Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Volver al maratón cuando la salud cambia el plan

Actualidad · Running

Volver al maratón cuando la salud cambia el plan

La historia de Tatiana Roig camino del Maratón de Valencia muestra que una vuelta al maratón no se construye solo con kilómetros. Aquí tienes una progresión flexible para controlar la carga, proteger las articulaciones y detectar cuándo toca frenar y consultar.

2 oct 2026

Plan de 12 semanas para progresar en HYROX

Artículo · HYROX

Plan de 12 semanas para progresar en HYROX

Aprenderás a repartir carrera, fuerza, estaciones y recuperación durante 12 semanas. También tendrás una semana tipo, criterios para subir la carga y una forma sencilla de llegar fresco a la competición.

2 oct 2026

Hombros sanos: movilidad escapular para entrenar mejor

Artículo · Movilidad

Hombros sanos: movilidad escapular para entrenar mejor

Aprenderás cómo debe moverse la escápula y cómo detectar limitaciones sin convertir una prueba casera en un diagnóstico. También tendrás una rutina de 12 minutos y un plan de cuatro semanas para mejorar movilidad, control y tolerancia a los ejercicios por encima de la cabeza.

2 oct 2026

Movilidad: cuándo usar estiramiento dinámico, estático y PNF

Artículo · Movilidad

Movilidad: cuándo usar estiramiento dinámico, estático y PNF

Aprenderás qué tipo de movilidad encaja antes, durante y después de entrenar, con protocolos concretos para correr, hacer fuerza o preparar una sesión de HYROX. También tendrás una progresión de cuatro semanas para ganar rango sin convertir cada estiramiento en una prueba de dolor.

2 oct 2026

Muñecas fuertes y móviles para entrenar sin molestias

Artículo · Movilidad

Muñecas fuertes y móviles para entrenar sin molestias

Vas a aprender a preparar las muñecas, mejorar su movilidad y ganar tolerancia a la carga sin convertir cada sesión en una prueba de dolor. También tendrás una rutina breve para el suelo, el rack frontal, las mancuernas, la bici y cualquier ejercicio con apoyo de manos.

2 oct 2026

Movilidad de cadera: más potencia y menos restricciones

Artículo · Movilidad

Movilidad de cadera: más potencia y menos restricciones

Aprenderás a evaluar tu movilidad de cadera sin convertir una prueba casera en un diagnóstico y tendrás una rutina de 12 minutos para trabajar rango, control y estabilidad. También verás cómo llevar esa movilidad a sentadillas, zancadas, carrera, bici y fuerza sin forzar posiciones que no encajan contigo.

2 oct 2026

Movilidad antes de entrenar: calienta, activa y muévete mejor

Artículo · Movilidad

Movilidad antes de entrenar: calienta, activa y muévete mejor

Aprenderás a separar calentamiento, movilidad, activación y estiramientos para no hacer una rutina al azar antes de entrenar. También tendrás protocolos de 8, 12 y 20 minutos adaptados a running, fuerza, HYROX, ciclismo, triatlón y trail.

2 oct 2026

Gravel técnico: prepara piernas, manos y decisiones

Crónica · Ciclismo

Gravel técnico: prepara piernas, manos y decisiones

La Pyrénées Catalanes Gravel Tour puso a prueba a los mejores en un recorrido de 93 kilómetros, mucha subida y bajadas técnicas. Te contamos qué puede copiar un ciclista popular para llegar mejor preparado: técnica, fuerza, combustible y gestión del riesgo.

1 oct 2026

CrossFit para empezar: técnica, escalado y progresión

Guía · CrossFit

CrossFit para empezar: técnica, escalado y progresión

Empieza en CrossFit entendiendo qué buscas en cada sesión, cómo adaptar un WOD y cuándo subir el nivel. Construye técnica, fuerza y capacidad de trabajo sin correr detrás del peso ni de las repeticiones.

1 oct 2026

Recuperación deportiva: sueño, descanso y control de la carga

Guía · Recuperación

Recuperación deportiva: sueño, descanso y control de la carga

Entrenar te hace mejorar solo si dejas espacio para asimilar el esfuerzo. Aprende a dormir mejor, programar descansos, comer para recuperarte y detectar a tiempo cuándo toca aflojar.

