Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Hidratación y sudor: ajusta líquidos a cada entrenamiento

Artículo · Recuperación

Hidratación y sudor: ajusta líquidos a cada entrenamiento

Aprende a medir cuánto sudas y a convertir ese dato en un plan simple de líquidos y sodio. Sabrás qué hacer antes, durante y después de sesiones normales, largas, calurosas o con doble entrenamiento.

1 oct 2026

Nutrición para recuperarte de una lesión sin perder el rumbo

Artículo · Nutrición

Nutrición para recuperarte de una lesión sin perder el rumbo

Aprende a ajustar energía, proteína y calidad de la dieta cuando una lesión frena tu entrenamiento. Tendrás un plan práctico para proteger tu recuperación y volver a cargar cuando toque.

1 oct 2026

Fuerza del tren superior para deportes de resistencia

Artículo · Fuerza

Fuerza del tren superior para deportes de resistencia

Un tren superior fuerte te ayuda a sostener la postura, transferir fuerza y llegar menos castigado a las últimas horas de entrenamiento o carrera. Aquí tienes una forma de programarlo sin robar calidad a tus sesiones de resistencia.

1 oct 2026

Periodización inversa en triatlón: llega rápido y llega con fondo

Artículo · Triatlón

Periodización inversa en triatlón: llega rápido y llega con fondo

La periodización inversa coloca la intensidad útil al principio del plan y construye la resistencia específica después. Aprende cuándo te conviene, cómo repartir natación, bici y carrera, y cómo llegar a tu prueba con energía para competir.

1 oct 2026

Cómo preparar el Maratón de Boston: cuestas, ritmo y clasificación

Artículo · Running

Cómo preparar el Maratón de Boston: cuestas, ritmo y clasificación

Boston exige dos preparaciones: conseguir una marca válida y llegar con piernas capaces de correr fuerte después de las cuestas de Newton. Aquí tienes una guía para construir ambas, desde la elección del maratón clasificatorio hasta el ritmo del día de carrera.

1 oct 2026

Cómo mejorar tus vatios por kilo en ciclismo

Artículo · Ciclismo

Cómo mejorar tus vatios por kilo en ciclismo

Los vatios por kilo explican buena parte de lo que ocurre cuando la carretera se inclina, pero no se mejoran solo perdiendo peso. Aprende a medirlos por duración, entrenar la potencia que necesitas y ajustar tu nutrición sin sacrificar rendimiento ni salud.

1 oct 2026

Recuperación muscular: qué funciona y cómo aplicarlo

Artículo · Recuperación

Recuperación muscular: qué funciona y cómo aplicarlo

Aprende a priorizar sueño, comida y carga antes de gastar tiempo en técnicas accesorias. Tendrás protocolos concretos de foam roller, compresión, yoga, frío y recuperación activa para encajar en tu semana.

1 oct 2026

Recuperación postentrenamiento: qué comer, beber y preparar

Artículo · Nutrición

Recuperación postentrenamiento: qué comer, beber y preparar

Aprende a recuperar líquidos, carbohidratos y proteína según el tipo de sesión que acabas de hacer y cuándo vuelves a entrenar. Tendrás criterios claros para elegir comida real, un batido o una solución rápida sin complicar tu nutrición.

1 oct 2026

Fuerza funcional con kettlebell y suspensión

Artículo · Fuerza

Fuerza funcional con kettlebell y suspensión

Aprende a usar kettlebell y suspensión para construir fuerza útil sin robarle energía a tu deporte principal. Tienes una progresión de ocho semanas, criterios de carga y sesiones listas para encajar con running, bici, trail, triatlón, HYROX o CrossFit.

30 sept 2026

Temporada baja de triatlón: cómo volver más fuerte

Artículo · Triatlón

Temporada baja de triatlón: cómo volver más fuerte

La temporada baja no consiste en parar por completo ni en encadenar kilómetros sin rumbo. Aprende a recuperar de verdad, mantener una base mínima y usar entre ocho y doce semanas para mejorar fuerza, técnica y consistencia.

