Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Motor aeróbico para rendir más en los WODs

Artículo · CrossFit

Motor aeróbico para rendir más en los WODs

Aprende qué parte de tu fatiga en los WODs es realmente aeróbica y cómo entrenarla sin dejar de ganar fuerza ni habilidad. Saldrás con una semana tipo, sesiones escalables y criterios claros para medir si tu motor mejora.

1 oct 2026

Remo en CrossFit: técnica, errores y WODs para mejorar

Artículo · CrossFit

Remo en CrossFit: técnica, errores y WODs para mejorar

Aprende a remar con más potencia útil y menos gasto de brazos, desde la posición inicial hasta el ritmo que debes sostener en un WOD. Te llevas una progresión de cuatro semanas, correcciones para los fallos más habituales y sesiones escalables para transferir tu técnica a fatiga real.

1 oct 2026

Assault Bike: técnica, potencia y entrenamientos

Artículo · CrossFit

Assault Bike: técnica, potencia y entrenamientos

Aprende a colocarte, pedalear y respirar para sacar más potencia de la bicicleta de aire sin vaciarte en el primer minuto. Tienes sesiones progresivas para construir base aeróbica, repetir esfuerzos y transferirlo a tus WODs de CrossFit.

1 oct 2026

Patada, equilibrio y posición en crol para triatlón

Artículo · Triatlón

Patada, equilibrio y posición en crol para triatlón

Una patada eficiente no consiste en gastar más piernas: te ayuda a mantener el cuerpo alto, girar mejor y llegar a la bici con menos coste. Aquí tienes cómo detectar tus frenos, corregirlos y convertir la técnica en velocidad útil para triatlón.

1 oct 2026

Salida de natación en triatlón: calma, ritmo y línea

Artículo · Triatlón

Salida de natación en triatlón: calma, ritmo y línea

Aprende a llegar a la salida con un plan simple, controlar el pico de esfuerzo inicial y orientarte sin perder la calma. También tendrás sesiones concretas para entrenar contactos, respiración, avistamiento y transición hacia la bici.

1 oct 2026

Swimrun: guía para preparar tu primer reto

Artículo · Triatlón

Swimrun: guía para preparar tu primer reto

El swimrun cambia las transiciones limpias del triatlón por alternancias constantes entre agua y tierra con todo tu material encima. Aprende a construir una preparación de 12 semanas, entrenar con compañero y llegar con una estrategia realista de ritmo, material y nutrición.

1 oct 2026

Cómo combinar ciclismo, carrera, HIIT y fuerza

Artículo · Ciclismo

Cómo combinar ciclismo, carrera, HIIT y fuerza

Combinar disciplinas puede darte más consistencia y rendimiento, o dejarte sin piernas si sumas intensidad sin criterio. Aquí tienes un sistema para ordenar bici, carrera, HIIT y fuerza según tu objetivo y tu semana real.

1 oct 2026

Cómo preparar un triatlón extremo o multisport

Artículo · Triatlón

Cómo preparar un triatlón extremo o multisport

Un triatlón extremo no se resuelve acumulando horas sin orden. Aprende a construir resistencia específica, gestionar montaña, clima, transiciones, nutrición y logística sin convertir cada semana en una prueba de supervivencia.

1 oct 2026

Correr después de los 40: carga, ciclos y recuperación

Artículo · Running

Correr después de los 40: carga, ciclos y recuperación

Cumplir 40 no te obliga a entrenar menos, sino a distribuir mejor el estrés que soportas. Esta guía te da una estructura práctica para mantener calidad, progresar y llegar con piernas frescas a tus carreras.

1 oct 2026

Cómo preparar un viaje ciclista de varios días

Artículo · Ciclismo

Cómo preparar un viaje ciclista de varios días

Un viaje de varios días no se gana en la salida más larga, sino en tu capacidad para volver a pedalear bien al día siguiente. Aquí tienes un plan para entrenar, cargar la bici, comer y organizarte sin llegar con fatiga acumulada.

