Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Plancha: 30, 60 y 90 segundos para medir tu control

Actualidad · Fuerza

Plancha: 30, 60 y 90 segundos para medir tu control

La plancha no va de aguantar por orgullo, sino de mantener costillas, pelvis y hombros bajo control. Usa tres referencias sencillas para saber dónde empiezas y una progresión de cuatro semanas para convertir el resultado en fuerza útil.

1 oct 2026

265 km y 5.700 m+: cómo preparar fondo y desnivel

Crónica · Ciclismo

265 km y 5.700 m+: cómo preparar fondo y desnivel

El Mundial de Sallanches 2027 concentrará 265 km y 5.700 metros de desnivel positivo en un circuito que castiga vuelta tras vuelta. Aprende a trasladar esa lógica a tu preparación para una marcha o prueba ciclista larga, sin intentar copiar una carrera profesional.

1 oct 2026

Glúteos con mancuernas: fuerza útil para correr y saltar

Actualidad · Fuerza

Glúteos con mancuernas: fuerza útil para correr y saltar

Tres ejercicios con mancuernas bastan para construir una base de extensión de cadera, control a una pierna y fuerza en rangos largos. Aprende a ordenarlos en dos sesiones semanales y a progresar sin que la zona lumbar haga el trabajo.

1 oct 2026

Berlín 2026: el ritmo que protege tu maratón

Crónica · Running

Berlín 2026: el ritmo que protege tu maratón

El Maratón de Berlín dejó dos finales muy distintos y una misma lección: el ritmo inicial condiciona todo lo que ocurre después. Aprende a elegir un objetivo realista, practicarlo y correr los últimos kilómetros con margen.

1 oct 2026

Seis señales de sobrecarga de brazos y cómo ajustar tu volumen

Actualidad · Fuerza

Seis señales de sobrecarga de brazos y cómo ajustar tu volumen

La carga de bíceps y tríceps no viene solo de los curls: dominadas, presses y habilidades gimnásticas también cuentan. Aprende a detectar cuándo el volumen te resta rendimiento y a recortarlo sin frenar tu progreso.

1 oct 2026

Cómo preparar una ultra de montaña con desnivel

Crónica · Trail

Cómo preparar una ultra de montaña con desnivel

La Salomon Ultra Pirineu vuelve a poner el foco en lo que exige una ultra de montaña: muchas horas, desnivel y decisiones constantes. Aquí tienes una guía práctica para entrenar, comer y gestionar el esfuerzo sin llegar vacío al tramo final.

1 oct 2026

Terapia hiperbárica: cuándo parar y consultar antes de entrar

Actualidad · Recuperación

Terapia hiperbárica: cuándo parar y consultar antes de entrar

La terapia hiperbárica no es otro accesorio de recuperación: combina cambios de presión y, en el entorno clínico, exposición a oxígeno. Aprende qué señales exigen una consulta médica y cómo organizar una recuperación que sí puedes aplicar esta semana.

1 oct 2026

Linda Ashmore y el valor de entrenar con propósito

Crónica · Triatlón

Linda Ashmore y el valor de entrenar con propósito

La preparación de Linda Ashmore para Kona deja una lección que no depende de la edad: sumar no siempre es entrenar mejor. Aprende a organizar una semana de triatlón con fuerza, intensidad útil y recuperación de verdad.

1 oct 2026

Creatina, péptidos y SARMs: la vía segura para ganar músculo

Actualidad · Fuerza

Creatina, péptidos y SARMs: la vía segura para ganar músculo

La creatina puede ayudarte a entrenar mejor; los péptidos y los SARMs no son alternativas equivalentes. Aprende a convertir ese matiz en cuatro semanas de fuerza, comida y recuperación que sí puedes sostener.

1 oct 2026

Fuerza para envejecer mejor: la rutina que sí vas a mantener

Actualidad · Fuerza

Fuerza para envejecer mejor: la rutina que sí vas a mantener

La fuerza no solo sirve para levantar más: protege tu capacidad de moverte, cargar y seguir practicando deporte con los años. Aprende a encajar dos sesiones semanales completas sin reventar tu entrenamiento principal.

