Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Errores al preparar un Ironman y cómo evitarlos

Artículo · Triatlón

Errores al preparar un Ironman y cómo evitarlos

Preparar un Ironman no consiste en acumular más horas, sino en encadenar meses de entrenamiento que puedas absorber. Esta guía te ayuda a construir una planificación realista, ensayar tu estrategia y llegar a la salida con energía.

30 sept 2026

Correr-caminar en carrera: estrategia, ritmos y práctica

Artículo · Running

Correr-caminar en carrera: estrategia, ritmos y práctica

Caminar en una carrera no tiene por qué ser rendirse: puede ser una decisión para sostener el esfuerzo, comer mejor y evitar un bajón mayor. Aprende cuándo tiene sentido, cómo elegir tus intervalos y cómo entrenarlos antes del dorsal.

30 sept 2026

Bicicleta cómoda para mujeres: cómo elegirla y ajustarla

Artículo · Ciclismo

Bicicleta cómoda para mujeres: cómo elegirla y ajustarla

Aprende a elegir una bicicleta por tus proporciones y tu uso, no por la etiqueta del cuadro. Verás cómo ajustar sillín, calas y manillar para pedalear con menos presión, más control y energía útil.

30 sept 2026

Sobreentrenamiento: detectarlo, frenarlo y volver a entrenar

Artículo · Recuperación

Sobreentrenamiento: detectarlo, frenarlo y volver a entrenar

Aprende a distinguir la fatiga normal de una recuperación que se está torciendo, sin convertir un dato aislado en un diagnóstico. Tendrás un plan claro para bajar carga, recuperar hábitos y volver a progresar sin precipitarte.

30 sept 2026

Glucosa, fructosa e índice glucémico para rendir mejor

Artículo · Nutrición

Glucosa, fructosa e índice glucémico para rendir mejor

Entenderás qué papel tienen la glucosa, la fructosa y el índice glucémico antes, durante y después de entrenar. Saldrás con una estrategia de carbohidratos que puedas practicar, ajustar y llevar a una carrera.

30 sept 2026

Fuerza y potencia para triatletas durante todo el año

Artículo · Fuerza

Fuerza y potencia para triatletas durante todo el año

Aprende a encajar la fuerza en cada fase de tu temporada sin comprometer la natación, la bici ni la carrera. Tendrás una estructura semanal, ejercicios útiles y criterios claros para progresar carga y potencia.

30 sept 2026

Cómo construir una semana de triatlón sostenible

Artículo · Triatlón

Cómo construir una semana de triatlón sostenible

Vas a aprender a ordenar natación, bici, carrera y fuerza sin convertir el triatlón en otra jornada laboral. Saldrás con una plantilla semanal ajustable, sesiones concretas y reglas para progresar sin acumular fatiga innecesaria.

30 sept 2026

Prevenir lesiones al correr: carga, superficies y señales

Artículo · Running

Prevenir lesiones al correr: carga, superficies y señales

Aprende a construir kilómetros que tus tejidos puedan tolerar, no solo kilómetros que tu cardio pueda completar. Verás cómo repartir la carga, alternar superficies y actuar antes de que una molestia se convierta en una parada.

30 sept 2026

¿Entrenar por la mañana o por la noche? Elige tu horario

Artículo · Recuperación

¿Entrenar por la mañana o por la noche? Elige tu horario

Tu mejor hora para entrenar no es una regla universal: depende de tu sueño, tu cronotipo, tu calendario y la hora a la que compites. Aprende a elegirla, a probarla durante varias semanas y a proteger la recuperación para progresar de verdad.

30 sept 2026

Entrena tu intestino para tolerar más carbohidratos

Artículo · Nutrición

Entrena tu intestino para tolerar más carbohidratos

Tu intestino también se adapta al entrenamiento: puedes enseñarle a vaciar mejor el estómago y absorber más carbohidratos mientras corres, pedaleas o compites. Esta guía te da un plan progresivo de varias semanas, con cantidades por hora y ajustes para llegar a la salida con una estrategia probada.

