Revista

Lo que pasa ahí fuera, convertido en entreno.

Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Técnica y control MTB: guía para rodar más rápido y seguro

Artículo · Ciclismo

Técnica y control MTB: guía para rodar más rápido y seguro

Mejorar en montaña no consiste solo en ganar vatios: necesitas que la bici pase limpia por donde ahora frenas o pones el pie. Esta guía te da una progresión de seis semanas, ajustes básicos y sesiones concretas para ganar control sin asumir riesgos innecesarios.

1 oct 2026

Alcohol, fiestas y vacaciones sin romper tus hábitos

Artículo · Nutrición

Alcohol, fiestas y vacaciones sin romper tus hábitos

Puedes disfrutar de comidas sociales, vacaciones y alguna copa sin convertirlas en semanas de caos. Aprende a proteger tu entrenamiento con una estrategia de comida, hidratación, descanso y vuelta a la rutina.

1 oct 2026

Transiciones rápidas en triatlón: domina T1 y T2

Artículo · Triatlón

Transiciones rápidas en triatlón: domina T1 y T2

T1 y T2 pueden darte tiempo gratis, pero también arruinar una carrera si improvisas. Aquí tienes un sistema para preparar el material, practicar los gestos y salir de cada transición listo para rendir.

1 oct 2026

Maratón popular: cuánto entrenar y qué esperar

Artículo · Running

Maratón popular: cuánto entrenar y qué esperar

Preparar un maratón no consiste en acumular una tirada larga cada domingo. Aquí tienes una forma realista de decidir si estás listo, organizar entre 18 y 24 semanas y construir un objetivo que tenga sentido para tu experiencia.

1 oct 2026

Entrenamiento con calor en ciclismo: protocolo seguro y útil

Artículo · Ciclismo

Entrenamiento con calor en ciclismo: protocolo seguro y útil

Aprende a preparar tu cuerpo para competir y entrenar con calor sin convertir cada salida en una prueba de supervivencia. Tienes un protocolo de dos semanas, cómo ajustar la potencia, qué beber y cuándo parar.

1 oct 2026

Salud intestinal y rendimiento: guía práctica para deportistas

Artículo · Nutrición

Salud intestinal y rendimiento: guía práctica para deportistas

Tu intestino no necesita soluciones rápidas: necesita una dieta que puedas sostener y una estrategia de combustible que hayas probado entrenando. Aquí aprenderás a comer para cuidar la diversidad alimentaria, reducir molestias digestivas y llegar con un plan claro a tus sesiones y carreras.

1 oct 2026

Nutrición para correr fuerte tras la bici en triatlón

Artículo · Triatlón

Nutrición para correr fuerte tras la bici en triatlón

Aprende a llegar a T2 con energía disponible y un estómago preparado para correr. Tendrás un método para calcular, entrenar y ajustar carbohidratos, líquidos y cafeína sin convertir la bici en un atracón.

1 oct 2026

Entrenamientos clave para preparar un maratón

Artículo · Running

Entrenamientos clave para preparar un maratón

Aprende qué sesiones te preparan de verdad para sostener 42,195 km y cómo ordenarlas sin acumular fatiga inútil. Saldrás con una semana tipo, progresiones de 16 semanas y criterios claros para ajustar cada entrenamiento.

1 oct 2026

Cómo marcar el ritmo en una contrarreloj

Artículo · Ciclismo

Cómo marcar el ritmo en una contrarreloj

Aprende a convertir potencia, terreno y sensaciones en un plan de ritmo que puedas sostener hasta la meta. Tendrás una forma práctica de preparar el recorrido, entrenar el esfuerzo y decidir cuándo apretar sin reventar antes de tiempo.

1 oct 2026

Alimentación flexible: calorías, calidad y rendimiento

Artículo · Nutrición

Alimentación flexible: calorías, calidad y rendimiento

Aprende a usar las calorías como una referencia útil sin convertir cada comida en una auditoría. Vas a montar una base de alimentos de calidad, ajustar tus hidratos al entreno y dejar espacio para comer con flexibilidad.

