Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Cómo planificar tu temporada de running sin improvisar

Artículo · Running

Cómo planificar tu temporada de running sin improvisar

Aprende a ordenar tus carreras, bloques de entrenamiento y descansos para llegar preparado a tus objetivos sin intentar estar a tope todo el año. Tendrás un método práctico para diseñar una temporada que encaje con tu nivel y tu calendario real.

1 oct 2026

Entrenamiento interválico para ciclistas: sesiones que funcionan

Artículo · Ciclismo

Entrenamiento interválico para ciclistas: sesiones que funcionan

Aprende a elegir intervalos según tu objetivo, tu tiempo disponible y el tipo de ciclista que eres. Saldrás con sesiones concretas, una progresión de varias semanas y criterios para apretar sin acumular fatiga inútil.

1 oct 2026

Paleo, vegana o flexible: elige dieta sin perder rendimiento

Artículo · Nutrición

Paleo, vegana o flexible: elige dieta sin perder rendimiento

Entenderás qué aporta, qué limita y para quién puede encajar una dieta paleo, vegana o flexible. Saldrás con un método para cubrir energía, carbohidratos, proteína y micronutrientes sin convertir la comida en otra fuente de estrés.

1 oct 2026

Hombros fuertes y móviles para nadar mejor en triatlón

Artículo · Triatlón

Hombros fuertes y móviles para nadar mejor en triatlón

Aprende a preparar el hombro para sostener una brazada larga, estable y repetible sin cargar de más el cuello. Tienes un plan de ocho semanas con movilidad, fuerza, activación y sesiones de agua que encajan con la bici y la carrera.

1 oct 2026

Entrenamiento cruzado para runners: bici, natación y yoga

Artículo · Running

Entrenamiento cruzado para runners: bici, natación y yoga

Aprende cuándo la bici, la natación y el yoga suman a tu carrera y cuándo solo añaden fatiga. Saldrás con sesiones concretas, una semana modelo y criterios para sustituir un rodaje sin perder el foco de correr.

1 oct 2026

Cómo preparar tu primera carrera ciclista

Artículo · Ciclismo

Cómo preparar tu primera carrera ciclista

Vas a elegir una prueba que encaje contigo, entrenar lo que realmente decide el día y llegar con un plan sencillo. También aprenderás a moverte con seguridad en grupo, comer y beber con criterio y evitar los errores que más cuestan en un debut.

1 oct 2026

Fatiga y recuperación: cómo saber si estás listo para entrenar

Artículo · Recuperación

Fatiga y recuperación: cómo saber si estás listo para entrenar

Aprende a distinguir la fatiga normal que te hace mejorar de la que te está frenando. Tendrás un sistema diario, con señales subjetivas y datos de sueño, frecuencia cardiaca y variabilidad cardiaca, para decidir si toca apretar, adaptar o descansar.

1 oct 2026

Keto y baja en carbohidratos para resistencia: qué funciona

Artículo · Nutrición

Keto y baja en carbohidratos para resistencia: qué funciona

Entenderás cuándo reducir carbohidratos puede tener un sitio en tu entrenamiento y por qué una dieta cetogénica no suele mejorar el rendimiento. Saldrás con una forma práctica de ajustar los hidratos a cada sesión sin comprometer la calidad ni la recuperación.

1 oct 2026

Fuerza útil para nadadores y triatletas

Artículo · Triatlón

Fuerza útil para nadadores y triatletas

La fuerza bien planteada te ayuda a sostener una mejor posición en el agua, producir potencia en la bici y correr con técnica cuando ya acumulas fatiga. Aquí tienes una estructura progresiva, ejercicios concretos y sesiones que caben en una semana real de triatlón.

1 oct 2026

Entrenar en cinta: sesiones eficaces sin mirar el reloj

Artículo · Running

Entrenar en cinta: sesiones eficaces sin mirar el reloj

La cinta te permite controlar ritmo, pendiente y recuperación con una precisión difícil de replicar fuera. Aprende a usarla para construir base, correr más rápido y hacer que cada sesión tenga un objetivo claro.