1 oct 2026

HYROX: de tu primera carrera a bajar tu marca

Guía · HYROX

HYROX: de tu primera carrera a bajar tu marca

HYROX exige correr con control cuando las piernas ya pesan y resolver ocho estaciones sin vaciarte antes de tiempo. Esta guía te da una ruta clara para debutar, entrenar con intención y recortar minutos en tu siguiente carrera.

1 oct 2026

Movilidad para deportistas: rutinas, yoga y estiramientos

Guía · Movilidad

Movilidad para deportistas: rutinas, yoga y estiramientos

Muévete mejor para entrenar con más control, tolerar mejor tus posiciones deportivas y recuperar sensaciones entre sesiones. Esta guía te enseña a distinguir movilidad, estiramiento y fuerza, y a construir una práctica breve que encaje con tu deporte.

1 oct 2026

Cómo cuidar tu motivación y evitar el agotamiento en trail

Artículo · Trail

Cómo cuidar tu motivación y evitar el agotamiento en trail

Aprende a distinguir una mala semana normal de las señales de agotamiento mental en trail. Saldrás con un sistema de carga, recuperación y objetivos que te permita entrenar durante años sin perder las ganas.

1 oct 2026

Cómo romper un estancamiento en trail running

Artículo · Trail

Cómo romper un estancamiento en trail running

Un estancamiento en trail no se resuelve añadiendo dureza a ciegas. Aprende a detectar qué frena tu progreso y a construir ocho semanas de entrenamiento que sumen resistencia, desnivel, técnica y recuperación.

1 oct 2026

Cómo entrenar trail con poco tiempo sin perder el rumbo

Artículo · Trail

Cómo entrenar trail con poco tiempo sin perder el rumbo

No necesitas una semana perfecta ni vivir junto a una montaña para progresar en trail. Aprende a ordenar tres o cuatro sesiones, preparar desnivel y bajadas, y llegar a una carrera con una vida real alrededor.

1 oct 2026

Cómo usar tus datos para mejorar en trail

Artículo · Trail

Cómo usar tus datos para mejorar en trail

Aprende qué registrar después de cada salida y qué métricas sí te ayudan a decidir tu próximo entrenamiento. Convertirás datos de desnivel, tiempo, esfuerzo y recuperación en ajustes prácticos para correr mejor en montaña.

1 oct 2026

Cómo entrenar para una carrera de 200 millas

Artículo · Trail

Cómo entrenar para una carrera de 200 millas

Una carrera de 200 millas no se prepara intentando reproducir la carrera en cada fin de semana. Aprende a construir meses de resistencia, fuerza, nutrición y habilidades de montaña para llegar con opciones reales de avanzar cuando aparezca la fatiga.

1 oct 2026

Cómo preparar un ultratrail de 100 millas

Artículo · Trail

Cómo preparar un ultratrail de 100 millas

Una carrera de 100 millas se prepara construyendo resistencia, piernas para el desnivel y un plan de nutrición que ya hayas probado. Esta guía te da una hoja de ruta progresiva para llegar sano a la salida y tomar buenas decisiones cuando el cansancio pese de verdad.

1 oct 2026

Tu primer 50K de trail: plan de 16 semanas

Artículo · Trail

Tu primer 50K de trail: plan de 16 semanas

Un 50K de trail no se prepara solo acumulando kilómetros. Aprende a construir resistencia, subir y bajar con piernas útiles, comer en movimiento y llegar a la salida con un plan realista.

1 oct 2026

CrossFit máster: frecuencia, fuerza y recuperación

Artículo · CrossFit

CrossFit máster: frecuencia, fuerza y recuperación

Entrena CrossFit durante años sin confundir más sesiones con más progreso. Aquí tienes una semana práctica, criterios para escalar y una estrategia de fuerza, comida y recuperación para seguir avanzando.