30 sept 2026

Técnica de carrera: postura, zancada, cadencia y economía

Artículo · Running

Técnica de carrera: postura, zancada, cadencia y economía

Aprende qué aspectos de tu técnica merecen atención y cuáles no necesitas forzar. Te llevas una forma práctica de observar tu zancada, introducir cambios y entrenarlos sin alterar todo tu plan.

30 sept 2026

Cómo mejorar tus curvas y el manejo de la bicicleta

Artículo · Ciclismo

Cómo mejorar tus curvas y el manejo de la bicicleta

Las curvas se entrenan: una buena línea, una frenada a tiempo y una mirada bien puesta te hacen más rápido sin pedir más vatios. Esta guía te da una progresión de cuatro semanas para ganar control solo, en grupo y sobre terreno cambiante.

30 sept 2026

Cortisol y fatiga suprarrenal: guía para deportistas

Artículo · Recuperación

Cortisol y fatiga suprarrenal: guía para deportistas

Entenderás qué papel real tiene el cortisol en el entrenamiento y por qué la llamada fatiga suprarrenal no es un diagnóstico médico reconocido. Saldrás con un método práctico para detectar fatiga acumulada, ajustar tu carga y saber cuándo pedir ayuda profesional.

30 sept 2026

Proteínas para atletas: cuánto, cuándo y cómo elegirlas

Artículo · Nutrición

Proteínas para atletas: cuánto, cuándo y cómo elegirlas

Aprende a calcular una meta de proteína que encaje con tu carga de entrenamiento y a repartirla sin convertir cada comida en un batido. También sabrás qué fuentes priorizar, cómo cubrirlas con una dieta vegetal y qué hacer antes y después de tus sesiones clave.

30 sept 2026

Potencia y pliometría para atletas de resistencia

Artículo · Fuerza

Potencia y pliometría para atletas de resistencia

Aprende a añadir saltos, sprints y gestos explosivos sin estropear tus sesiones clave de resistencia. Saldrás con una progresión de ocho semanas, criterios para elegir carga y una forma clara de encajarlo en tu semana.

30 sept 2026

Cómo adaptar tu estrategia al recorrido de un Ironman

Artículo · Triatlón

Cómo adaptar tu estrategia al recorrido de un Ironman

Un Ironman no se resuelve con un único ritmo: el perfil, el viento, el agua y el calor cambian lo que puedes sostener. Esta guía te enseña a leer el recorrido, preparar sus demandas y ajustar el esfuerzo, la nutrición y las transiciones para llegar con piernas a la maratón.

30 sept 2026

Entrenar por tiempo o kilómetros: cuándo usar cada uno

Artículo · Running

Entrenar por tiempo o kilómetros: cuándo usar cada uno

Elegir minutos o kilómetros cambia cómo controlas la carga y cómo ejecutas cada sesión. Aprende qué formato usar en rodajes, series, tiradas largas y carreras para entrenar con un objetivo claro.

30 sept 2026

Rodar en grupo: seguridad, relevos y cómo encajarlo en tu plan

Artículo · Ciclismo

Rodar en grupo: seguridad, relevos y cómo encajarlo en tu plan

Aprenderás a moverte en un pelotón con seguridad, desde tu primera salida sin relevos hasta una grupeta rápida. También sabrás cuándo una salida social suma a tu preparación y cuándo conviene respetar el entrenamiento individual.

30 sept 2026

Descansos y pretemporada: mantén la forma sin agotarte

Artículo · Recuperación

Descansos y pretemporada: mantén la forma sin agotarte

La pretemporada no consiste en conservar el pico de forma, sino en llegar con más ganas y margen a tu siguiente bloque. Aprende a bajar carga, mantener una base útil y volver a entrenar con un plan claro.

30 sept 2026

Nutrición durante una carrera larga o maratón

Artículo · Nutrición

Nutrición durante una carrera larga o maratón

Aprende a convertir tu estrategia de comida y bebida en un plan que puedas ejecutar corriendo. Verás cuánto tomar, cuándo hacerlo y cómo entrenar el estómago sin improvisar el día de la carrera.

30 sept 2026

Técnica segura para empezar a entrenar fuerza

Artículo · Fuerza

Técnica segura para empezar a entrenar fuerza

Aprende a construir una técnica útil antes de perseguir kilos, con una progresión de seis semanas y ejercicios que sí transfieren a tu deporte. Sabrás qué sentir, qué corregir y cuándo subir carga sin convertir cada serie en un examen de supervivencia.

