Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Entrena tu intestino para tolerar más carbohidratos

Artículo · Nutrición

Entrena tu intestino para tolerar más carbohidratos

Tu intestino también se adapta al entrenamiento: puedes enseñarle a vaciar mejor el estómago y absorber más carbohidratos mientras corres, pedaleas o compites. Esta guía te da un plan progresivo de varias semanas, con cantidades por hora y ajustes para llegar a la salida con una estrategia probada.

30 sept 2026

Fuerza para corredores: rutina, técnica y progresión

Artículo · Fuerza

Fuerza para corredores: rutina, técnica y progresión

Aprende a colocar la fuerza junto a tus kilómetros sin llegar con las piernas vacías a las sesiones importantes. Tienes una rutina de dos días, criterios de carga y una progresión de doce semanas para correr con más control y potencia.

30 sept 2026

Fuerza para ciclistas: músculos, ejercicios y plan semanal

Artículo · Ciclismo

Fuerza para ciclistas: músculos, ejercicios y plan semanal

La fuerza te ayuda a producir más fuerza útil en el pedal, sostener una posición estable y llegar con mejores piernas al final de la salida. Aquí tienes qué músculos trabajar, cómo elegir los ejercicios y un plan progresivo que encaja con la bici.

30 sept 2026

Correr por relevos: reparte el esfuerzo y prepara cada tramo

Artículo · Running

Correr por relevos: reparte el esfuerzo y prepara cada tramo

Un relevo no se corre como una carrera única: tienes que rendir varias veces con pausas, sueño irregular y piernas que se enfrían. Aprende a elegir tus tramos, dosificar cada salida y entrenar para llegar fuerte al último relevo.

30 sept 2026

Cómo encadenar triatlones e Ironman sin sobrecargarte

Artículo · Triatlón

Cómo encadenar triatlones e Ironman sin sobrecargarte

Puedes competir varias veces en una temporada sin convertir cada dorsal en un pico de forma. Aprende a elegir tu carrera objetivo, ordenar la recuperación y usar cada prueba para llegar más fuerte, no más cansado.

30 sept 2026

Cómo elegir y preparar tu primera carrera de gravel

Artículo · Ciclismo

Cómo elegir y preparar tu primera carrera de gravel

Elegir bien una carrera de gravel evita llegar con una bici, un nivel o una estrategia que no encajan con el recorrido. Esta guía te ayuda a leer una prueba, preparar entre 8 y 12 semanas útiles y resolver nutrición, material y ritmo de carrera.

30 sept 2026

Estrés y entrenamiento: mide tu carga total y ajusta el plan

Artículo · Recuperación

Estrés y entrenamiento: mide tu carga total y ajusta el plan

El estrés laboral, familiar o emocional también consume capacidad de recuperación. Aprende a cruzar sueño, variabilidad cardiaca, sensaciones y carga para decidir cuándo apretar, mantener o recortar.

30 sept 2026

Geles y alternativas naturales: cómo cargar carbohidratos

Artículo · Nutrición

Geles y alternativas naturales: cómo cargar carbohidratos

Aprende cuántos carbohidratos necesitas por hora, cómo leer un gel y cuándo encajan mejor las opciones de comida real. Saldrás con un plan práctico para entrenar el estómago y llegar con energía al final de tus sesiones largas.

30 sept 2026

Cómo planificar la fuerza durante toda la temporada

Artículo · Fuerza

Cómo planificar la fuerza durante toda la temporada

La fuerza no se concentra en invierno ni desaparece cuando compites: cambia de objetivo, dosis y lugar en la semana. Aprende a construir un plan anual que sume rendimiento sin robarte calidad en tus sesiones clave.

30 sept 2026

Cómo planificar una temporada completa de triatlón

Artículo · Triatlón

Cómo planificar una temporada completa de triatlón

Ordena tus carreras, tu entrenamiento y tus descansos para llegar preparado al objetivo que de verdad te importa. Esta guía te da un método anual, semanas de trabajo y ejemplos prácticos para nadar, pedalear y correr con continuidad.

