Trail
Trail running y ultra: cómo entrenar subidas y bajadas, desnivel, material, nutrición en carrera y la preparación de tu primera carrera de montaña o ultramaratón.
Artículo · Trail
Técnica de trail para correr eficiente en cualquier sendero
Aprende a adaptar tu zancada, postura y mirada a llano, subida, bajada y terreno técnico. Tendrás una progresión de seis semanas con ejercicios concretos para ganar control sin forzar un cambio artificial.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Ampollas y uñas negras en trail: prevención y cuidados
Aprende a identificar por qué se mueve tu pie dentro de la zapatilla y a corregirlo antes de que un punto caliente se convierta en una ampolla. También tendrás un protocolo práctico para elegir calzado, preparar los pies y decidir cuándo parar y consultar.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Tobillos fuertes y estables para correr trail
Aprende a preparar tus tobillos para rocas, raíces, peraltes y bajadas sin confiarlo todo a la suerte. Tienes una rutina progresiva de fuerza, equilibrio y técnica para incluir en tu semana de trail.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Cómo prevenir lesiones frecuentes en trail running
Aprende a reconocer cuándo una molestia es una señal de carga excesiva y cómo ajustar tu entrenamiento antes de que te pare. Te llevas una semana tipo, fuerza específica y criterios claros para correr, recortar o descansar.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Trail con frío y nieve: evita la hipotermia
Aprende a decidir cuándo salir, cómo vestirte por capas y cómo ajustar el esfuerzo cuando el frío, el viento o la nieve cambian la montaña. Tendrás un protocolo claro para prevenir la hipotermia, detectar sus señales tempranas y actuar sin perder tiempo.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Trail con calor: aclimatación, hidratación y estrategia
El calor cambia tu ritmo, tu pulso y la forma de leer la montaña. Aprende a aclimatarte sin convertir cada salida en una batalla y a construir un plan de hidratación que funcione en tu carrera.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Navegación en trail: GPS, mapa y qué hacer si te pierdes
Aprende a preparar una ruta, navegar sin cobertura y usar un mapa sin depender por completo de una pantalla. También tendrás un protocolo claro para actuar con calma si pierdes el camino.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Seguridad en montaña para trail: material, decisiones y emergencia
La montaña no se controla, pero sí puedes reducir mucho tu exposición al riesgo. Aprende a preparar una salida, elegir el material que de verdad necesitas y actuar con orden si el día se tuerce.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Qué comer y beber durante un trail sin quedarte vacío
Aprende a calcular cuántos carbohidratos, líquido y sodio necesitas según la duración, el desnivel y el calor. También tendrás un plan simple para entrenar el estómago y resolver los problemas más habituales en carrera.
1 oct 2026
Crónica · Trail
Cómo preparar un trail con mil metros positivos
La ruta de Miraflores de la Sierra a La Najarra concentra casi mil metros de ascenso y una bajada igual de exigente. Úsala como modelo para entrenar desnivel, regular el esfuerzo y llegar con piernas para descender.
1 oct 2026
Crónica · Trail
Cómo preparar una ultra de montaña con desnivel
La Salomon Ultra Pirineu vuelve a poner el foco en lo que exige una ultra de montaña: muchas horas, desnivel y decisiones constantes. Aquí tienes una guía práctica para entrenar, comer y gestionar el esfuerzo sin llegar vacío al tramo final.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Entrenamiento trail sostenible: carga, continuidad y recuperación
Aprende a encadenar semanas que suman para llegar más fuerte a la montaña, sin convertir cada salida en una prueba. Tendrás una estructura práctica para repartir volumen, desnivel, intensidad, fuerza y recuperación según tu nivel.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Sesiones clave para correr mejor en trail y ultra
Aprende a elegir y ejecutar las sesiones que de verdad trasladan tu forma física al desnivel, la técnica y las horas de carrera. Tendrás una semana tipo, progresiones de carga y criterios claros para adaptar cada trabajo a tu nivel y a tu objetivo.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Cómo entrenar las subidas en trail: fuerza, capacidad y ritmo
Aprende a dividir el entrenamiento de subida entre base aeróbica, fuerza y trabajo específico de carrera. Tendrás sesiones concretas para correr, caminar rápido y dosificarte en cualquier pendiente.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Del maratón a tu primer ultratrail: guía de 50K
Pasar del asfalto a un 50K de montaña no consiste en alargar tu tirada del domingo. Aquí tienes un plan de 16 semanas, criterios para elegir carrera, sesiones específicas y una estrategia de ritmo, comida y material que puedes probar antes de salir.
30 sept 2026
Guía · Trail
Tu primera ultramaratón de montaña: guía para llegar preparado
Preparar una ultra de montaña no consiste solo en acumular kilómetros: exige resistencia, desnivel, técnica, alimentación y una logística sin improvisaciones. Esta guía te ayuda a elegir un reto realista, entrenar con sentido y tomar buenas decisiones desde la salida hasta la recuperación.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Tu primera carrera de trail: preparación, material y estrategia
Preparar tu primer trail no consiste en trasladar tus ritmos de asfalto a la montaña. Aquí tienes un plan práctico para elegir una prueba asumible, entrenar desnivel y bajadas, afinar tu material y competir con cabeza.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Bajadas de trail: técnica, fuerza y plan para correr más rápido
Aprende a bajar con más fluidez, elegir mejor la trazada y frenar sin castigar cada zancada. Tienes una progresión práctica de seis semanas para convertir las bajadas en una habilidad entrenable.
30 sept 2026