Ciclismo
Ciclismo de carretera, gravel y MTB: FTP, zonas de potencia, rodillo, marchas cicloturistas y cómo entrenar con poco tiempo.
Actualidad · Ciclismo
Arritmia en ciclismo: cuándo parar y cómo volver
El caso de Marion Norbert Riberolle recuerda que una bajada de rendimiento puede esconder algo más que fatiga. Aquí aprenderás a reconocer señales de alerta, cuándo detener la bici y cómo plantear una vuelta progresiva después de recibir autorización médica.
27 oct 2026
Crónica · Ciclismo
El sprint de gravel se entrena mucho antes de la meta
La victoria de Magnus Bak Klaris en el Mundial de Gravel deja una lección clara: el sprint final se prepara con colocación, cambios de ritmo y paciencia. Aquí tienes una semana de entrenamiento para llegar con piernas después de muchos kilómetros y disputar los últimos metros con más control.
11 oct 2026
Crónica · Ciclismo
Gravel técnico: prepara piernas, manos y decisiones
La Pyrénées Catalanes Gravel Tour puso a prueba a los mejores en un recorrido de 93 kilómetros, mucha subida y bajadas técnicas. Te contamos qué puede copiar un ciclista popular para llegar mejor preparado: técnica, fuerza, combustible y gestión del riesgo.
1 oct 2026
Crónica · Ciclismo
Seis horas de carrera: cómo guardar piernas para el final
El archivo de Quinn Simmons en Montreal muestra una carrera que se endureció con el paso de las horas, no un esfuerzo uniforme. Aprende a dosificar cambios de ritmo, comer a tiempo y llegar con capacidad de acelerar cuando un fondo largo se rompe.
1 oct 2026
Crónica · Ciclismo
265 km y 5.700 m+: cómo preparar fondo y desnivel
El Mundial de Sallanches 2027 concentrará 265 km y 5.700 metros de desnivel positivo en un circuito que castiga vuelta tras vuelta. Aprende a trasladar esa lógica a tu preparación para una marcha o prueba ciclista larga, sin intentar copiar una carrera profesional.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo combinar ciclismo, carrera, HIIT y fuerza
Combinar disciplinas puede darte más consistencia y rendimiento, o dejarte sin piernas si sumas intensidad sin criterio. Aquí tienes un sistema para ordenar bici, carrera, HIIT y fuerza según tu objetivo y tu semana real.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo preparar un viaje ciclista de varios días
Un viaje de varios días no se gana en la salida más larga, sino en tu capacidad para volver a pedalear bien al día siguiente. Aquí tienes un plan para entrenar, cargar la bici, comer y organizarte sin llegar con fatiga acumulada.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo mejorar la escalada en bicicleta
Aprende a subir más rápido sin vaciarte en los primeros minutos de puerto. Vas a ordenar tu entrenamiento, tu ritmo, tu desarrollo y tu nutrición para rendir mejor cuesta arriba.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Entrenamiento para criterium: intensidad, táctica y afinamiento
Un criterium no se gana solo con vatios: necesitas repetir aceleraciones, leer el grupo y llegar fresco al último giro. Esta guía te da una estructura de entrenamiento, una táctica sencilla y un afinamiento práctico para competir mejor.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo preparar un gran fondo ciclista
Un gran fondo se termina con fondo aeróbico, pero se disfruta de verdad cuando sabes subir, comer y regularte durante muchas horas. Esta guía te da una estructura de 12 semanas, sesiones concretas y un plan claro para el día de la marcha.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Aerodinámica en ciclismo: gana velocidad sin sumar vatios
Aprende a reducir el aire que frenas con cambios que puedes probar en una carretera tranquila o en el rodillo. Sabrás qué ajustar primero, cómo entrenar una posición sostenible y cuándo la seguridad debe mandar sobre cualquier ganancia aerodinámica.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Ciclocross con frío: cómo competir caliente sin sobrecalentarte
El frío no te hace necesariamente más lento, pero una mala gestión del calentamiento y la ropa sí puede hacerlo. Aprende a llegar a la salida con los músculos listos, proteger manos y pies y regular tu esfuerzo durante toda la carrera.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo entrenar y competir en ciclocross