30 sept 2026

Zonas y regla 80/20 para entrenar triatlón

Artículo · Triatlón

Zonas y regla 80/20 para entrenar triatlón

Aprende a repartir los esfuerzos de natación, bici y carrera para progresar sin vivir fatigado. Tendrás una forma práctica de definir tus zonas, contar tu intensidad y encajar las sesiones duras en la semana.

30 sept 2026

Volver a correr tras lesión, enfermedad o fatiga

Artículo · Running

Volver a correr tras lesión, enfermedad o fatiga

Volver no consiste en recuperar de golpe tus antiguos kilómetros, sino en comprobar qué carga toleras hoy. Esta guía te da un filtro de seguridad, un plan de seis semanas y reglas claras para progresar sin volver a caer en el mismo parón.

30 sept 2026

Sillín y posición: ajusta tu bici para pedalear cómodo

Artículo · Ciclismo

Sillín y posición: ajusta tu bici para pedalear cómodo

Una posición cómoda te permite sostener la potencia, comer, respirar y disfrutar de rutas largas sin pelearte con la bicicleta. Aprende a ajustar sillín, manillar y calas con un método ordenado, cambios pequeños y pruebas útiles en carretera.

30 sept 2026

Tristeza después de competir: guía para salir del bajón

Artículo · Recuperación

Tristeza después de competir: guía para salir del bajón

El vacío después de una carrera puede aparecer aunque hayas cumplido tu objetivo. Aprende a distinguir una bajada normal de una señal de alarma y sigue un plan de recuperación física, mental y social para volver a entrenar con sentido.

30 sept 2026

Qué comer antes de entrenar, correr o salir en bici

Artículo · Nutrición

Qué comer antes de entrenar, correr o salir en bici

Aprende a ajustar tu comida previa al tiempo disponible, la duración y la dureza de la sesión. Saldrás con un sistema sencillo para llegar con energía, sin pesadez y con un plan probado para tus mañanas.

30 sept 2026

Fuerza para proteger piernas y articulaciones

Artículo · Fuerza

Fuerza para proteger piernas y articulaciones

Aprende a construir piernas más fuertes para tolerar mejor carrera, bici, saltos y cambios de dirección. Te llevas un plan progresivo de 12 semanas con ejercicios, series, cargas y criterios para avanzar.

30 sept 2026

Errores al preparar un Ironman y cómo evitarlos

Artículo · Triatlón

Errores al preparar un Ironman y cómo evitarlos

Preparar un Ironman no consiste en acumular más horas, sino en encadenar meses de entrenamiento que puedas absorber. Esta guía te ayuda a construir una planificación realista, ensayar tu estrategia y llegar a la salida con energía.

30 sept 2026

Correr-caminar en carrera: estrategia, ritmos y práctica

Artículo · Running

Correr-caminar en carrera: estrategia, ritmos y práctica

Caminar en una carrera no tiene por qué ser rendirse: puede ser una decisión para sostener el esfuerzo, comer mejor y evitar un bajón mayor. Aprende cuándo tiene sentido, cómo elegir tus intervalos y cómo entrenarlos antes del dorsal.

30 sept 2026

Bicicleta cómoda para mujeres: cómo elegirla y ajustarla

Artículo · Ciclismo

Bicicleta cómoda para mujeres: cómo elegirla y ajustarla

Aprende a elegir una bicicleta por tus proporciones y tu uso, no por la etiqueta del cuadro. Verás cómo ajustar sillín, calas y manillar para pedalear con menos presión, más control y energía útil.

30 sept 2026

Sobreentrenamiento: detectarlo, frenarlo y volver a entrenar

Artículo · Recuperación

Sobreentrenamiento: detectarlo, frenarlo y volver a entrenar

Aprende a distinguir la fatiga normal de una recuperación que se está torciendo, sin convertir un dato aislado en un diagnóstico. Tendrás un plan claro para bajar carga, recuperar hábitos y volver a progresar sin precipitarte.

30 sept 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.