30 sept 2026

Fuerza para corredores: rutina, técnica y progresión

Artículo · Fuerza

Fuerza para corredores: rutina, técnica y progresión

Aprende a colocar la fuerza junto a tus kilómetros sin llegar con las piernas vacías a las sesiones importantes. Tienes una rutina de dos días, criterios de carga y una progresión de doce semanas para correr con más control y potencia.

30 sept 2026

Fuerza para ciclistas: músculos, ejercicios y plan semanal

Artículo · Ciclismo

Fuerza para ciclistas: músculos, ejercicios y plan semanal

La fuerza te ayuda a producir más fuerza útil en el pedal, sostener una posición estable y llegar con mejores piernas al final de la salida. Aquí tienes qué músculos trabajar, cómo elegir los ejercicios y un plan progresivo que encaja con la bici.

30 sept 2026

Correr por relevos: reparte el esfuerzo y prepara cada tramo

Artículo · Running

Correr por relevos: reparte el esfuerzo y prepara cada tramo

Un relevo no se corre como una carrera única: tienes que rendir varias veces con pausas, sueño irregular y piernas que se enfrían. Aprende a elegir tus tramos, dosificar cada salida y entrenar para llegar fuerte al último relevo.

30 sept 2026

Cómo encadenar triatlones e Ironman sin sobrecargarte

Artículo · Triatlón

Cómo encadenar triatlones e Ironman sin sobrecargarte

Puedes competir varias veces en una temporada sin convertir cada dorsal en un pico de forma. Aprende a elegir tu carrera objetivo, ordenar la recuperación y usar cada prueba para llegar más fuerte, no más cansado.

30 sept 2026

Cómo elegir y preparar tu primera carrera de gravel

Artículo · Ciclismo

Cómo elegir y preparar tu primera carrera de gravel

Elegir bien una carrera de gravel evita llegar con una bici, un nivel o una estrategia que no encajan con el recorrido. Esta guía te ayuda a leer una prueba, preparar entre 8 y 12 semanas útiles y resolver nutrición, material y ritmo de carrera.

30 sept 2026

Estrés y entrenamiento: mide tu carga total y ajusta el plan

Artículo · Recuperación

Estrés y entrenamiento: mide tu carga total y ajusta el plan

El estrés laboral, familiar o emocional también consume capacidad de recuperación. Aprende a cruzar sueño, variabilidad cardiaca, sensaciones y carga para decidir cuándo apretar, mantener o recortar.

30 sept 2026

Geles y alternativas naturales: cómo cargar carbohidratos

Artículo · Nutrición

Geles y alternativas naturales: cómo cargar carbohidratos

Aprende cuántos carbohidratos necesitas por hora, cómo leer un gel y cuándo encajan mejor las opciones de comida real. Saldrás con un plan práctico para entrenar el estómago y llegar con energía al final de tus sesiones largas.

30 sept 2026

Cómo planificar la fuerza durante toda la temporada

Artículo · Fuerza

Cómo planificar la fuerza durante toda la temporada

La fuerza no se concentra en invierno ni desaparece cuando compites: cambia de objetivo, dosis y lugar en la semana. Aprende a construir un plan anual que sume rendimiento sin robarte calidad en tus sesiones clave.

30 sept 2026

Cómo planificar una temporada completa de triatlón

Artículo · Triatlón

Cómo planificar una temporada completa de triatlón

Ordena tus carreras, tu entrenamiento y tus descansos para llegar preparado al objetivo que de verdad te importa. Esta guía te da un método anual, semanas de trabajo y ejemplos prácticos para nadar, pedalear y correr con continuidad.

30 sept 2026

Cómo elegir zapatillas de running y saber cuándo cambiarlas

Artículo · Running

Cómo elegir zapatillas de running y saber cuándo cambiarlas

Vas a aprender a elegir una zapatilla que encaje con tu pie, tu terreno y el objetivo de cada sesión. También tendrás un método para estrenarla, rotarla y retirarla antes de que el desgaste condicione tu carrera.

30 sept 2026

Energía anaeróbica y fibras musculares en ciclismo

Artículo · Ciclismo

Energía anaeróbica y fibras musculares en ciclismo

Entenderás qué energía usas en un sprint, una subida corta y una salida larga, sin simplificaciones inútiles. Aprenderás a organizar sesiones intensas, fuerza y nutrición para producir potencia cuando importa sin destruir tu base aeróbica.