30 sept 2026

Cómo elegir zapatillas de running y saber cuándo cambiarlas

Artículo · Running

Cómo elegir zapatillas de running y saber cuándo cambiarlas

Vas a aprender a elegir una zapatilla que encaje con tu pie, tu terreno y el objetivo de cada sesión. También tendrás un método para estrenarla, rotarla y retirarla antes de que el desgaste condicione tu carrera.

30 sept 2026

Energía anaeróbica y fibras musculares en ciclismo

Artículo · Ciclismo

Energía anaeróbica y fibras musculares en ciclismo

Entenderás qué energía usas en un sprint, una subida corta y una salida larga, sin simplificaciones inútiles. Aprenderás a organizar sesiones intensas, fuerza y nutrición para producir potencia cuando importa sin destruir tu base aeróbica.

30 sept 2026

Ritmo circadiano: entrena, duerme y compite a mejor hora

Artículo · Recuperación

Ritmo circadiano: entrena, duerme y compite a mejor hora

La luz, la hora a la que te levantas y la regularidad de tu agenda afectan a cómo entrenas y recuperas. Aprende a ordenar tu día, preparar una salida temprana y atravesar un cambio de hora sin perder una semana de trabajo.

30 sept 2026

Verduras, fibra y alimentos reales para toda la temporada

Artículo · Nutrición

Verduras, fibra y alimentos reales para toda la temporada

Aprende a aumentar verduras y fibra sin perjudicar tus entrenamientos ni llegar con el estómago pesado a las sesiones clave. Tendrás una pauta práctica para comprar, cocinar y ajustar tus comidas según la carga de cada día.

30 sept 2026

Levantamiento pesado: cómo empezar y programarlo

Artículo · Fuerza

Levantamiento pesado: cómo empezar y programarlo

Levantar pesado no significa probar tu máximo ni acabar cada serie al límite. Aquí tienes una progresión para aprender los básicos, cargar con criterio y encajarlo con tu deporte de resistencia.

30 sept 2026

Cómo regular la bici según el recorrido de un medio Ironman

Artículo · Triatlón

Cómo regular la bici según el recorrido de un medio Ironman

Aprende a convertir el perfil, el viento y tu umbral en un plan de bicicleta que deje piernas para correr. Verás cómo ajustar potencia, desarrollo, nutrición y entrenamientos para llano, desnivel y condiciones cambiantes.

30 sept 2026

Del 10K a la media maratón sin lesionarte

Artículo · Running

Del 10K a la media maratón sin lesionarte

Pasar del 10K a la media no exige doblar todo de golpe, sino ampliar tu resistencia sin perder control sobre la carga. Aquí tienes un método de 8 a 12 semanas para llegar con piernas, energía y un ritmo realista.

30 sept 2026

Ciclismo en invierno: ropa, preparación y seguridad

Artículo · Ciclismo

Ciclismo en invierno: ropa, preparación y seguridad

Aprende a decidir cuándo salir, cómo vestirte por capas y cómo adaptar el entrenamiento cuando hace frío, llueve o hay viento. También tendrás un plan práctico de mantenimiento, nutrición y seguridad para pedalear con más continuidad.

30 sept 2026

Entrenar con resfriado: cuándo parar y cómo volver

Artículo · Recuperación

Entrenar con resfriado: cuándo parar y cómo volver

Aprende a distinguir un resfriado leve de las señales que exigen descanso total y valoración sanitaria. Tendrás un plan gradual para volver a correr, levantar, pedalear o preparar HYROX sin intentar recuperar de golpe lo perdido.

30 sept 2026

Cuántos carbohidratos tomar en entrenamientos y carreras

Artículo · Nutrición

Cuántos carbohidratos tomar en entrenamientos y carreras

Aprende a ajustar los carbohidratos a la duración, intensidad y objetivo de cada sesión. Saldrás con una pauta en gramos por kilo, una estrategia por hora y un método para entrenar el estómago antes de competir.

30 sept 2026

Core para resistencia: ejercicios, progresión y rutinas

Artículo · Fuerza

Core para resistencia: ejercicios, progresión y rutinas

Aprende qué debe hacer de verdad tu core para correr, pedalear, nadar o competir con más control. Tienes ejercicios, progresiones y tres rutinas que encajan con una semana de resistencia.

