Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Respiración bilateral en natación para triatletas

Artículo · Triatlón

Respiración bilateral en natación para triatletas

Aprende a soltar el aire bajo el agua, respirar sin levantar la cabeza y usar ambos lados con control. Tendrás una progresión de seis semanas, ejercicios de piscina y una estrategia útil para aguas abiertas.

1 oct 2026

Maratones consecutivos: cómo llegar entero al segundo

Artículo · Running

Maratones consecutivos: cómo llegar entero al segundo

Correr dos maratones cerca exige decidir dónde compites de verdad y dónde gestionas. Aprende a ordenar la preparación, recuperar entre pruebas y detectar cuándo conviene no salir.

1 oct 2026

Cómo evaluar tu rendimiento ciclista más allá del FTP

Artículo · Ciclismo

Cómo evaluar tu rendimiento ciclista más allá del FTP

El FTP es útil, pero no explica cómo respondes a los cambios de ritmo, cuánto aguantas ni cómo llegas al final de una ruta. Aprende a construir un cuadro de mando sencillo con potencia, pulso, duración, técnica y recuperación para entrenar lo que de verdad necesitas.

1 oct 2026

Cómo gestionar el impacto emocional de una lesión

Artículo · Recuperación

Cómo gestionar el impacto emocional de una lesión

Una lesión no solo cambia lo que puedes hacer con tu cuerpo: también altera tu rutina, tu identidad y tu confianza. Esta guía te da un sistema práctico para manejar esos días, colaborar mejor con tu recuperación y volver sin que el miedo decida por ti.

1 oct 2026

Grasas saludables para rendir en resistencia

Artículo · Nutrición

Grasas saludables para rendir en resistencia

Las grasas son necesarias para tu salud, tu energía diaria y la absorción de vitaminas, pero no sustituyen a los carbohidratos cuando el ritmo sube. Aprende cuánto incluir, qué alimentos priorizar y cómo ajustar tu plato alrededor de cada sesión.

1 oct 2026

Cómo mantener la fuerza durante la temporada de carreras

Artículo · Fuerza

Cómo mantener la fuerza durante la temporada de carreras

No necesitas abandonar las pesas cuando empiezan las carreras, pero sí cambiar su dosis y su lugar en la semana. Esta guía te da una estructura para conservar fuerza útil sin llegar con las piernas vacías a tus sesiones clave ni a la salida.

1 oct 2026

Técnica de natación: nada mejor antes de nadar más rápido

Artículo · Triatlón

Técnica de natación: nada mejor antes de nadar más rápido

Mejorar tu natación de triatlón no empieza por acumular metros ni por pelear cada serie. Aquí tienes un plan de ocho semanas para reducir resistencia, respirar con control y sostener una brazada útil cuando llega la fatiga.

1 oct 2026

Calentamiento para correr y competir: rutina práctica

Artículo · Running

Calentamiento para correr y competir: rutina práctica

Aprende a calentar según el tipo de rodaje, serie o carrera que vas a hacer, sin gastar energía que necesitas después. Tienes una rutina paso a paso, tiempos concretos y un plan para llegar activado al cajón de salida.

1 oct 2026

Cómo preparar una carrera larga de MTB

Artículo · Ciclismo

Cómo preparar una carrera larga de MTB

Una carrera larga de MTB se gana mucho antes de la salida: con horas específicas en el monte, una estrategia de ritmo y una nutrición ensayada. Esta guía te da un plan de 28 semanas, sesiones concretas y un protocolo de carrera para llegar fuerte al final.

1 oct 2026

Hidratación y sudor: ajusta líquidos a cada entrenamiento

Artículo · Recuperación

Hidratación y sudor: ajusta líquidos a cada entrenamiento

Aprende a medir cuánto sudas y a convertir ese dato en un plan simple de líquidos y sodio. Sabrás qué hacer antes, durante y después de sesiones normales, largas, calurosas o con doble entrenamiento.

1 oct 2026

Nutrición para recuperarte de una lesión sin perder el rumbo

Artículo · Nutrición

Nutrición para recuperarte de una lesión sin perder el rumbo

Aprende a ajustar energía, proteína y calidad de la dieta cuando una lesión frena tu entrenamiento. Tendrás un plan práctico para proteger tu recuperación y volver a cargar cuando toque.

