Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Carbohidratos y glucógeno para rendir en resistencia

Artículo · Nutrición

Carbohidratos y glucógeno para rendir en resistencia

Entenderás qué hace el glucógeno, cuándo necesitas más carbohidratos y cómo ajustar tus gramos al volumen y la intensidad de entrenamiento. También tendrás un plan práctico para comer antes, durante y después de sesiones de running, ciclismo, trail, triatlón o HYROX.

30 sept 2026

Fuerza y movilidad en invierno para entrenar bajo techo

Artículo · Fuerza

Fuerza y movilidad en invierno para entrenar bajo techo

Convierte el invierno en un bloque que te haga más fuerte, estable y resistente, aunque entrenes casi siempre dentro. Te llevas dos sesiones de fuerza, una rutina corta de movilidad y una forma clara de encajarlas con bici, carrera o triatlón.

30 sept 2026

Triatlón con familia, trabajo y vacaciones: cómo organizarte

Artículo · Triatlón

Triatlón con familia, trabajo y vacaciones: cómo organizarte

Un plan útil no es el que ocupa cada hueco de tu agenda, sino el que puedes sostener sin dejar atrás a tu gente. Aprende a diseñar una semana realista, proteger las sesiones que importan y convertir las vacaciones en descanso o entrenamiento sin tensión.

30 sept 2026

Cómo entrenar las subidas en trail: fuerza, capacidad y ritmo

Artículo · Trail

Cómo entrenar las subidas en trail: fuerza, capacidad y ritmo

Aprende a dividir el entrenamiento de subida entre base aeróbica, fuerza y trabajo específico de carrera. Tendrás sesiones concretas para correr, caminar rápido y dosificarte en cualquier pendiente.

30 sept 2026

Taper para running: baja carga y llega fresco a tu carrera

Artículo · Running

Taper para running: baja carga y llega fresco a tu carrera

Aprende a recortar kilómetros sin apagar el motor en las últimas semanas antes de competir. Saldrás con un plan adaptable para 5K, 10K, media maratón o maratón.

30 sept 2026

Cómo afinar para HYROX en las dos últimas semanas

Artículo · HYROX

Cómo afinar para HYROX en las dos últimas semanas

Las dos últimas semanas no te hacen más en forma: hacen que llegues con la forma que ya has construido disponible para competir. Aquí tienes una pauta concreta para recortar fatiga, conservar ritmo y fuerza, y llegar con un plan claro a cada kilómetro y estación.

30 sept 2026

Cómo detectar y corregir desequilibrios de movimiento

Artículo · Movilidad

Cómo detectar y corregir desequilibrios de movimiento

Aprende a observar cuatro movimientos básicos para encontrar diferencias útiles entre lados, movilidad limitada y compensaciones bajo fatiga. Te llevas un plan corto y progresivo para trabajar lo que ves sin convertir la movilidad en otra sesión interminable.

30 sept 2026

Toes to bar y dominadas kipping: técnica y progresión

Artículo · CrossFit

Toes to bar y dominadas kipping: técnica y progresión

Aprende a construir un kipping útil, seguro y repetible para toes to bar y dominadas. Tienes una progresión de ocho semanas, sesiones concretas y criterios claros para avanzar sin sumar repeticiones malas.

30 sept 2026

Ciclismo con poco tiempo: sesiones que sí suman

Artículo · Ciclismo

Ciclismo con poco tiempo: sesiones que sí suman

Entrena menos horas sin convertir cada salida en una batalla. Aprende a ordenar tu semana y a elegir sesiones de 30 a 60 minutos que mejoran tu resistencia, tu umbral y tu potencia.

30 sept 2026

Recuperación después de una carrera: come, muévete y duerme mejor

Artículo · Recuperación

Recuperación después de una carrera: come, muévete y duerme mejor

La recuperación empieza al cruzar la meta, no al día siguiente. Aprende qué hacer durante las primeras horas, cómo volver a moverte y cuándo retomar el entrenamiento sin convertir las agujetas en una mala semana.