1 oct 2026

Cómo subir al medio Ironman con un plan realista

Artículo · Triatlón

Cómo subir al medio Ironman con un plan realista

Pasar de triatlones cortos a un medio Ironman exige más continuidad, no entrenar al límite cada día. Aquí tienes una estructura de 16 semanas para llegar con resistencia, ritmo y una estrategia de nutrición que hayas probado.

1 oct 2026

Dos sesiones al día para corredores populares: cuándo y cómo

Artículo · Running

Dos sesiones al día para corredores populares: cuándo y cómo

Correr dos veces al día puede sumar volumen sin convertir cada salida en una sesión interminable. Aprende cuándo te compensa, cómo introducirlo durante varias semanas y qué señales te dicen que todavía no es tu momento.

1 oct 2026

Cómo mejorar la escalada en bicicleta

Artículo · Ciclismo

Cómo mejorar la escalada en bicicleta

Aprende a subir más rápido sin vaciarte en los primeros minutos de puerto. Vas a ordenar tu entrenamiento, tu ritmo, tu desarrollo y tu nutrición para rendir mejor cuesta arriba.

1 oct 2026

Flexibilidad metabólica: usa grasa sin quedarte sin gasolina

Artículo · Nutrición

Flexibilidad metabólica: usa grasa sin quedarte sin gasolina

Aprende a mejorar tu capacidad aeróbica y a usar más grasa a intensidades suaves sin convertir los carbohidratos en el enemigo. Te llevas una estrategia de cuatro semanas para entrenar, comer y competir con el combustible adecuado.

1 oct 2026

Simulaciones para preparar un triatlón olímpico

Artículo · Triatlón

Simulaciones para preparar un triatlón olímpico

Una simulación bien colocada te enseña a competir antes de ponerte un dorsal. Aquí tienes una progresión para probar ritmo, transiciones, nutrición y cabeza sin convertir cada entrenamiento en una carrera.

1 oct 2026

Potencia y tecnología para correr: qué dato usar y cuándo

Artículo · Running

Potencia y tecnología para correr: qué dato usar y cuándo

Aprende a elegir entre ritmo, pulso, potencia y métricas de técnica sin convertir cada salida en un examen. Tendrás un sistema sencillo para usar tus datos en rodajes, series, cuestas y carreras.

1 oct 2026

Entrenamiento para criterium: intensidad, táctica y afinamiento

Artículo · Ciclismo

Entrenamiento para criterium: intensidad, táctica y afinamiento

Un criterium no se gana solo con vatios: necesitas repetir aceleraciones, leer el grupo y llegar fresco al último giro. Esta guía te da una estructura de entrenamiento, una táctica sencilla y un afinamiento práctico para competir mejor.

1 oct 2026

Creatina y bicarbonato: cuándo te pueden ayudar

Artículo · Nutrición

Creatina y bicarbonato: cuándo te pueden ayudar

Entenderás qué puede aportar la creatina y el bicarbonato a tu rendimiento, y en qué sesiones o pruebas tienen más sentido. También aprenderás a probarlos sin convertir el día de carrera en un experimento.

1 oct 2026

Cómo adaptar el entrenamiento de triatlón cuando aparece una lesión

Artículo · Triatlón

Cómo adaptar el entrenamiento de triatlón cuando aparece una lesión

Una lesión no obliga siempre a detener todo tu plan, pero sí a cambiar su objetivo y sus reglas. Aquí tienes un método para decidir qué mantener, qué sustituir y cómo volver a nadar, pedalear y correr sin precipitarte.

1 oct 2026

Cómo combinar senderos y asfalto para correr mejor

Artículo · Running

Cómo combinar senderos y asfalto para correr mejor

Aprende qué aporta cada superficie y cómo repartir senderos y asfalto según tu objetivo. Saldrás con una progresión de cuatro semanas y sesiones concretas para correr con más fuerza y control.

1 oct 2026

Cómo preparar un gran fondo ciclista

Artículo · Ciclismo

Cómo preparar un gran fondo ciclista

Un gran fondo se termina con fondo aeróbico, pero se disfruta de verdad cuando sabes subir, comer y regularte durante muchas horas. Esta guía te da una estructura de 12 semanas, sesiones concretas y un plan claro para el día de la marcha.

