prestar ayuda física en ese momento, sin desatender la dinámica del grupo. |
| 38Entrenar en una clase presencial de grupo | ✗ | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | Se refiere a una clase presencial dirigida por un coach. La comunidad de TNK puede facilitar quedadas; no equivale a esa clase. |
| 39Conversar por chat | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial, ambas modalidades: requiere que el servicio incluya mensajería entre sesiones. Online: se asume mensajería individual incluida. |
| 40Conversar por voz en tiempo real | ✓ | ✓ | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Online, ambas modalidades: requiere llamadas incluidas y disponibilidad acordada con el entrenador. Presencial: conversación durante la sesión. TNK: voz de K en tiempo real, según la oferta. |
| 41Continuar entre voz y texto | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | Todas las modalidades: requiere conservar y recuperar el contexto al cambiar entre voz y texto. TNK: queda por confirmar el alcance exacto de esa continuidad entre operaciones y canales. |
| 42Gestionar el plan con una petición | ✓ | ✓Alcance limitado | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial 1:10: la petición debe ser compatible con el programa y la organización del grupo, o atenderse de forma adicional. |
| 43Consultar sin concertar una cita | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | ✓ | ✓ | Presencial, ambas modalidades: requiere un canal de consulta entre sesiones incluido en el servicio. Enviar una consulta sin cita no implica recibir respuesta inmediata de un entrenador humano. |
| 44Disponer del servicio a cualquier hora | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | Un único coach humano no ofrece atención activa continua 24/7. TNK se toma con disponibilidad anunciada, sujeta al funcionamiento técnico. |
| 45Recibir coaching sin encuentro presencial | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | Se define como recibir el coaching a distancia. Un entrenador que se desplaza al domicilio sigue prestando servicio presencial. |
| 46Recibir ayuda para utilizar el servicio | — | — | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Online, ambas modalidades: requiere que el servicio incluya ayuda para utilizar la aplicación. Presencial básico: no aplica al no presuponer una app propia. TNK: K permite solicitar ayuda conversando. |
| 47Atender conversaciones individuales simultáneas | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | Significa responder en tiempo real a usuarios distintos en conversaciones separadas. No incluye alternar entre varios chats o dirigirse a un grupo. |
| 48Funcionar sin fatiga humana | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | La IA no sufre fatiga biológica. Esto no acredita ausencia de errores ni capacidad técnica ilimitada. |
| 49Incluir consultas en una cuota | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: depende del contrato, del número de consultas incluido y de sus horarios o límites. TNK Premium: coach por voz y texto incluido en la suscripción, según su oferta. |
| 50Participar en una comunidad digital | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓Con condiciones | ✓ | Coaches humanos, todas las modalidades: requiere que ofrezcan una comunidad o grupo digital como parte del servicio. TNK: comunidad, equipos, chat y retos según su descripción pública. |
14 estudios sobre conocimiento, planificación, resultados físicos y acompañamiento. Cada ficha distingue qué se midió y qué comparación permite hacer.
Evaluación ciega de respuestas
ChatGPT 3.5 respondió a preguntas habituales aportadas por entrenadores acreditados. Entrenadores y expertos científicos valoraron corrección, claridad y utilidad. La IA obtuvo mayor puntuación global en seis preguntas; ninguna favoreció estadísticamente al entrenador.
Alcance: Muestra pequeña y una respuesta por fuente y pregunta. Evalúa información escrita; no prueba mejores planes, seguimiento ni resultados físicos.
Exámenes y casos con wearables
PH-LLM, un modelo ajustado para sueño y fitness, superó a la muestra de expertos en preguntas de conocimiento. En otra evaluación, sus recomendaciones de fitness basadas en datos de sensores no difirieron significativamente de las humanas.
Alcance: No fue un ensayo de mejora física con usuarios. El modelo base también obtuvo 88% en fitness. En recomendaciones de sueño, los expertos puntuaron algo mejor.