30 sept 2026

Nutrición para ganar músculo sin dejar de rendir como atleta

Artículo · Nutrición

Nutrición para ganar músculo sin dejar de rendir como atleta

Aprende a comer para que tus sesiones de fuerza se traduzcan en músculo, no solo en cansancio. Verás cómo ajustar proteína, carbohidratos, comidas alrededor del entreno y energía total sin descuidar tu deporte principal.

30 sept 2026

Mide tu nivel y fija objetivos realistas en triatlón

Artículo · Triatlón

Mide tu nivel y fija objetivos realistas en triatlón

Vas a convertir sensaciones sueltas en datos útiles de natación, bici, carrera y transiciones. También aprenderás a transformar esos datos en un objetivo de carrera exigente, pero defendible.

30 sept 2026

Del maratón a tu primer ultratrail: guía de 50K

Artículo · Trail

Del maratón a tu primer ultratrail: guía de 50K

Pasar del asfalto a un 50K de montaña no consiste en alargar tu tirada del domingo. Aquí tienes un plan de 16 semanas, criterios para elegir carrera, sesiones específicas y una estrategia de ritmo, comida y material que puedes probar antes de salir.

30 sept 2026

Fuerza para corredores: ejercicios, días y semana

Artículo · Running

Fuerza para corredores: ejercicios, días y semana

Aprende a encajar la fuerza sin sabotear tus kilómetros ni llegar con las piernas vacías a tus sesiones clave. Saldrás con ejercicios, series, cargas orientativas y tres formas de ordenar la semana según tu nivel.

30 sept 2026

Movilidad y estabilidad de cuerpo completo para deportistas

Artículo · Movilidad

Movilidad y estabilidad de cuerpo completo para deportistas

Aprende a diferenciar movilidad de estabilidad y a entrenar ambas sin convertirlo en otra sesión interminable. Tienes una rutina base de 15 minutos, progresiones y ajustes para correr, pedalear, nadar, hacer trail, HYROX o fuerza.

30 sept 2026

Tu primer muscle-up en barra y anillas

Artículo · CrossFit

Tu primer muscle-up en barra y anillas

Aprende qué fuerza necesitas, cómo resolver la transición y qué progresiones usar para conseguir tu primer muscle-up sin acumular intentos al azar. Tendrás un plan de ocho semanas adaptable para barra, anillas o ambas.

30 sept 2026

Baja disponibilidad energética: detectar, recuperar y volver a entrenar

Artículo · Recuperación

Baja disponibilidad energética: detectar, recuperar y volver a entrenar

Aprende a distinguir una mala racha de recuperación de un posible problema de baja disponibilidad energética. Tendrás un plan práctico para frenar a tiempo, comer para volver a estar disponible y progresar en el entrenamiento sin recaer.

30 sept 2026

Errores de entrenamiento en HYROX y cómo corregirlos

Artículo · HYROX

Errores de entrenamiento en HYROX y cómo corregirlos

HYROX no se mejora acumulando sesiones duras sin orden. Aprende a distribuir carrera, fuerza, estaciones y recuperación para llegar con piernas, técnica y ritmo al día de la prueba.

30 sept 2026

Cómo ajustar tu alimentación al entreno y a la carrera

Artículo · Nutrición

Cómo ajustar tu alimentación al entreno y a la carrera

No necesitas comer igual en un día de descanso, en una sesión de series y en una carrera larga. Aprende a colocar carbohidratos, proteína, líquidos y comida real donde más rendimiento y recuperación te dan.

30 sept 2026

Cómo entrenar en interior y sacar partido al rodillo

Artículo · Ciclismo

Cómo entrenar en interior y sacar partido al rodillo

El rodillo te permite entrenar con precisión cuando el tiempo, la luz o el tráfico no ayudan. Aprende a montar un espacio útil, ajustar la intensidad y convertir sesiones de 45 a 120 minutos en progreso real sin olvidar las habilidades de carretera.

30 sept 2026

Estiramientos prácticos para ciclistas

Artículo · Movilidad

Estiramientos prácticos para ciclistas

Aprende qué movilidad necesitas antes y después de pedalear, y cómo encajarla sin convertirla en otra sesión larga. Te llevas dos rutinas de 6 y 12 minutos, con progresiones claras para caderas, glúteos, isquios, tobillos y espalda alta.