1 oct 2026

Prepara 100 millas en bici con menos de 10 horas semanales

Artículo · Ciclismo

Prepara 100 millas en bici con menos de 10 horas semanales

Una ruta de 100 millas no exige entrenar todos los días durante horas, pero sí elegir muy bien cada sesión. Aquí tienes un plan de 12 semanas, las sesiones que más retorno dan y una estrategia de ritmo, comida e hidratación para llegar con piernas al final.

1 oct 2026

Respiración para bajar revoluciones y recuperar mejor

Artículo · Recuperación

Respiración para bajar revoluciones y recuperar mejor

Aprende a usar la respiración lenta como una herramienta práctica para pasar del esfuerzo a la recuperación. Tendrás protocolos concretos para después de entrenar, antes de dormir y en días de estrés, con límites claros para hacerlo con seguridad.

1 oct 2026

Dieta vegetal para atletas: proteína, nutrientes y planificación

Artículo · Nutrición

Dieta vegetal para atletas: proteína, nutrientes y planificación

Una dieta vegetal puede cubrir las exigencias de tu entrenamiento si organizas bien energía, proteína y micronutrientes. Aprende a montar platos, resolver los momentos alrededor del entreno y detectar qué nutrientes debes vigilar.

1 oct 2026

Velocidad de natación: series y umbral CSS para triatlón

Artículo · Triatlón

Velocidad de natación: series y umbral CSS para triatlón

Aprende a medir un ritmo de umbral útil y a convertirlo en series que mejoran tu natación sin hipotecar la bici ni la carrera. Tienes una progresión práctica de seis semanas, pautas de técnica y ajustes para cualquier nivel.

1 oct 2026

Cuestas para corredores: sesiones, técnica y progresión

Artículo · Running

Cuestas para corredores: sesiones, técnica y progresión

Las cuestas te dan fuerza específica, mejor técnica y un estímulo de velocidad sin depender de la pista. Aprende a elegir la pendiente, ejecutar cada repetición y encajarlas en tu semana sin acumular fatiga inútil.

1 oct 2026

Cómo desarrollar más potencia sobre la bicicleta

Artículo · Ciclismo

Cómo desarrollar más potencia sobre la bicicleta

Aprende qué tipo de potencia necesitas para tu objetivo y cómo entrenarla sin acumular kilómetros vacíos. Tienes una estructura de ocho semanas con sesiones de bici, fuerza, recuperación y nutrición para convertir el trabajo en vatios útiles.

1 oct 2026

Cómo volver al deporte tras una pausa: plan de 6 semanas

Artículo · Recuperación

Cómo volver al deporte tras una pausa: plan de 6 semanas

Una pausa no borra tu historial deportivo, pero sí cambia desde dónde debes empezar. Aprende a medir tu punto de partida, reconstruir carga y recuperar confianza sin intentar compensar el tiempo perdido.

1 oct 2026

Hierro y vitamina D en deportistas: guía para decidir bien

Artículo · Nutrición

Hierro y vitamina D en deportistas: guía para decidir bien

Aprende qué papel tienen el hierro y la vitamina D en tu salud y rendimiento, qué señales merecen revisión y cómo mejorar tu dieta sin suplementar a ciegas. Saldrás con un plan práctico para ajustar comidas, analíticas y carga de entrenamiento.

1 oct 2026

Nadar en aguas abiertas con seguridad y confianza

Artículo · Triatlón

Nadar en aguas abiertas con seguridad y confianza

Aprende a preparar cada salida, orientarte sin perder el ritmo y manejar una salida de triatlón con calma. Te llevas una progresión práctica de seis semanas para pasar de la piscina al agua abierta sin saltarte pasos.

1 oct 2026

Entrenamientos de calidad para correr más rápido

Artículo · Running

Entrenamientos de calidad para correr más rápido

Aprende qué sesión de calidad te conviene, cómo medir la intensidad y cómo progresar sin convertir cada salida en una carrera. Saldrás con una estructura semanal y entrenamientos concretos para 5K, 10K y distancias largas.