Nature Medicine · Leer el estudioA personal health large language model for sleep and fitness coaching. Nature Medicine 31, 3394–3403 (2025).DOI: 10.1038/s41591-025-03888-0Preferencia de mensajes a ciegas
El sistema de Stanford se ajustó con contenidos de actividad física y psicología del cambio. Al comparar mensajes adaptados a su etapa de cambio, 430 de 632 participantes prefirieron la propuesta de IA frente a la escrita por expertos.
Alcance: Mide preferencia, no adherencia ni mejora física. Los mensajes humanos de comparación procedían del corpus utilizado para ajustar el modelo; no es una prueba independiente de generalización.
npj Cardiovascular Health · Leer el estudioMantena, Johnson, Oppezzo et al. npj Cardiovascular Health 2, 48 (2025).DOI: 10.1038/s44325-025-00083-5Cinco expertos del Liverpool FC compararon ajustes de TacticAI con las posiciones de córners reales. En 45 de 50 situaciones, la mayoría valoró la propuesta de IA como una mejora.
Qué se midió: utilidad de propuestas tácticas. El 90% no representa más goles, victorias ni mejores planes de entrenamiento físico.
En adultos con prediabetes y sobrepeso u obesidad, un programa automatizado alcanzó el resultado principal en el 31,7% de participantes; el programa humano, en el 31,9%.
Cómo leerlo: diferencia de −0,2 puntos porcentuales; límite inferior unilateral del IC del 95%: −8,2; margen: −15. Cumplió no inferioridad. No demuestra que la IA fuera superior en el resultado principal.
JAMA · Leer el ensayoMathioudakis, Lalani, Abusamaan et al. JAMA 334(23), 2079–2089 (2025).DOI: 10.1001/jama.2025.19563Las respuestas de IA hicieron sentir más escuchados a los receptores, en promedio. Presentar un mensaje como escrito por IA redujo esa percepción.
Alcance: se comparó con desconocidos online sin formación específica, no con coaches expertos. Con autoría correctamente identificada, las valoraciones fueron similares: 5,41 para IA y 5,51 para humanos.
PNAS · Leer el experimentoYin, Jia y Wakslak. PNAS 121(14), e2319112121 (2024), tablas 1 y 2.DOI: 10.1073/pnas.2319112121Encuesta y entrevistas
Se compararon dos planes de doce semanas para una primera media maratón. El plan de ChatGPT 3.5 recibió mayor confianza. Los seis coaches entrevistados lo consideraron más apropiado para el principiante planteado por su sencillez y claridad.
Alcance: Un único plan por fuente. No se midieron marcas, lesiones ni adherencia. La confianza y la valoración experta no equivalen a mejores resultados deportivos.
BMC Research Notes · Leer el estudioWachholz, Manno, Schlachter et al. BMC Research Notes 18, 112 (2025).DOI: 10.1186/s13104-025-07172-9Ensayo aleatorizado
REVERIE combinó agentes de IA y realidad virtual para practicar fútbol o tenis de mesa. Frente al control, la reducción de masa grasa fue de 4,28 kg con REVERIE y de 5,06 kg con deporte presencial. No se detectó diferencia significativa entre ambos programas.
Alcance: Programa combinado, adolescentes con exceso de peso y orientación nutricional en todos los grupos. No detectar una diferencia no demuestra equivalencia; no se aisló el efecto de la IA.
Nature Medicine · Leer el estudioWang, Qin, Wu et al. Nature Medicine 31, 2255–2268 (2025).DOI: 10.1038/s41591-025-03724-5Comparación de dos ensayos separados
Dos ensayos de diez meses compararon coaching humano y el chatbot Vici con sus respectivos controles. Ambos mejoraron la consecución de objetivos declarada por los participantes, con resultados finales similares.
Alcance: Cohortes y años distintos. La IA seguía disponible después de acabar las sesiones humanas. No es un ensayo directo de equivalencia ni de entrenamiento deportivo.
PLOS ONE · Leer el estudioTerblanche, Molyn, de Haan y Nilsson. PLOS ONE 17(6), e0270255 (2022).DOI: 10.1371/journal.pone.0270255Ensayo aleatorizado
La comparación de coaches acreditados y coaches automatizados evaluó objetivos, motivación, resiliencia y bienestar. El artículo informa de efectos sustanciales en diversos resultados únicamente con coaching humano.