1 oct 2026

Fuerza del tren superior para deportes de resistencia

Artículo · Fuerza

Fuerza del tren superior para deportes de resistencia

Un tren superior fuerte te ayuda a sostener la postura, transferir fuerza y llegar menos castigado a las últimas horas de entrenamiento o carrera. Aquí tienes una forma de programarlo sin robar calidad a tus sesiones de resistencia.

1 oct 2026

Periodización inversa en triatlón: llega rápido y llega con fondo

Artículo · Triatlón

Periodización inversa en triatlón: llega rápido y llega con fondo

La periodización inversa coloca la intensidad útil al principio del plan y construye la resistencia específica después. Aprende cuándo te conviene, cómo repartir natación, bici y carrera, y cómo llegar a tu prueba con energía para competir.

1 oct 2026

Cómo preparar el Maratón de Boston: cuestas, ritmo y clasificación

Artículo · Running

Cómo preparar el Maratón de Boston: cuestas, ritmo y clasificación

Boston exige dos preparaciones: conseguir una marca válida y llegar con piernas capaces de correr fuerte después de las cuestas de Newton. Aquí tienes una guía para construir ambas, desde la elección del maratón clasificatorio hasta el ritmo del día de carrera.

1 oct 2026

Cómo mejorar tus vatios por kilo en ciclismo

Artículo · Ciclismo

Cómo mejorar tus vatios por kilo en ciclismo

Los vatios por kilo explican buena parte de lo que ocurre cuando la carretera se inclina, pero no se mejoran solo perdiendo peso. Aprende a medirlos por duración, entrenar la potencia que necesitas y ajustar tu nutrición sin sacrificar rendimiento ni salud.

1 oct 2026

Recuperación muscular: qué funciona y cómo aplicarlo

Artículo · Recuperación

Recuperación muscular: qué funciona y cómo aplicarlo

Aprende a priorizar sueño, comida y carga antes de gastar tiempo en técnicas accesorias. Tendrás protocolos concretos de foam roller, compresión, yoga, frío y recuperación activa para encajar en tu semana.

1 oct 2026

Recuperación postentrenamiento: qué comer, beber y preparar

Artículo · Nutrición

Recuperación postentrenamiento: qué comer, beber y preparar

Aprende a recuperar líquidos, carbohidratos y proteína según el tipo de sesión que acabas de hacer y cuándo vuelves a entrenar. Tendrás criterios claros para elegir comida real, un batido o una solución rápida sin complicar tu nutrición.

1 oct 2026

Fuerza funcional con kettlebell y suspensión

Artículo · Fuerza

Fuerza funcional con kettlebell y suspensión

Aprende a usar kettlebell y suspensión para construir fuerza útil sin robarle energía a tu deporte principal. Tienes una progresión de ocho semanas, criterios de carga y sesiones listas para encajar con running, bici, trail, triatlón, HYROX o CrossFit.

30 sept 2026

Temporada baja de triatlón: cómo volver más fuerte

Artículo · Triatlón

Temporada baja de triatlón: cómo volver más fuerte

La temporada baja no consiste en parar por completo ni en encadenar kilómetros sin rumbo. Aprende a recuperar de verdad, mantener una base mínima y usar entre ocho y doce semanas para mejorar fuerza, técnica y consistencia.

30 sept 2026

Técnica de carrera: postura, zancada, cadencia y economía

Artículo · Running

Técnica de carrera: postura, zancada, cadencia y economía

Aprende qué aspectos de tu técnica merecen atención y cuáles no necesitas forzar. Te llevas una forma práctica de observar tu zancada, introducir cambios y entrenarlos sin alterar todo tu plan.

30 sept 2026

Cómo mejorar tus curvas y el manejo de la bicicleta

Artículo · Ciclismo

Cómo mejorar tus curvas y el manejo de la bicicleta

Las curvas se entrenan: una buena línea, una frenada a tiempo y una mirada bien puesta te hacen más rápido sin pedir más vatios. Esta guía te da una progresión de cuatro semanas para ganar control solo, en grupo y sobre terreno cambiante.