El ciclocross exige potencia repetida, técnica bajo fatiga y la capacidad de correr con la bici sin perder la calma. Esta guía te da una preparación de seis semanas, sesiones concretas y un plan claro para competir mejor desde tu primera salida.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Técnica y control MTB: guía para rodar más rápido y seguro
Mejorar en montaña no consiste solo en ganar vatios: necesitas que la bici pase limpia por donde ahora frenas o pones el pie. Esta guía te da una progresión de seis semanas, ajustes básicos y sesiones concretas para ganar control sin asumir riesgos innecesarios.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Entrenamiento con calor en ciclismo: protocolo seguro y útil
Aprende a preparar tu cuerpo para competir y entrenar con calor sin convertir cada salida en una prueba de supervivencia. Tienes un protocolo de dos semanas, cómo ajustar la potencia, qué beber y cuándo parar.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo marcar el ritmo en una contrarreloj
Aprende a convertir potencia, terreno y sensaciones en un plan de ritmo que puedas sostener hasta la meta. Tendrás una forma práctica de preparar el recorrido, entrenar el esfuerzo y decidir cuándo apretar sin reventar antes de tiempo.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Entrenamiento para contrarreloj: potencia, posición y ritmo
Una buena contrarreloj no se gana solo con más vatios: necesitas sostenerlos en una posición que puedas mantener y repartirlos bien durante todo el recorrido. Esta guía te da una preparación de ocho semanas, sesiones concretas y un plan de carrera para llegar rápido sin salir demasiado fuerte.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Fuera de temporada en ciclismo: descansa, construye y vuelve más fuerte
La fuera de temporada no consiste en dejar de hacer todo ni en encadenar entrenos duros. Aprende a ordenar descanso, fondo, fuerza y técnica para llegar a tu siguiente bloque con ganas y una base útil.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Fuerza, pesas y movilidad para ciclistas
Aprende a meter fuerza y movilidad sin restar calidad a tus salidas en bici. Tienes una progresión de 12 semanas, sesiones concretas y reglas para ajustarlas a carretera, gravel o MTB.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo planificar tu temporada de ciclismo y llegar en forma
Una buena temporada no se improvisa cuando llega la primera marcha. Aquí tienes un sistema para elegir objetivos, ordenar el calendario, entrenar con intención y llegar fresco cuando cuenta.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Entrenamiento interválico para ciclistas: sesiones que funcionan
Aprende a elegir intervalos según tu objetivo, tu tiempo disponible y el tipo de ciclista que eres. Saldrás con sesiones concretas, una progresión de varias semanas y criterios para apretar sin acumular fatiga inútil.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo preparar tu primera carrera ciclista
Vas a elegir una prueba que encaje contigo, entrenar lo que realmente decide el día y llegar con un plan sencillo. También aprenderás a moverte con seguridad en grupo, comer y beber con criterio y evitar los errores que más cuestan en un debut.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Prepara 100 millas en bici con menos de 10 horas semanales
Una ruta de 100 millas no exige entrenar todos los días durante horas, pero sí elegir muy bien cada sesión. Aquí tienes un plan de 12 semanas, las sesiones que más retorno dan y una estrategia de ritmo, comida e hidratación para llegar con piernas al final.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo desarrollar más potencia sobre la bicicleta
Aprende qué tipo de potencia necesitas para tu objetivo y cómo entrenarla sin acumular kilómetros vacíos. Tienes una estructura de ocho semanas con sesiones de bici, fuerza, recuperación y nutrición para convertir el trabajo en vatios útiles.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Entrenamientos de cadencia para pedalear mejor
