Running
Entrenamiento para correr mejor: del primer 5K al maratón, con planes, ritmos, zonas, fuerza para corredores y cómo afinar antes de la carrera. Consejos prácticos para atletas populares, basados en el consenso deportivo.
Actualidad · Running
Cómo vestirte para correr con lluvia sin sobrecalentarte
La lluvia no exige cubrirte de pies a cabeza: exige elegir bien según la temperatura, la intensidad y la duración del entrenamiento. Aquí tienes un sistema sencillo para combinar capas, controlar el sudor y correr con más seguridad.
21 oct 2026
Actualidad · Running
Cómo comer y beber para sostener tu maratón
La alimentación de un maratón no se decide en el desayuno de la carrera: se entrena y se ajusta durante las semanas previas. Aquí tienes una pauta práctica para llegar con energía, beber sin excesos y recuperar mejor después.
15 oct 2026
Actualidad · Running
Zona 2: cinco errores que frenan tu base aeróbica
Una guía de 220 Triathlon señala cinco fallos habituales al entrenar en zona 2. Aquí los convertimos en ajustes concretos para tus sesiones de esta semana, desde la medición del pulso hasta la elección del terreno y el ritmo.
6 oct 2026
Actualidad · Running
Volver al maratón cuando la salud cambia el plan
La historia de Tatiana Roig camino del Maratón de Valencia muestra que una vuelta al maratón no se construye solo con kilómetros. Aquí tienes una progresión flexible para controlar la carga, proteger las articulaciones y detectar cuándo toca frenar y consultar.
2 oct 2026
Actualidad · Running
Caminar tras comer: recuperación activa para corredores
Una recomendación de Runner’s World pone el foco en caminar entre 10 y 30 minutos después de comer. Te contamos cómo convertir ese paseo en recuperación activa sin robar energía a tus sesiones clave de running.
1 oct 2026