30 sept 2026

Cortisol y fatiga suprarrenal: guía para deportistas

Artículo · Recuperación

Cortisol y fatiga suprarrenal: guía para deportistas

Entenderás qué papel real tiene el cortisol en el entrenamiento y por qué la llamada fatiga suprarrenal no es un diagnóstico médico reconocido. Saldrás con un método práctico para detectar fatiga acumulada, ajustar tu carga y saber cuándo pedir ayuda profesional.

30 sept 2026

Proteínas para atletas: cuánto, cuándo y cómo elegirlas

Artículo · Nutrición

Proteínas para atletas: cuánto, cuándo y cómo elegirlas

Aprende a calcular una meta de proteína que encaje con tu carga de entrenamiento y a repartirla sin convertir cada comida en un batido. También sabrás qué fuentes priorizar, cómo cubrirlas con una dieta vegetal y qué hacer antes y después de tus sesiones clave.

30 sept 2026

Potencia y pliometría para atletas de resistencia

Artículo · Fuerza

Potencia y pliometría para atletas de resistencia

Aprende a añadir saltos, sprints y gestos explosivos sin estropear tus sesiones clave de resistencia. Saldrás con una progresión de ocho semanas, criterios para elegir carga y una forma clara de encajarlo en tu semana.

30 sept 2026

Cómo adaptar tu estrategia al recorrido de un Ironman

Artículo · Triatlón

Cómo adaptar tu estrategia al recorrido de un Ironman

Un Ironman no se resuelve con un único ritmo: el perfil, el viento, el agua y el calor cambian lo que puedes sostener. Esta guía te enseña a leer el recorrido, preparar sus demandas y ajustar el esfuerzo, la nutrición y las transiciones para llegar con piernas a la maratón.

30 sept 2026

Entrenar por tiempo o kilómetros: cuándo usar cada uno

Artículo · Running

Entrenar por tiempo o kilómetros: cuándo usar cada uno

Elegir minutos o kilómetros cambia cómo controlas la carga y cómo ejecutas cada sesión. Aprende qué formato usar en rodajes, series, tiradas largas y carreras para entrenar con un objetivo claro.

30 sept 2026

Rodar en grupo: seguridad, relevos y cómo encajarlo en tu plan

Artículo · Ciclismo

Rodar en grupo: seguridad, relevos y cómo encajarlo en tu plan

Aprenderás a moverte en un pelotón con seguridad, desde tu primera salida sin relevos hasta una grupeta rápida. También sabrás cuándo una salida social suma a tu preparación y cuándo conviene respetar el entrenamiento individual.

30 sept 2026

Descansos y pretemporada: mantén la forma sin agotarte

Artículo · Recuperación

Descansos y pretemporada: mantén la forma sin agotarte

La pretemporada no consiste en conservar el pico de forma, sino en llegar con más ganas y margen a tu siguiente bloque. Aprende a bajar carga, mantener una base útil y volver a entrenar con un plan claro.

30 sept 2026

Nutrición durante una carrera larga o maratón

Artículo · Nutrición

Nutrición durante una carrera larga o maratón

Aprende a convertir tu estrategia de comida y bebida en un plan que puedas ejecutar corriendo. Verás cuánto tomar, cuándo hacerlo y cómo entrenar el estómago sin improvisar el día de la carrera.

30 sept 2026

Técnica segura para empezar a entrenar fuerza

Artículo · Fuerza

Técnica segura para empezar a entrenar fuerza

Aprende a construir una técnica útil antes de perseguir kilos, con una progresión de seis semanas y ejercicios que sí transfieren a tu deporte. Sabrás qué sentir, qué corregir y cuándo subir carga sin convertir cada serie en un examen de supervivencia.

30 sept 2026

Zonas y regla 80/20 para entrenar triatlón

Artículo · Triatlón

Zonas y regla 80/20 para entrenar triatlón

Aprende a repartir los esfuerzos de natación, bici y carrera para progresar sin vivir fatigado. Tendrás una forma práctica de definir tus zonas, contar tu intensidad y encajar las sesiones duras en la semana.

30 sept 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.