1 oct 2026

Entrenamientos de cadencia para pedalear mejor

Artículo · Ciclismo

Entrenamientos de cadencia para pedalear mejor

La cadencia no es un número que debas clavar: es una habilidad que te permite producir potencia en terrenos y momentos distintos. Aprende a usar desarrollos, rpm y esfuerzo para subir con control, rodar más suelto y llegar con mejores piernas al final.

1 oct 2026

Cómo adaptar tu entrenamiento para prevenir lesiones por sobrecarga

Artículo · Recuperación

Cómo adaptar tu entrenamiento para prevenir lesiones por sobrecarga

Aprende a detectar cuándo la carga supera tu capacidad de recuperación y a modificar el plan sin perder el rumbo. Te llevas un sistema práctico para regular volumen, intensidad, fuerza y descanso semana a semana.

1 oct 2026

Suplementos con evidencia para atletas populares

Artículo · Nutrición

Suplementos con evidencia para atletas populares

Aprende qué suplementos merecen un sitio en tu rutina y cuáles no arreglan una nutrición mal planteada. Saldrás con dosis, momentos de toma y un criterio simple para decidir según tu deporte y objetivo.

1 oct 2026

Métodos avanzados para progresar en fuerza

Artículo · Fuerza

Métodos avanzados para progresar en fuerza

Aprende a salir del estancamiento sin limitarte a añadir discos a la barra. Vas a saber cuándo usar tempo, pausas, unilateralidad, volumen e intensidad, y cómo encajarlos en una semana con resistencia.

1 oct 2026

Aguas abiertas: cómo prepararlas entrenando en piscina

Artículo · Triatlón

Aguas abiertas: cómo prepararlas entrenando en piscina

La piscina no replica el mar o un lago, pero sí te permite ensayar las habilidades que más tiempo y calma te ahorran el día de la prueba. Aprenderás a orientar la brazada, respirar con opciones, salir sin pared y nadar cerca de otros sin perder el control.

1 oct 2026

Cómo preparar retos de running de varios días

Artículo · Running

Cómo preparar retos de running de varios días

Aprende a llegar con piernas útiles al último día, no solo a completar el primero. Tienes una estructura de entrenamiento, ritmos, fuerza, recuperación y estrategia de carrera para encadenar maratones, ultras o etapas.

1 oct 2026

Potenciómetro para ciclismo: elegirlo y entrenar con vatios

Artículo · Ciclismo

Potenciómetro para ciclismo: elegirlo y entrenar con vatios

Un potenciómetro no te hace más fuerte por sí solo, pero puede convertir cada salida en una referencia útil para entrenar mejor. Aprende si te compensa, cómo elegirlo para tu bici y cómo pasar de mirar vatios a tomar mejores decisiones.

1 oct 2026

Viajar para competir: plan contra el jet lag

Artículo · Recuperación

Viajar para competir: plan contra el jet lag

Un vuelo no tiene por qué arruinar el trabajo de meses, pero exige planificar sueño, luz, comidas y carga. Aquí tienes un protocolo práctico desde la semana previa hasta los días posteriores a la carrera.

1 oct 2026

Cafeína en resistencia: dosis, timing y estrategia

Artículo · Nutrición

Cafeína en resistencia: dosis, timing y estrategia

Aprende a usar la cafeína para correr, pedalear o competir con más control, sin convertirla en un comodín. Verás dosis por peso, cuándo tomarla y cómo probar tu estrategia antes de un dorsal.

1 oct 2026

Cómo crear el hábito de entrenar fuerza sin excusas

Artículo · Fuerza

Cómo crear el hábito de entrenar fuerza sin excusas

Vas a convertir la fuerza en una cita fija de tu semana, incluso si ya corres, pedaleas, nadas o haces HYROX. Saldrás con un plan de 6 semanas, sesiones cortas y reglas claras para no negociar contigo mismo cada día.

1 oct 2026

Cómo nadar recto y orientarte en aguas abiertas

Artículo · Triatlón

Cómo nadar recto y orientarte en aguas abiertas

Aprende a mirar sin frenar, elegir referencias útiles y corregir tu rumbo antes de regalar metros. Tienes técnica, sesiones de piscina y un plan claro para llegar tranquilo a la salida.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.