1 oct 2026

Remolacha y nitratos: cómo probarlos para rendir mejor

Artículo · Nutrición

Remolacha y nitratos: cómo probarlos para rendir mejor

Entenderás qué pueden aportar los nitratos de la remolacha, en qué esfuerzos tienen más sentido y por qué no funcionan igual en todos los atletas. Saldrás con un protocolo de siete días para probarlos sin confundir un posible efecto con un mal día o una mala estrategia de carrera.

1 oct 2026

Confianza mental en triatlón: cómo entrenarla y competir con calma

Artículo · Triatlón

Confianza mental en triatlón: cómo entrenarla y competir con calma

La confianza no aparece la semana de la carrera: se construye con decisiones repetidas en natación, bici y carrera. Esta guía te da un sistema para convertir dudas en acciones concretas antes, durante y después de competir.

1 oct 2026

Correr en invierno: guía para frío, oscuridad y lluvia

Artículo · Running

Correr en invierno: guía para frío, oscuridad y lluvia

Aprende a adaptar tu ropa, tus rutas y tus sesiones para correr con seguridad cuando bajan la luz y la temperatura. Tendrás una semana tipo, criterios para decidir entre calle y cinta, y herramientas para sostener la motivación.

1 oct 2026

Aerodinámica en ciclismo: gana velocidad sin sumar vatios

Artículo · Ciclismo

Aerodinámica en ciclismo: gana velocidad sin sumar vatios

Aprende a reducir el aire que frenas con cambios que puedes probar en una carretera tranquila o en el rodillo. Sabrás qué ajustar primero, cómo entrenar una posición sostenible y cuándo la seguridad debe mandar sobre cualquier ganancia aerodinámica.

1 oct 2026

Carbohidratos sin castigar tus dientes al entrenar

Artículo · Nutrición

Carbohidratos sin castigar tus dientes al entrenar

Los carbohidratos te ayudan a sostener la calidad del entrenamiento y a competir mejor, pero su uso continuo puede aumentar la carga sobre dientes y encías. Aprende a periodizar la nutrición deportiva, reducir el tiempo de contacto con el azúcar y crear una rutina oral que encaje con tu semana.

1 oct 2026

Triatlón con calor, frío, altitud y lluvia: guía para competir

Artículo · Triatlón

Triatlón con calor, frío, altitud y lluvia: guía para competir

El tiempo no se controla, pero tu respuesta sí. Aprende a preparar el cuerpo, el material, la nutrición y el plan de carrera para rendir con seguridad cuando las condiciones se complican.

1 oct 2026

Correr en altitud: adapta ritmos y entrenamiento

Artículo · Running

Correr en altitud: adapta ritmos y entrenamiento

Correr arriba cambia tu respiración, tu pulso y el coste de cada ritmo, aunque tu forma física sea la misma. Aprende a ajustar las primeras semanas, preparar una carrera en altura y usar esfuerzo, tiempo y pulso para entrenar con criterio.

1 oct 2026

Ciclocross con frío: cómo competir caliente sin sobrecalentarte

Artículo · Ciclismo

Ciclocross con frío: cómo competir caliente sin sobrecalentarte

El frío no te hace necesariamente más lento, pero una mala gestión del calentamiento y la ropa sí puede hacerlo. Aprende a llegar a la salida con los músculos listos, proteger manos y pies y regular tu esfuerzo durante toda la carrera.

1 oct 2026

Nutrición para mujeres atletas: qué cambia y qué no

Artículo · Nutrición

Nutrición para mujeres atletas: qué cambia y qué no

Aprende a ajustar energía, carbohidratos, proteína, hidratación y hierro a tu carga real de entrenamiento. También sabrás qué señales no debes normalizar y cuándo conviene pedir ayuda profesional.

1 oct 2026

Cómo preparar el día de carrera de triatlón

Artículo · Triatlón

Cómo preparar el día de carrera de triatlón

Una carrera de triatlón se puede complicar por detalles que no tienen nada que ver con tu forma física. Esta guía te deja un plan práctico para llegar con el material, la nutrición, las transiciones y la cabeza preparados.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.