30 sept 2026

Ritmo circadiano: entrena, duerme y compite a mejor hora

Artículo · Recuperación

Ritmo circadiano: entrena, duerme y compite a mejor hora

La luz, la hora a la que te levantas y la regularidad de tu agenda afectan a cómo entrenas y recuperas. Aprende a ordenar tu día, preparar una salida temprana y atravesar un cambio de hora sin perder una semana de trabajo.

30 sept 2026

Verduras, fibra y alimentos reales para toda la temporada

Artículo · Nutrición

Verduras, fibra y alimentos reales para toda la temporada

Aprende a aumentar verduras y fibra sin perjudicar tus entrenamientos ni llegar con el estómago pesado a las sesiones clave. Tendrás una pauta práctica para comprar, cocinar y ajustar tus comidas según la carga de cada día.

30 sept 2026

Levantamiento pesado: cómo empezar y programarlo

Artículo · Fuerza

Levantamiento pesado: cómo empezar y programarlo

Levantar pesado no significa probar tu máximo ni acabar cada serie al límite. Aquí tienes una progresión para aprender los básicos, cargar con criterio y encajarlo con tu deporte de resistencia.

30 sept 2026

Cómo regular la bici según el recorrido de un medio Ironman

Artículo · Triatlón

Cómo regular la bici según el recorrido de un medio Ironman

Aprende a convertir el perfil, el viento y tu umbral en un plan de bicicleta que deje piernas para correr. Verás cómo ajustar potencia, desarrollo, nutrición y entrenamientos para llano, desnivel y condiciones cambiantes.

30 sept 2026

Del 10K a la media maratón sin lesionarte

Artículo · Running

Del 10K a la media maratón sin lesionarte

Pasar del 10K a la media no exige doblar todo de golpe, sino ampliar tu resistencia sin perder control sobre la carga. Aquí tienes un método de 8 a 12 semanas para llegar con piernas, energía y un ritmo realista.

30 sept 2026

Ciclismo en invierno: ropa, preparación y seguridad

Artículo · Ciclismo

Ciclismo en invierno: ropa, preparación y seguridad

Aprende a decidir cuándo salir, cómo vestirte por capas y cómo adaptar el entrenamiento cuando hace frío, llueve o hay viento. También tendrás un plan práctico de mantenimiento, nutrición y seguridad para pedalear con más continuidad.

30 sept 2026

Entrenar con resfriado: cuándo parar y cómo volver

Artículo · Recuperación

Entrenar con resfriado: cuándo parar y cómo volver

Aprende a distinguir un resfriado leve de las señales que exigen descanso total y valoración sanitaria. Tendrás un plan gradual para volver a correr, levantar, pedalear o preparar HYROX sin intentar recuperar de golpe lo perdido.

30 sept 2026

Cuántos carbohidratos tomar en entrenamientos y carreras

Artículo · Nutrición

Cuántos carbohidratos tomar en entrenamientos y carreras

Aprende a ajustar los carbohidratos a la duración, intensidad y objetivo de cada sesión. Saldrás con una pauta en gramos por kilo, una estrategia por hora y un método para entrenar el estómago antes de competir.

30 sept 2026

Core para resistencia: ejercicios, progresión y rutinas

Artículo · Fuerza

Core para resistencia: ejercicios, progresión y rutinas

Aprende qué debe hacer de verdad tu core para correr, pedalear, nadar o competir con más control. Tienes ejercicios, progresiones y tres rutinas que encajan con una semana de resistencia.

30 sept 2026

Cómo elegir tu distancia de triatlón y tu primer Ironman

Artículo · Triatlón

Cómo elegir tu distancia de triatlón y tu primer Ironman

Elegir una prueba no va de perseguir la distancia más larga, sino de encontrar el reto que encaja con tu experiencia, tu calendario y tu vida. Esta guía te da un método claro para decidir entre sprint, olímpico, media distancia y larga distancia, y para escoger una carrera con sentido.

30 sept 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.