1 oct 2026

Ritmo para triatlón de larga distancia: nada, pedalea y corre mejor

Artículo · Triatlón

Ritmo para triatlón de larga distancia: nada, pedalea y corre mejor

Aprende a convertir tus datos de natación, potencia, frecuencia cardiaca y sensaciones en un plan de ritmo que proteja tu maratón o media maratón. Verás cómo ensayarlo en 12 semanas, ajustar por calor, viento y desnivel, y decidir qué hacer cuando el día no sale según el guion.

1 oct 2026

Tu primer maratón: requisitos, plan y errores a evitar

Artículo · Running

Tu primer maratón: requisitos, plan y errores a evitar

Vas a saber si este es el momento adecuado para preparar tu primer maratón y cómo organizar el proceso sin improvisar. También tendrás un calendario de 24 semanas, sesiones concretas y un plan para llegar con energía a la salida.

1 oct 2026

Entrenamiento para contrarreloj: potencia, posición y ritmo

Artículo · Ciclismo

Entrenamiento para contrarreloj: potencia, posición y ritmo

Una buena contrarreloj no se gana solo con más vatios: necesitas sostenerlos en una posición que puedas mantener y repartirlos bien durante todo el recorrido. Esta guía te da una preparación de ocho semanas, sesiones concretas y un plan de carrera para llegar rápido sin salir demasiado fuerte.

1 oct 2026

Apetito y saciedad al entrenar: guía para controlar el hambre

Artículo · Nutrición

Apetito y saciedad al entrenar: guía para controlar el hambre

Aprende a distinguir hambre de recuperación, hambre ambiental y antojos después de entrenar. Tendrás un sistema práctico para comer lo que necesitas, rendir y dejar de llegar a la cocina sin plan.

1 oct 2026

Entrenamientos combinados bici-carrera para triatlón

Artículo · Triatlón

Entrenamientos combinados bici-carrera para triatlón

Aprende a usar los entrenamientos combinados para correr con control al bajar de la bici. Tienes una progresión de ocho semanas, sesiones concretas y reglas claras para ajustar carga, transición y nutrición.

1 oct 2026

Cómo aumentar tu kilometraje semanal sin lesionarte

Artículo · Running

Cómo aumentar tu kilometraje semanal sin lesionarte

Subir kilómetros puede mejorar tu resistencia, pero solo si la carga encaja con tu nivel y tu recuperación. Aquí tienes un método para añadir volumen, ordenar la semana y detectar cuándo toca frenar.

1 oct 2026

Fuera de temporada en ciclismo: descansa, construye y vuelve más fuerte

Artículo · Ciclismo

Fuera de temporada en ciclismo: descansa, construye y vuelve más fuerte

La fuera de temporada no consiste en dejar de hacer todo ni en encadenar entrenos duros. Aprende a ordenar descanso, fondo, fuerza y técnica para llegar a tu siguiente bloque con ganas y una base útil.

1 oct 2026

Baja disponibilidad energética: cómo detectarla y salir de ella

Artículo · Nutrición

Baja disponibilidad energética: cómo detectarla y salir de ella

Comer menos de lo que exige tu entrenamiento no siempre te hace más ligero ni más rápido. Aprende a detectar la baja disponibilidad energética, a ajustar comida y carga, y a proteger tu salud mientras entrenas.

1 oct 2026

Cómo correr fuerte después de la bici en triatlón

Artículo · Triatlón

Cómo correr fuerte después de la bici en triatlón

Correr bien tras la bici no depende de aguantar las piernas pesadas: depende de llegar a T2 con energía, postura y ritmo controlados. Esta guía te da una progresión de bricks, fuerza y pautas de carrera para convertir la transición bici-carrera en una ventaja.