1 oct 2026

Ocho semanas para llegar listo a tu primer supersprint

Actualidad · Triatlón

Ocho semanas para llegar listo a tu primer supersprint

Un supersprint reduce la distancia, pero no te regala tiempo para improvisar. Aquí tienes una estructura de ocho semanas para nadar, pedalear, correr y enlazar transiciones con continuidad.

1 oct 2026

El doblete de Oslo: cómo llegar fresco a dos HYROX

Crónica · HYROX

El doblete de Oslo: cómo llegar fresco a dos HYROX

El doble triunfo de Annie Emilsson en Oslo pone el foco en una habilidad que muchos populares descuidan: recuperar entre esfuerzos competitivos. Aquí tienes una semana de ajuste, una estrategia de carrera y un protocolo práctico para afrontar un doblete sin vaciarte el primer día.

1 oct 2026

Patada, equilibrio y posición en crol para triatlón

Artículo · Triatlón

Patada, equilibrio y posición en crol para triatlón

Una patada eficiente no consiste en gastar más piernas: te ayuda a mantener el cuerpo alto, girar mejor y llegar a la bici con menos coste. Aquí tienes cómo detectar tus frenos, corregirlos y convertir la técnica en velocidad útil para triatlón.

1 oct 2026

Salida de natación en triatlón: calma, ritmo y línea

Artículo · Triatlón

Salida de natación en triatlón: calma, ritmo y línea

Aprende a llegar a la salida con un plan simple, controlar el pico de esfuerzo inicial y orientarte sin perder la calma. También tendrás sesiones concretas para entrenar contactos, respiración, avistamiento y transición hacia la bici.

1 oct 2026

Swimrun: guía para preparar tu primer reto

Artículo · Triatlón

Swimrun: guía para preparar tu primer reto

El swimrun cambia las transiciones limpias del triatlón por alternancias constantes entre agua y tierra con todo tu material encima. Aprende a construir una preparación de 12 semanas, entrenar con compañero y llegar con una estrategia realista de ritmo, material y nutrición.

1 oct 2026

Cómo combinar ciclismo, carrera, HIIT y fuerza

Artículo · Ciclismo

Cómo combinar ciclismo, carrera, HIIT y fuerza

Combinar disciplinas puede darte más consistencia y rendimiento, o dejarte sin piernas si sumas intensidad sin criterio. Aquí tienes un sistema para ordenar bici, carrera, HIIT y fuerza según tu objetivo y tu semana real.

1 oct 2026

Cómo preparar un triatlón extremo o multisport

Artículo · Triatlón

Cómo preparar un triatlón extremo o multisport

Un triatlón extremo no se resuelve acumulando horas sin orden. Aprende a construir resistencia específica, gestionar montaña, clima, transiciones, nutrición y logística sin convertir cada semana en una prueba de supervivencia.

1 oct 2026

Correr después de los 40: carga, ciclos y recuperación

Artículo · Running

Correr después de los 40: carga, ciclos y recuperación

Cumplir 40 no te obliga a entrenar menos, sino a distribuir mejor el estrés que soportas. Esta guía te da una estructura práctica para mantener calidad, progresar y llegar con piernas frescas a tus carreras.

1 oct 2026

Cómo preparar un viaje ciclista de varios días

Artículo · Ciclismo

Cómo preparar un viaje ciclista de varios días

Un viaje de varios días no se gana en la salida más larga, sino en tu capacidad para volver a pedalear bien al día siguiente. Aquí tienes un plan para entrenar, cargar la bici, comer y organizarte sin llegar con fatiga acumulada.

1 oct 2026

Cómo subir al medio Ironman con un plan realista

Artículo · Triatlón

Cómo subir al medio Ironman con un plan realista

Pasar de triatlones cortos a un medio Ironman exige más continuidad, no entrenar al límite cada día. Aquí tienes una estructura de 16 semanas para llegar con resistencia, ritmo y una estrategia de nutrición que hayas probado.

1 oct 2026

Dos sesiones al día para corredores populares: cuándo y cómo

Artículo · Running

Dos sesiones al día para corredores populares: cuándo y cómo

Correr dos veces al día puede sumar volumen sin convertir cada salida en una sesión interminable. Aprende cuándo te compensa, cómo introducirlo durante varias semanas y qué señales te dicen que todavía no es tu momento.