30 sept 2026

Cómo elegir tu distancia de triatlón y tu primer Ironman

Artículo · Triatlón

Cómo elegir tu distancia de triatlón y tu primer Ironman

Elegir una prueba no va de perseguir la distancia más larga, sino de encontrar el reto que encaja con tu experiencia, tu calendario y tu vida. Esta guía te da un método claro para decidir entre sprint, olímpico, media distancia y larga distancia, y para escoger una carrera con sentido.

30 sept 2026

Entrenamiento trail sostenible: carga, continuidad y recuperación

Artículo · Trail

Entrenamiento trail sostenible: carga, continuidad y recuperación

Aprende a encadenar semanas que suman para llegar más fuerte a la montaña, sin convertir cada salida en una prueba. Tendrás una estructura práctica para repartir volumen, desnivel, intensidad, fuerza y recuperación según tu nivel.

30 sept 2026

Correr con calor: aclimatación y estrategia de carrera

Artículo · Running

Correr con calor: aclimatación y estrategia de carrera

El calor no solo hace que correr se sienta más duro: cambia tu pulso, tu ritmo sostenible y tu forma de hidratarte. Aprende a aclimatarte sin arruinar el bloque de entrenamiento y a competir con un plan que puedas ejecutar cuando suba la temperatura.

30 sept 2026

Movilidad de pies y tobillos para correr con mejor apoyo

Artículo · Movilidad

Movilidad de pies y tobillos para correr con mejor apoyo

Aprende a revisar y trabajar la movilidad del pie, el tobillo y el gemelo sin convertirlo en una rutina interminable. Tendrás un protocolo breve para antes de entrenar, otro de fuerza y criterios claros para saber cuándo bajar carga y consultar.

30 sept 2026

De la carretera a la montaña: entrena y técnica para MTB

Artículo · Ciclismo

De la carretera a la montaña: entrena y técnica para MTB

Tu motor de carretera es una gran base, pero no basta para ir rápido y seguro por montaña. Aprende a repartir carretera y MTB, dominar la técnica esencial y llegar con confianza a tus rutas o carreras.

30 sept 2026

Calambres durante el ejercicio: causas y prevención

Artículo · Recuperación

Calambres durante el ejercicio: causas y prevención

Los calambres no se explican solo por falta de sales o de agua. Aprende a identificar qué los dispara en tu caso y a prevenirlos con ritmo, fuerza, combustible e hidratación.

30 sept 2026

Alimentación para entrenar con calor, frío y cambios de clima

Artículo · Nutrición

Alimentación para entrenar con calor, frío y cambios de clima

Aprende a ajustar carbohidratos, líquidos y sodio cuando sube el termómetro, baja de golpe o cambia la humedad. Saldrás con un método para calcular tus pérdidas, entrenar el estómago y llegar a cada sesión con un plan que puedas ejecutar.

30 sept 2026

Fuerza unilateral para piernas más estables y eficientes

Artículo · Fuerza

Fuerza unilateral para piernas más estables y eficientes

Aprende a usar ejercicios a una pierna para ganar fuerza útil, controlar mejor la cadera y reducir diferencias entre lados. Te llevas una progresión de seis semanas, técnica, cargas orientativas y cómo encajarlo junto a tus sesiones de resistencia.

30 sept 2026

Triatlón con poco tiempo: entrena sin agotarte

Artículo · Triatlón

Triatlón con poco tiempo: entrena sin agotarte

Puedes preparar un triatlón con una agenda llena si proteges las sesiones que de verdad mueven tu rendimiento. Esta guía te da una semana tipo, progresiones de 12 semanas y reglas claras para llegar con energía a la salida.

30 sept 2026

Sesiones clave para correr mejor en trail y ultra

Artículo · Trail

Sesiones clave para correr mejor en trail y ultra

Aprende a elegir y ejecutar las sesiones que de verdad trasladan tu forma física al desnivel, la técnica y las horas de carrera. Tendrás una semana tipo, progresiones de carga y criterios claros para adaptar cada trabajo a tu nivel y a tu objetivo.

30 sept 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.