Revista
Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Artículo · Ciclismo
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
1 oct 2026

Artículo · Running
La cinta te permite controlar ritmo, pendiente y recuperación con una precisión difícil de replicar fuera. Aprende a usarla para construir base, correr más rápido y hacer que cada sesión tenga un objetivo claro.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Una ruta de 100 millas no exige entrenar todos los días durante horas, pero sí elegir muy bien cada sesión. Aquí tienes un plan de 12 semanas, las sesiones que más retorno dan y una estrategia de ritmo, comida e hidratación para llegar con piernas al final.
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
Aprende a usar la respiración lenta como una herramienta práctica para pasar del esfuerzo a la recuperación. Tendrás protocolos concretos para después de entrenar, antes de dormir y en días de estrés, con límites claros para hacerlo con seguridad.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Una dieta vegetal puede cubrir las exigencias de tu entrenamiento si organizas bien energía, proteína y micronutrientes. Aprende a montar platos, resolver los momentos alrededor del entreno y detectar qué nutrientes debes vigilar.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a medir un ritmo de umbral útil y a convertirlo en series que mejoran tu natación sin hipotecar la bici ni la carrera. Tienes una progresión práctica de seis semanas, pautas de técnica y ajustes para cualquier nivel.
1 oct 2026

Artículo · Running
Las cuestas te dan fuerza específica, mejor técnica y un estímulo de velocidad sin depender de la pista. Aprende a elegir la pendiente, ejecutar cada repetición y encajarlas en tu semana sin acumular fatiga inútil.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Aprende qué tipo de potencia necesitas para tu objetivo y cómo entrenarla sin acumular kilómetros vacíos. Tienes una estructura de ocho semanas con sesiones de bici, fuerza, recuperación y nutrición para convertir el trabajo en vatios útiles.
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
Una pausa no borra tu historial deportivo, pero sí cambia desde dónde debes empezar. Aprende a medir tu punto de partida, reconstruir carga y recuperar confianza sin intentar compensar el tiempo perdido.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende qué papel tienen el hierro y la vitamina D en tu salud y rendimiento, qué señales merecen revisión y cómo mejorar tu dieta sin suplementar a ciegas. Saldrás con un plan práctico para ajustar comidas, analíticas y carga de entrenamiento.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a preparar cada salida, orientarte sin perder el ritmo y manejar una salida de triatlón con calma. Te llevas una progresión práctica de seis semanas para pasar de la piscina al agua abierta sin saltarte pasos.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende qué sesión de calidad te conviene, cómo medir la intensidad y cómo progresar sin convertir cada salida en una carrera. Saldrás con una estructura semanal y entrenamientos concretos para 5K, 10K y distancias largas.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
La cadencia no es un número que debas clavar: es una habilidad que te permite producir potencia en terrenos y momentos distintos. Aprende a usar desarrollos, rpm y esfuerzo para subir con control, rodar más suelto y llegar con mejores piernas al final.
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
Aprende a detectar cuándo la carga supera tu capacidad de recuperación y a modificar el plan sin perder el rumbo. Te llevas un sistema práctico para regular volumen, intensidad, fuerza y descanso semana a semana.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende qué suplementos merecen un sitio en tu rutina y cuáles no arreglan una nutrición mal planteada. Saldrás con dosis, momentos de toma y un criterio simple para decidir según tu deporte y objetivo.
1 oct 2026

Artículo · Fuerza
Aprende a salir del estancamiento sin limitarte a añadir discos a la barra. Vas a saber cuándo usar tempo, pausas, unilateralidad, volumen e intensidad, y cómo encajarlos en una semana con resistencia.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
La piscina no replica el mar o un lago, pero sí te permite ensayar las habilidades que más tiempo y calma te ahorran el día de la prueba. Aprenderás a orientar la brazada, respirar con opciones, salir sin pared y nadar cerca de otros sin perder el control.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende a llegar con piernas útiles al último día, no solo a completar el primero. Tienes una estructura de entrenamiento, ritmos, fuerza, recuperación y estrategia de carrera para encadenar maratones, ultras o etapas.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Un potenciómetro no te hace más fuerte por sí solo, pero puede convertir cada salida en una referencia útil para entrenar mejor. Aprende si te compensa, cómo elegirlo para tu bici y cómo pasar de mirar vatios a tomar mejores decisiones.
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
Un vuelo no tiene por qué arruinar el trabajo de meses, pero exige planificar sueño, luz, comidas y carga. Aquí tienes un protocolo práctico desde la semana previa hasta los días posteriores a la carrera.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende a usar la cafeína para correr, pedalear o competir con más control, sin convertirla en un comodín. Verás dosis por peso, cuándo tomarla y cómo probar tu estrategia antes de un dorsal.
1 oct 2026

Artículo · Fuerza
Vas a convertir la fuerza en una cita fija de tu semana, incluso si ya corres, pedaleas, nadas o haces HYROX. Saldrás con un plan de 6 semanas, sesiones cortas y reglas claras para no negociar contigo mismo cada día.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a mirar sin frenar, elegir referencias útiles y corregir tu rumbo antes de regalar metros. Tienes técnica, sesiones de piscina y un plan claro para llegar tranquilo a la salida.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende a convertir la tirada larga en el entrenamiento que construye resistencia sin dejarte vacío para el resto de la semana. Verás cuándo correr fácil, cuándo añadir ritmo objetivo y cómo ajustar carga, combustible y recuperación.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Entenderás qué frena realmente a tu bicicleta y cómo elegir, montar y mantener los neumáticos con más criterio. También tendrás un protocolo para probar cambios sin confundir una mejora real con un día de viento favorable.
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
Una infección por COVID-19 no se resuelve intentando recuperar de golpe los entrenamientos perdidos. Aprende a distinguir cuándo parar, qué señales obligan a consultar y cómo reconstruir tu carga paso a paso.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende a estimar cuánto sudas, a convertir ese dato en un plan y a distinguir cuándo necesitas agua, sodio y carbohidratos. Saldrás con un protocolo que puedes probar en tus entrenamientos antes de llevarlo a una carrera.
1 oct 2026

Artículo · Fuerza
Un plan de fuerza no necesita muchas máquinas ni sesiones interminables para mejorar cómo corres, pedaleas, subes o compites. Aprende a elegir pocos movimientos, cargar con criterio y encajarlos sin sabotear tu entrenamiento de resistencia.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a soltar el aire bajo el agua, respirar sin levantar la cabeza y usar ambos lados con control. Tendrás una progresión de seis semanas, ejercicios de piscina y una estrategia útil para aguas abiertas.
1 oct 2026

Artículo · Running
Correr dos maratones cerca exige decidir dónde compites de verdad y dónde gestionas. Aprende a ordenar la preparación, recuperar entre pruebas y detectar cuándo conviene no salir.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
El FTP es útil, pero no explica cómo respondes a los cambios de ritmo, cuánto aguantas ni cómo llegas al final de una ruta. Aprende a construir un cuadro de mando sencillo con potencia, pulso, duración, técnica y recuperación para entrenar lo que de verdad necesitas.
1 oct 2026

Artículo · Recuperación
Una lesión no solo cambia lo que puedes hacer con tu cuerpo: también altera tu rutina, tu identidad y tu confianza. Esta guía te da un sistema práctico para manejar esos días, colaborar mejor con tu recuperación y volver sin que el miedo decida por ti.
1 oct 2026
Qué leemos
Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.
Quién escribe
K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.
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Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.