Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Cómo comer para sostener la intensidad en HYROX

Actualidad · HYROX

Cómo comer para sostener la intensidad en HYROX

Rox Lyfe ha recogido el enfoque de Dan Churchill sobre la alimentación alrededor del entrenamiento y la competición de HYROX. Aquí tienes un plan práctico para llegar con energía, beber sin excesos y recuperar mejor después de las ocho estaciones.

9 oct 2026

Zona 2: cinco errores que frenan tu base aeróbica

Actualidad · Running

Zona 2: cinco errores que frenan tu base aeróbica

Una guía de 220 Triathlon señala cinco fallos habituales al entrenar en zona 2. Aquí los convertimos en ajustes concretos para tus sesiones de esta semana, desde la medición del pulso hasta la elección del terreno y el ritmo.

6 oct 2026

Cómo aumentar la carga de trail sin perder continuidad

Actualidad · Trail

Cómo aumentar la carga de trail sin perder continuidad

La continuidad no consiste en entrenar más cada semana, sino en repetir estímulos que puedas recuperar y volver a ejecutar. Aquí tienes un método práctico para subir tiempo, desnivel y dificultad sin convertir cada salida en una apuesta.

4 oct 2026

Arándanos: una ayuda realista para recuperar tras entrenar

Actualidad · Nutrición

Arándanos: una ayuda realista para recuperar tras entrenar

Los arándanos pueden formar parte de una estrategia de recuperación y apoyo a la función inmunitaria, pero no sustituyen el descanso ni una dieta completa. Aquí tienes cómo incorporarlos tras sesiones exigentes, con cantidades concretas y sin convertirlos en un remedio milagroso.

4 oct 2026

Cinco minutos para recuperar cadera y zona lumbar

Actualidad · Movilidad

Cinco minutos para recuperar cadera y zona lumbar

Una rutina compartida por Jeff Cavaliere reúne cinco movimientos para trabajar la rotación de cadera, la cadena posterior y la movilidad torácica. Te explicamos cómo convertirla en un bloque práctico antes o después de entrenar, sin forzar rangos ni confundir movilidad con tratamiento.

4 oct 2026

Medusas en Kona: cómo decidir cuándo nadar

Actualidad · Triatlón

Medusas en Kona: cómo decidir cuándo nadar

La proliferación prevista de medusas caja en Kona obliga a cambiar el plan de agua abierta. Aquí tienes un protocolo sencillo para decidir, mantener el entrenamiento en piscina y actuar si aparece una picadura.

3 oct 2026

Carbohidratos por hora: ajusta, no copies la moda

Actualidad · Nutrición

Carbohidratos por hora: ajusta, no copies la moda

Los 120 gramos de carbohidratos por hora no son una obligación para todos. Aquí tienes un método práctico para ajustar la ingesta a tu peso, la duración y la intensidad del entrenamiento.

3 oct 2026

Volver al maratón cuando la salud cambia el plan

Actualidad · Running

Volver al maratón cuando la salud cambia el plan

La historia de Tatiana Roig camino del Maratón de Valencia muestra que una vuelta al maratón no se construye solo con kilómetros. Aquí tienes una progresión flexible para controlar la carga, proteger las articulaciones y detectar cuándo toca frenar y consultar.

2 oct 2026

Caminar tras comer: recuperación activa para corredores

Actualidad · Running

Caminar tras comer: recuperación activa para corredores

Una recomendación de Runner’s World pone el foco en caminar entre 10 y 30 minutos después de comer. Te contamos cómo convertir ese paseo en recuperación activa sin robar energía a tus sesiones clave de running.

1 oct 2026

Tres levantamientos con barra para unos glúteos que rinden

Actualidad · Fuerza

Tres levantamientos con barra para unos glúteos que rinden

El hip thrust, la sentadilla trasera y el peso muerto rumano forman una base sencilla para trabajar la extensión de cadera. Aprende qué aporta cada uno y cómo meterlos esta semana sin que te roben calidad en carrera, saltos o levantamientos.

1 oct 2026

Plancha: 30, 60 y 90 segundos para medir tu control

Actualidad · Fuerza

Plancha: 30, 60 y 90 segundos para medir tu control

La plancha no va de aguantar por orgullo, sino de mantener costillas, pelvis y hombros bajo control. Usa tres referencias sencillas para saber dónde empiezas y una progresión de cuatro semanas para convertir el resultado en fuerza útil.

1 oct 2026

Glúteos con mancuernas: fuerza útil para correr y saltar

Actualidad · Fuerza

Glúteos con mancuernas: fuerza útil para correr y saltar

Tres ejercicios con mancuernas bastan para construir una base de extensión de cadera, control a una pierna y fuerza en rangos largos. Aprende a ordenarlos en dos sesiones semanales y a progresar sin que la zona lumbar haga el trabajo.

1 oct 2026

Seis señales de sobrecarga de brazos y cómo ajustar tu volumen

Actualidad · Fuerza

Seis señales de sobrecarga de brazos y cómo ajustar tu volumen

La carga de bíceps y tríceps no viene solo de los curls: dominadas, presses y habilidades gimnásticas también cuentan. Aprende a detectar cuándo el volumen te resta rendimiento y a recortarlo sin frenar tu progreso.

1 oct 2026

Terapia hiperbárica: cuándo parar y consultar antes de entrar

Actualidad · Recuperación

Terapia hiperbárica: cuándo parar y consultar antes de entrar

La terapia hiperbárica no es otro accesorio de recuperación: combina cambios de presión y, en el entorno clínico, exposición a oxígeno. Aprende qué señales exigen una consulta médica y cómo organizar una recuperación que sí puedes aplicar esta semana.

1 oct 2026

Creatina, péptidos y SARMs: la vía segura para ganar músculo

Actualidad · Fuerza

Creatina, péptidos y SARMs: la vía segura para ganar músculo

La creatina puede ayudarte a entrenar mejor; los péptidos y los SARMs no son alternativas equivalentes. Aprende a convertir ese matiz en cuatro semanas de fuerza, comida y recuperación que sí puedes sostener.

1 oct 2026

Fuerza para envejecer mejor: la rutina que sí vas a mantener

Actualidad · Fuerza

Fuerza para envejecer mejor: la rutina que sí vas a mantener

La fuerza no solo sirve para levantar más: protege tu capacidad de moverte, cargar y seguir practicando deporte con los años. Aprende a encajar dos sesiones semanales completas sin reventar tu entrenamiento principal.

1 oct 2026

Ocho semanas para llegar listo a tu primer supersprint

Actualidad · Triatlón

Ocho semanas para llegar listo a tu primer supersprint

Un supersprint reduce la distancia, pero no te regala tiempo para improvisar. Aquí tienes una estructura de ocho semanas para nadar, pedalear, correr y enlazar transiciones con continuidad.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.