30 sept 2026

Cómo escalar un WOD sin perder su estímulo

Artículo · CrossFit

Cómo escalar un WOD sin perder su estímulo

Escalar no es hacer un WOD más fácil: es ajustar sus piezas para que el trabajo te haga mejorar. Aprende a elegir carga, repeticiones, movimientos y ritmo para terminar con la sensación que buscaba el entrenamiento.

30 sept 2026

Volver a entrenar tras una lesión: guía de cargas y señales

Artículo · Recuperación

Volver a entrenar tras una lesión: guía de cargas y señales

Volver no consiste en comprobar si ya puedes sufrir: consiste en recuperar tolerancia al movimiento, al volumen y después a la intensidad. Esta guía te da un proceso por fases, sesiones concretas y señales claras para avanzar, mantener o parar.

30 sept 2026

Fuerza en casa: cómo progresar sin gimnasio

Artículo · Fuerza

Fuerza en casa: cómo progresar sin gimnasio

Puedes ganar fuerza en casa si dejas de tratar cada sesión como un circuito interminable. Aprende a medir la dificultad, cargar los patrones básicos y progresar durante ocho semanas con el material que tengas.

30 sept 2026

Tu primer Ironman: plan realista de 28 semanas

Artículo · Triatlón

Tu primer Ironman: plan realista de 28 semanas

Preparar un Ironman exige ordenar tu vida, no solo acumular kilómetros. Aquí tienes una hoja de ruta para llegar con base, entrenar las tres disciplinas y resolver el ritmo, la nutrición y la logística.

30 sept 2026

Tu primera carrera de trail: preparación, material y estrategia

Artículo · Trail

Tu primera carrera de trail: preparación, material y estrategia

Preparar tu primer trail no consiste en trasladar tus ritmos de asfalto a la montaña. Aquí tienes un plan práctico para elegir una prueba asumible, entrenar desnivel y bajadas, afinar tu material y competir con cabeza.

30 sept 2026

Zonas de entrenamiento running: calcúlalas y úsalas bien

Artículo · Running

Zonas de entrenamiento running: calcúlalas y úsalas bien

Entenderás qué mide cada zona, cómo estimarlas sin convertir el reloj en tu entrenador y cuándo conviene correr lento o apretar. Saldrás con una semana tipo, tests prácticos y sesiones que puedes ajustar a tu nivel.

30 sept 2026

Trineos, zancadas y wall balls: técnica para ahorrar tiempo en HYROX

Artículo · HYROX

Trineos, zancadas y wall balls: técnica para ahorrar tiempo en HYROX

Aprende a mover el trineo, sostener las zancadas con saco y cerrar los wall balls sin regalar repeticiones ni romper tu carrera. Tienes técnica, sesiones progresivas y un plan de ocho semanas para convertir tres estaciones decisivas en puntos fuertes.

30 sept 2026

Nutrición deportiva básica para entrenar y competir mejor

Artículo · Nutrición

Nutrición deportiva básica para entrenar y competir mejor

Aprende a ajustar carbohidratos, proteína, líquidos y sodio a la carga real de cada sesión. Saldrás con un plan simple para el día a día, los entrenamientos largos y la competición.

30 sept 2026

Yoga y movilidad para deportes de resistencia

Artículo · Movilidad

Yoga y movilidad para deportes de resistencia

Aprende a usar el yoga para ganar control, movilidad útil y calma sin restar calidad a tus sesiones clave. Te llevas una pauta semanal, una secuencia práctica y criterios para adaptarla a running, ciclismo, trail y triatlón.

30 sept 2026

Double unders: tus primeros saltos y cómo encadenarlos

Artículo · CrossFit

Double unders: tus primeros saltos y cómo encadenarlos

Aprende a hacer pasar la comba dos veces en cada salto sin convertir cada intento en una batalla. Tienes una progresión de seis semanas, drills concretos y formas de llevar la habilidad al WOD.

30 sept 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.