La cadencia no es un número que debas clavar: es una habilidad que te permite producir potencia en terrenos y momentos distintos. Aprende a usar desarrollos, rpm y esfuerzo para subir con control, rodar más suelto y llegar con mejores piernas al final.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Potenciómetro para ciclismo: elegirlo y entrenar con vatios
Un potenciómetro no te hace más fuerte por sí solo, pero puede convertir cada salida en una referencia útil para entrenar mejor. Aprende si te compensa, cómo elegirlo para tu bici y cómo pasar de mirar vatios a tomar mejores decisiones.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Resistencia a la rodadura: cómo ahorrar energía con tus neumáticos
Entenderás qué frena realmente a tu bicicleta y cómo elegir, montar y mantener los neumáticos con más criterio. También tendrás un protocolo para probar cambios sin confundir una mejora real con un día de viento favorable.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo evaluar tu rendimiento ciclista más allá del FTP
El FTP es útil, pero no explica cómo respondes a los cambios de ritmo, cuánto aguantas ni cómo llegas al final de una ruta. Aprende a construir un cuadro de mando sencillo con potencia, pulso, duración, técnica y recuperación para entrenar lo que de verdad necesitas.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo preparar una carrera larga de MTB
Una carrera larga de MTB se gana mucho antes de la salida: con horas específicas en el monte, una estrategia de ritmo y una nutrición ensayada. Esta guía te da un plan de 28 semanas, sesiones concretas y un protocolo de carrera para llegar fuerte al final.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo mejorar tus vatios por kilo en ciclismo
Los vatios por kilo explican buena parte de lo que ocurre cuando la carretera se inclina, pero no se mejoran solo perdiendo peso. Aprende a medirlos por duración, entrenar la potencia que necesitas y ajustar tu nutrición sin sacrificar rendimiento ni salud.
1 oct 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo mejorar tus curvas y el manejo de la bicicleta
Las curvas se entrenan: una buena línea, una frenada a tiempo y una mirada bien puesta te hacen más rápido sin pedir más vatios. Esta guía te da una progresión de cuatro semanas para ganar control solo, en grupo y sobre terreno cambiante.
30 sept 2026
Artículo · Ciclismo
Rodar en grupo: seguridad, relevos y cómo encajarlo en tu plan
Aprenderás a moverte en un pelotón con seguridad, desde tu primera salida sin relevos hasta una grupeta rápida. También sabrás cuándo una salida social suma a tu preparación y cuándo conviene respetar el entrenamiento individual.
30 sept 2026
Artículo · Ciclismo
Sillín y posición: ajusta tu bici para pedalear cómodo
Una posición cómoda te permite sostener la potencia, comer, respirar y disfrutar de rutas largas sin pelearte con la bicicleta. Aprende a ajustar sillín, manillar y calas con un método ordenado, cambios pequeños y pruebas útiles en carretera.
30 sept 2026
Artículo · Ciclismo
Bicicleta cómoda para mujeres: cómo elegirla y ajustarla
Aprende a elegir una bicicleta por tus proporciones y tu uso, no por la etiqueta del cuadro. Verás cómo ajustar sillín, calas y manillar para pedalear con menos presión, más control y energía útil.
30 sept 2026
Artículo · Ciclismo
Fuerza para ciclistas: músculos, ejercicios y plan semanal
La fuerza te ayuda a producir más fuerza útil en el pedal, sostener una posición estable y llegar con mejores piernas al final de la salida. Aquí tienes qué músculos trabajar, cómo elegir los ejercicios y un plan progresivo que encaja con la bici.
30 sept 2026
Artículo · Ciclismo
Cómo elegir y preparar tu primera carrera de gravel
Elegir bien una carrera de gravel evita llegar con una bici, un nivel o una estrategia que no encajan con el recorrido. Esta guía te ayuda a leer una prueba, preparar entre 8 y 12 semanas útiles y resolver nutrición, material y ritmo de carrera.
30 sept 2026