1 oct 2026

Cómo organizar tu equipo de apoyo en un ultratrail

Artículo · Trail

Cómo organizar tu equipo de apoyo en un ultratrail

Un buen equipo de apoyo te ahorra decisiones, material olvidado y minutos innecesarios en los avituallamientos. Aprende a diseñar un plan simple, repartir funciones y seguir siendo autosuficiente cuando el día se tuerce.

1 oct 2026

WODs con kettlebell para ganar fuerza y acondicionamiento

Artículo · CrossFit

WODs con kettlebell para ganar fuerza y acondicionamiento

Aprende a usar la kettlebell para construir potencia, fuerza útil y capacidad de sostener el ritmo en un WOD. Tienes una progresión de seis semanas, criterios para elegir carga y sesiones listas para escalar.

1 oct 2026

Cómo preparar un trail por etapas o varios días

Artículo · Trail

Cómo preparar un trail por etapas o varios días

Correr varios días seguidos exige más que acumular kilómetros: necesitas llegar con piernas resistentes, una estrategia de ritmo y una recuperación repetible. Esta guía te da una estructura de 12 semanas, sesiones concretas y un plan práctico para comer, cargar la mochila y gestionar cada etapa.

1 oct 2026

WODs en casa o de viaje con poco material

Artículo · CrossFit

WODs en casa o de viaje con poco material

Entrena CrossFit fuera del box sin improvisar ni convertir cada sesión en una paliza. Aquí tienes una estructura semanal, WODs escalables y criterios claros para elegir movimientos, intensidad y material.

1 oct 2026

Cuándo parar en trail: señales, decisiones y plan de abandono

Artículo · Trail

Cuándo parar en trail: señales, decisiones y plan de abandono

Aprende a distinguir el sufrimiento esperable de las señales que exigen parar en una carrera o salida de trail. Saldrás con un plan claro para decidir bajo fatiga, prevenir riesgos y volver a entrenar con criterio.

1 oct 2026

Murph: cómo entrenarlo, partirlo y correrlo con cabeza

Artículo · CrossFit

Murph: cómo entrenarlo, partirlo y correrlo con cabeza

Murph no se gana saliendo rápido ni copiando la partición de otra persona. Aquí tienes un plan de ocho semanas, criterios para escalar y una estrategia de ritmo que protege tu técnica hasta la última carrera.

1 oct 2026

Cómo planificar un viaje para correr trail con seguridad

Artículo · Trail

Cómo planificar un viaje para correr trail con seguridad

Una carrera de montaña empieza antes de pisar la salida: con una ruta, un viaje y un plan de energía bien resueltos. Esta guía te ayuda a llegar con piernas frescas, material probado y margen para decidir bien si el día se complica.

1 oct 2026

Pérdida de grasa con CrossFit: plan de entrenamiento y hábitos

Artículo · CrossFit

Pérdida de grasa con CrossFit: plan de entrenamiento y hábitos

Aprende a perder grasa sin convertir cada WOD en una batalla ni sacrificar tu fuerza. Tendrás un plan semanal, pautas de comida y ajustes claros para sostener el progreso.

1 oct 2026

Sueño y recuperación para rendir en trail y ultra

Artículo · Trail

Sueño y recuperación para rendir en trail y ultra

El sueño condiciona tu ritmo, tus decisiones y tu seguridad cuando el trail se alarga o llega la noche. Aprende a preparar el descanso antes de una ultra, a gestionar las paradas y a recuperar sin volver a entrenar demasiado pronto.

1 oct 2026

CrossFit con poco tiempo: plan para no perder la constancia

Artículo · CrossFit

CrossFit con poco tiempo: plan para no perder la constancia

Aprende a organizar dos, tres o cuatro sesiones semanales que realmente encajen en tu agenda. Saldrás con un sistema de mínimos, sesiones de 35 a 60 minutos y reglas claras para progresar sin depender de la motivación.

1 oct 2026

Energía suficiente para entrenar trail sin quedarte corto

Artículo · Trail

Energía suficiente para entrenar trail sin quedarte corto

Comer poco no te hace más ligero para subir: puede frenar tu adaptación, tu recuperación y tu salud. Aprende a detectar un déficit, organizar la energía alrededor del desnivel y construir una pauta sostenible.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.