Triatlón
Pon tu ritmo de natación, tu velocidad en bici y tu ritmo de carrera, y mira tus parciales y tu tiempo final en cada distancia.
Natación = metros / 100 × tu ritmo por 100 m; bici = kilómetros / tu velocidad; carrera = kilómetros × tu ritmo por kilómetro; y se suman las dos transiciones. Pon los ritmos que de verdad aguantas en competición, no los de un entreno corto.
Todas las fórmulas dan una estimación orientativa para adultos sanos; no sustituyen el consejo de un profesional sanitario.
Uno más lento que el de una carrera suelta de la misma distancia: llegas con la fatiga de la bici. Entrena transiciones bici-carrera para saber cuánto pierdes.
Mide las tuyas en un entreno o en tu última carrera y ponlas aquí. Ensayarlas es tiempo que se gana sin entrenar más.
TNK te prepara el plan con natación, bici y carrera en la misma semana, y K lo ajusta según cómo respondes.
Una calculadora te da una foto fija. TNK te prepara el plan con tus zonas y tus ritmos, y K, tu coach con IA, lo ajusta cada semana según cómo respondes.