Revista
Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Actualidad · Running
1 oct 2026

Crónica · Ciclismo
1 oct 2026

Actualidad · Fuerza
1 oct 2026

Crónica · Trail
1 oct 2026

Actualidad · Fuerza
La plancha no va de aguantar por orgullo, sino de mantener costillas, pelvis y hombros bajo control. Usa tres referencias sencillas para saber dónde empiezas y una progresión de cuatro semanas para convertir el resultado en fuerza útil.
1 oct 2026

Crónica · Ciclismo
El Mundial de Sallanches 2027 concentrará 265 km y 5.700 metros de desnivel positivo en un circuito que castiga vuelta tras vuelta. Aprende a trasladar esa lógica a tu preparación para una marcha o prueba ciclista larga, sin intentar copiar una carrera profesional.
1 oct 2026

Actualidad · Fuerza
Tres ejercicios con mancuernas bastan para construir una base de extensión de cadera, control a una pierna y fuerza en rangos largos. Aprende a ordenarlos en dos sesiones semanales y a progresar sin que la zona lumbar haga el trabajo.
1 oct 2026

Crónica · Running
El Maratón de Berlín dejó dos finales muy distintos y una misma lección: el ritmo inicial condiciona todo lo que ocurre después. Aprende a elegir un objetivo realista, practicarlo y correr los últimos kilómetros con margen.
1 oct 2026

Actualidad · Fuerza
La carga de bíceps y tríceps no viene solo de los curls: dominadas, presses y habilidades gimnásticas también cuentan. Aprende a detectar cuándo el volumen te resta rendimiento y a recortarlo sin frenar tu progreso.
1 oct 2026

Crónica · Trail
La Salomon Ultra Pirineu vuelve a poner el foco en lo que exige una ultra de montaña: muchas horas, desnivel y decisiones constantes. Aquí tienes una guía práctica para entrenar, comer y gestionar el esfuerzo sin llegar vacío al tramo final.
1 oct 2026

Actualidad · Recuperación
La terapia hiperbárica no es otro accesorio de recuperación: combina cambios de presión y, en el entorno clínico, exposición a oxígeno. Aprende qué señales exigen una consulta médica y cómo organizar una recuperación que sí puedes aplicar esta semana.
1 oct 2026

Crónica · Triatlón
La preparación de Linda Ashmore para Kona deja una lección que no depende de la edad: sumar no siempre es entrenar mejor. Aprende a organizar una semana de triatlón con fuerza, intensidad útil y recuperación de verdad.
1 oct 2026

Actualidad · Fuerza
La creatina puede ayudarte a entrenar mejor; los péptidos y los SARMs no son alternativas equivalentes. Aprende a convertir ese matiz en cuatro semanas de fuerza, comida y recuperación que sí puedes sostener.
1 oct 2026

Actualidad · Fuerza
La fuerza no solo sirve para levantar más: protege tu capacidad de moverte, cargar y seguir practicando deporte con los años. Aprende a encajar dos sesiones semanales completas sin reventar tu entrenamiento principal.
1 oct 2026

Actualidad · Triatlón
Un supersprint reduce la distancia, pero no te regala tiempo para improvisar. Aquí tienes una estructura de ocho semanas para nadar, pedalear, correr y enlazar transiciones con continuidad.
1 oct 2026

