Nutrición
Nutrición deportiva práctica: cuánto hidrato y proteína necesitas, qué comer antes, durante y después de entrenar, hidratación, suplementos con evidencia y peso saludable.
Actualidad · Nutrición
Arándanos: una ayuda realista para recuperar tras entrenar
Los arándanos pueden formar parte de una estrategia de recuperación y apoyo a la función inmunitaria, pero no sustituyen el descanso ni una dieta completa. Aquí tienes cómo incorporarlos tras sesiones exigentes, con cantidades concretas y sin convertirlos en un remedio milagroso.
4 oct 2026
Actualidad · Nutrición
Carbohidratos por hora: ajusta, no copies la moda
Los 120 gramos de carbohidratos por hora no son una obligación para todos. Aquí tienes un método práctico para ajustar la ingesta a tu peso, la duración y la intensidad del entrenamiento.
3 oct 2026