Trail
Trail running y ultra: cómo entrenar subidas y bajadas, desnivel, material, nutrición en carrera y la preparación de tu primera carrera de montaña o ultramaratón.
Artículo · Trail
Trail con calor: aclimatación, hidratación y estrategia
El calor cambia tu ritmo, tu pulso y la forma de leer la montaña. Aprende a aclimatarte sin convertir cada salida en una batalla y a construir un plan de hidratación que funcione en tu carrera.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Navegación en trail: GPS, mapa y qué hacer si te pierdes
Aprende a preparar una ruta, navegar sin cobertura y usar un mapa sin depender por completo de una pantalla. También tendrás un protocolo claro para actuar con calma si pierdes el camino.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Seguridad en montaña para trail: material, decisiones y emergencia
La montaña no se controla, pero sí puedes reducir mucho tu exposición al riesgo. Aprende a preparar una salida, elegir el material que de verdad necesitas y actuar con orden si el día se tuerce.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Qué comer y beber durante un trail sin quedarte vacío
Aprende a calcular cuántos carbohidratos, líquido y sodio necesitas según la duración, el desnivel y el calor. También tendrás un plan simple para entrenar el estómago y resolver los problemas más habituales en carrera.
1 oct 2026
Artículo · Trail
Entrenamiento trail sostenible: carga, continuidad y recuperación
Aprende a encadenar semanas que suman para llegar más fuerte a la montaña, sin convertir cada salida en una prueba. Tendrás una estructura práctica para repartir volumen, desnivel, intensidad, fuerza y recuperación según tu nivel.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Sesiones clave para correr mejor en trail y ultra
Aprende a elegir y ejecutar las sesiones que de verdad trasladan tu forma física al desnivel, la técnica y las horas de carrera. Tendrás una semana tipo, progresiones de carga y criterios claros para adaptar cada trabajo a tu nivel y a tu objetivo.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Cómo entrenar las subidas en trail: fuerza, capacidad y ritmo
Aprende a dividir el entrenamiento de subida entre base aeróbica, fuerza y trabajo específico de carrera. Tendrás sesiones concretas para correr, caminar rápido y dosificarte en cualquier pendiente.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Del maratón a tu primer ultratrail: guía de 50K
Pasar del asfalto a un 50K de montaña no consiste en alargar tu tirada del domingo. Aquí tienes un plan de 16 semanas, criterios para elegir carrera, sesiones específicas y una estrategia de ritmo, comida y material que puedes probar antes de salir.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Tu primera carrera de trail: preparación, material y estrategia
Preparar tu primer trail no consiste en trasladar tus ritmos de asfalto a la montaña. Aquí tienes un plan práctico para elegir una prueba asumible, entrenar desnivel y bajadas, afinar tu material y competir con cabeza.
30 sept 2026
Artículo · Trail
Bajadas de trail: técnica, fuerza y plan para correr más rápido
Aprende a bajar con más fluidez, elegir mejor la trazada y frenar sin castigar cada zancada. Tienes una progresión práctica de seis semanas para convertir las bajadas en una habilidad entrenable.
30 sept 2026