1 oct 2026

Cómo mejorar la escalada en bicicleta

Artículo · Ciclismo

Cómo mejorar la escalada en bicicleta

Aprende a subir más rápido sin vaciarte en los primeros minutos de puerto. Vas a ordenar tu entrenamiento, tu ritmo, tu desarrollo y tu nutrición para rendir mejor cuesta arriba.

1 oct 2026

Flexibilidad metabólica: usa grasa sin quedarte sin gasolina

Artículo · Nutrición

Flexibilidad metabólica: usa grasa sin quedarte sin gasolina

Aprende a mejorar tu capacidad aeróbica y a usar más grasa a intensidades suaves sin convertir los carbohidratos en el enemigo. Te llevas una estrategia de cuatro semanas para entrenar, comer y competir con el combustible adecuado.

1 oct 2026

Simulaciones para preparar un triatlón olímpico

Artículo · Triatlón

Simulaciones para preparar un triatlón olímpico

Una simulación bien colocada te enseña a competir antes de ponerte un dorsal. Aquí tienes una progresión para probar ritmo, transiciones, nutrición y cabeza sin convertir cada entrenamiento en una carrera.

1 oct 2026

Potencia y tecnología para correr: qué dato usar y cuándo

Artículo · Running

Potencia y tecnología para correr: qué dato usar y cuándo

Aprende a elegir entre ritmo, pulso, potencia y métricas de técnica sin convertir cada salida en un examen. Tendrás un sistema sencillo para usar tus datos en rodajes, series, cuestas y carreras.

1 oct 2026

Entrenamiento para criterium: intensidad, táctica y afinamiento

Artículo · Ciclismo

Entrenamiento para criterium: intensidad, táctica y afinamiento

Un criterium no se gana solo con vatios: necesitas repetir aceleraciones, leer el grupo y llegar fresco al último giro. Esta guía te da una estructura de entrenamiento, una táctica sencilla y un afinamiento práctico para competir mejor.

1 oct 2026

Creatina y bicarbonato: cuándo te pueden ayudar

Artículo · Nutrición

Creatina y bicarbonato: cuándo te pueden ayudar

Entenderás qué puede aportar la creatina y el bicarbonato a tu rendimiento, y en qué sesiones o pruebas tienen más sentido. También aprenderás a probarlos sin convertir el día de carrera en un experimento.

1 oct 2026

Cómo adaptar el entrenamiento de triatlón cuando aparece una lesión

Artículo · Triatlón

Cómo adaptar el entrenamiento de triatlón cuando aparece una lesión

Una lesión no obliga siempre a detener todo tu plan, pero sí a cambiar su objetivo y sus reglas. Aquí tienes un método para decidir qué mantener, qué sustituir y cómo volver a nadar, pedalear y correr sin precipitarte.

1 oct 2026

Cómo combinar senderos y asfalto para correr mejor

Artículo · Running

Cómo combinar senderos y asfalto para correr mejor

Aprende qué aporta cada superficie y cómo repartir senderos y asfalto según tu objetivo. Saldrás con una progresión de cuatro semanas y sesiones concretas para correr con más fuerza y control.

1 oct 2026

Cómo preparar un gran fondo ciclista

Artículo · Ciclismo

Cómo preparar un gran fondo ciclista

Un gran fondo se termina con fondo aeróbico, pero se disfruta de verdad cuando sabes subir, comer y regularte durante muchas horas. Esta guía te da una estructura de 12 semanas, sesiones concretas y un plan claro para el día de la marcha.

1 oct 2026

Remolacha y nitratos: cómo probarlos para rendir mejor

Artículo · Nutrición

Remolacha y nitratos: cómo probarlos para rendir mejor

Entenderás qué pueden aportar los nitratos de la remolacha, en qué esfuerzos tienen más sentido y por qué no funcionan igual en todos los atletas. Saldrás con un protocolo de siete días para probarlos sin confundir un posible efecto con un mal día o una mala estrategia de carrera.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.