Crónica · HYROX
El doble triunfo de Annie Emilsson en Oslo pone el foco en una habilidad que muchos populares descuidan: recuperar entre esfuerzos competitivos. Aquí tienes una semana de ajuste, una estrategia de carrera y un protocolo práctico para afrontar un doblete sin vaciarte el primer día.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Una patada eficiente no consiste en gastar más piernas: te ayuda a mantener el cuerpo alto, girar mejor y llegar a la bici con menos coste. Aquí tienes cómo detectar tus frenos, corregirlos y convertir la técnica en velocidad útil para triatlón.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a llegar a la salida con un plan simple, controlar el pico de esfuerzo inicial y orientarte sin perder la calma. También tendrás sesiones concretas para entrenar contactos, respiración, avistamiento y transición hacia la bici.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
El swimrun cambia las transiciones limpias del triatlón por alternancias constantes entre agua y tierra con todo tu material encima. Aprende a construir una preparación de 12 semanas, entrenar con compañero y llegar con una estrategia realista de ritmo, material y nutrición.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Combinar disciplinas puede darte más consistencia y rendimiento, o dejarte sin piernas si sumas intensidad sin criterio. Aquí tienes un sistema para ordenar bici, carrera, HIIT y fuerza según tu objetivo y tu semana real.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Un triatlón extremo no se resuelve acumulando horas sin orden. Aprende a construir resistencia específica, gestionar montaña, clima, transiciones, nutrición y logística sin convertir cada semana en una prueba de supervivencia.
1 oct 2026

Artículo · Running
Cumplir 40 no te obliga a entrenar menos, sino a distribuir mejor el estrés que soportas. Esta guía te da una estructura práctica para mantener calidad, progresar y llegar con piernas frescas a tus carreras.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Un viaje de varios días no se gana en la salida más larga, sino en tu capacidad para volver a pedalear bien al día siguiente. Aquí tienes un plan para entrenar, cargar la bici, comer y organizarte sin llegar con fatiga acumulada.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Pasar de triatlones cortos a un medio Ironman exige más continuidad, no entrenar al límite cada día. Aquí tienes una estructura de 16 semanas para llegar con resistencia, ritmo y una estrategia de nutrición que hayas probado.
1 oct 2026

Artículo · Running
Correr dos veces al día puede sumar volumen sin convertir cada salida en una sesión interminable. Aprende cuándo te compensa, cómo introducirlo durante varias semanas y qué señales te dicen que todavía no es tu momento.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Aprende a subir más rápido sin vaciarte en los primeros minutos de puerto. Vas a ordenar tu entrenamiento, tu ritmo, tu desarrollo y tu nutrición para rendir mejor cuesta arriba.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende a mejorar tu capacidad aeróbica y a usar más grasa a intensidades suaves sin convertir los carbohidratos en el enemigo. Te llevas una estrategia de cuatro semanas para entrenar, comer y competir con el combustible adecuado.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Una simulación bien colocada te enseña a competir antes de ponerte un dorsal. Aquí tienes una progresión para probar ritmo, transiciones, nutrición y cabeza sin convertir cada entrenamiento en una carrera.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende a elegir entre ritmo, pulso, potencia y métricas de técnica sin convertir cada salida en un examen. Tendrás un sistema sencillo para usar tus datos en rodajes, series, cuestas y carreras.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Un criterium no se gana solo con vatios: necesitas repetir aceleraciones, leer el grupo y llegar fresco al último giro. Esta guía te da una estructura de entrenamiento, una táctica sencilla y un afinamiento práctico para competir mejor.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Entenderás qué puede aportar la creatina y el bicarbonato a tu rendimiento, y en qué sesiones o pruebas tienen más sentido. También aprenderás a probarlos sin convertir el día de carrera en un experimento.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Una lesión no obliga siempre a detener todo tu plan, pero sí a cambiar su objetivo y sus reglas. Aquí tienes un método para decidir qué mantener, qué sustituir y cómo volver a nadar, pedalear y correr sin precipitarte.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende qué aporta cada superficie y cómo repartir senderos y asfalto según tu objetivo. Saldrás con una progresión de cuatro semanas y sesiones concretas para correr con más fuerza y control.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Un gran fondo se termina con fondo aeróbico, pero se disfruta de verdad cuando sabes subir, comer y regularte durante muchas horas. Esta guía te da una estructura de 12 semanas, sesiones concretas y un plan claro para el día de la marcha.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Entenderás qué pueden aportar los nitratos de la remolacha, en qué esfuerzos tienen más sentido y por qué no funcionan igual en todos los atletas. Saldrás con un protocolo de siete días para probarlos sin confundir un posible efecto con un mal día o una mala estrategia de carrera.
1 oct 2026
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Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.
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K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.
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