Alcance: Coaching ejecutivo, no entrenamiento físico. La conclusión corresponde a los sistemas y condiciones estudiados. Esta ficha se basa en el resumen publicado por los autores en su universidad.
Human Resource Development International · Ver ficha y resumende Haan, Terblanche y Nowack. Human Resource Development International 29(4), 754–783 (2026).DOI: 10.1080/13678868.2026.2633990Ensayo aleatorizado
Una app con análisis visual y un fisioterapeuta ofrecieron correcciones de sentadillas. No se detectó diferencia significativa entre grupos en la mejora de ejecución; la app tuvo dificultades para identificar las sentadillas incorrectas.
Alcance: Una tarea y una sesión, con muestra pequeña. La especificidad de la app fue del 27,6% y su exactitud del 56,5%; el ensayo no acredita equivalencia ni supervisión infalible.
Scientific Reports · Leer el estudioLuna, Casertano, Timmerberg et al. Scientific Reports 11, 18109 (2021).DOI: 10.1038/s41598-021-97343-yEstudio experimental pequeño
Diez hombres siguieron un plan de GPT-4 y diez entrenaron con un personal trainer. El grupo presencial mostró mejoras en más medidas de fuerza y composición corporal; en el grupo de IA solo una medida mejoró significativamente.
Alcance: El análisis presentado compara el antes y después dentro de cada grupo: eso no demuestra por sí solo una diferencia entre grupos. También cambia la supervisión, además del autor del plan.
Physical Activity Review · Leer el estudioGenç, Aydin, Canuzakov et al. Physical Activity Review 13(2), 35–44 (2025).DOI: 10.16926/par.2025.13.18Ensayo aleatorizado · IA con apoyo humano
En personas con hipertensión, un programa de ejercicio con análisis de movimiento por IA mejoró la distancia caminada en seis minutos frente a educación y orientación convencional. La diferencia ajustada fue de 62,77 m, con IC95% de 26,33 a 99,22 m.
Alcance: Incluía consultas y ajustes semanales por profesionales. Es evidencia de un programa híbrido; no demuestra que la IA sola supere a un coach humano.
Journal of Medical Internet Research · Leer el estudioEffects of Artificial Intelligence Recognition–Based Telerehabilitation on Exercise Capacity in Patients With Hypertension. JMIR 28, e81400 (2026).DOI: 10.2196/81400Valoración ciega de mensajes
Tras ajustar las instrucciones para generar mensajes, el porcentaje de valoraciones de IA de al menos 3/5 pasó del 66% al 82%. En la segunda fase, los mensajes humanos alcanzaron el 88% y conservaron una pequeña ventaja estadística en utilidad percibida.
Alcance: Dos fases con participantes distintos y un coach humano como autor. Se valoraron mensajes para casos hipotéticos; no se midió pérdida de peso causada por la IA.
Journal of Technology in Behavioral Science · Leer el estudioHuang, Berry, Chwyl et al. Journal of Technology in Behavioral Science 10, 749–760 (2025).DOI: 10.1007/s41347-025-00491-5Cinco formatos de servicio y 50 características. Online 1:1 significa atención individual; online 1:25, una cartera de 25 clientes. TNK corresponde a Premium con K. Tener más clientes no elimina por sí solo una función.
✓ Incluida. Si depende del contrato, la especialidad o el canal, aparece «Con condiciones» o «Alcance limitado» debajo. ✗ No ofrecida. — No aplica. La columna final explica el motivo en cada fila.
La matriz cuenta funciones sin ponderarlas. Las 15 marcas favorables a TNK frente al coach online incluyen 3 ventajas estructurales y 12 de oferta. No son una tasa de acierto ni una medida de resultados deportivos.
Descripción del promotor y oferta pública del producto. Estos enlaces permiten consultar las funciones, el alcance del plan y los servicios utilizados en la tabla.
Matriz funcional: 30/10/2026. Estudios verificados el 31/10/2026.