1 oct 2026

Base aeróbica: corre fácil para correr más y mejor

Artículo · Running

Base aeróbica: corre fácil para correr más y mejor

Aprende a convertir los rodajes fáciles, los kilómetros semanales y la recuperación en una base que sostenga tu progreso. Tendrás una forma clara de regular el esfuerzo, aumentar volumen y saber cuándo toca descansar.

1 oct 2026

Fuerza, pesas y movilidad para ciclistas

Artículo · Ciclismo

Fuerza, pesas y movilidad para ciclistas

Aprende a meter fuerza y movilidad sin restar calidad a tus salidas en bici. Tienes una progresión de 12 semanas, sesiones concretas y reglas para ajustarlas a carretera, gravel o MTB.

1 oct 2026

Peso, composición corporal y grasa: guía para deportistas

Artículo · Nutrición

Peso, composición corporal y grasa: guía para deportistas

Aprende qué medidas sirven de verdad para seguir tu composición corporal sin dejar que la báscula dirija tu entrenamiento. Tendrás un método práctico para medir, comer y ajustar objetivos sin sacrificar salud, fuerza ni rendimiento.

1 oct 2026

Cómo ajustar tu bicicleta de triatlón para pedalear cómodo

Artículo · Triatlón

Cómo ajustar tu bicicleta de triatlón para pedalear cómodo

Una buena posición te permite sostener los acoples, producir potencia y llegar a correr sin pelearte con la bici. Aprende qué ajustar primero, cómo probar cada cambio y cuándo parar para pedir ayuda profesional.

1 oct 2026

Cómo elegir un plan de running que sí puedas cumplir

Artículo · Running

Cómo elegir un plan de running que sí puedas cumplir

Un buen plan no es el que más sesiones promete, sino el que encaja con tu nivel, tu calendario y tu recuperación. Aprende a filtrar opciones, ajustar la carga y construir una semana que te acerque a tu carrera sin poner tu vida patas arriba.

1 oct 2026

Cómo planificar tu temporada de ciclismo y llegar en forma

Artículo · Ciclismo

Cómo planificar tu temporada de ciclismo y llegar en forma

Una buena temporada no se improvisa cuando llega la primera marcha. Aquí tienes un sistema para elegir objetivos, ordenar el calendario, entrenar con intención y llegar fresco cuando cuenta.

1 oct 2026

Perder peso para competir sin perder rendimiento

Artículo · Nutrición

Perder peso para competir sin perder rendimiento

Bajar peso puede mejorar tu relación potencia-peso o hacer más económica tu carrera, pero solo si proteges el entrenamiento y la recuperación. Esta guía te da un plan con ritmos de pérdida, macronutrientes y ajustes según la carga para llegar fuerte a competir.

1 oct 2026

Bicicleta para triatlón de larga distancia: entrena para correr después

Artículo · Triatlón

Bicicleta para triatlón de larga distancia: entrena para correr después

La bici decide cuánto margen llevas a la carrera en un triatlón de larga distancia. Aprende a construir potencia útil, rodar estable, comer sobre la bici y llegar a T2 con piernas para correr.

1 oct 2026

Cómo planificar tu temporada de running sin improvisar

Artículo · Running

Cómo planificar tu temporada de running sin improvisar

Aprende a ordenar tus carreras, bloques de entrenamiento y descansos para llegar preparado a tus objetivos sin intentar estar a tope todo el año. Tendrás un método práctico para diseñar una temporada que encaje con tu nivel y tu calendario real.

1 oct 2026

Entrenamiento interválico para ciclistas: sesiones que funcionan

Artículo · Ciclismo

Entrenamiento interválico para ciclistas: sesiones que funcionan

Aprende a elegir intervalos según tu objetivo, tu tiempo disponible y el tipo de ciclista que eres. Saldrás con sesiones concretas, una progresión de varias semanas y criterios para apretar sin acumular fatiga inútil.

1 oct 2026

Paleo, vegana o flexible: elige dieta sin perder rendimiento

Artículo · Nutrición

Paleo, vegana o flexible: elige dieta sin perder rendimiento

Entenderás qué aporta, qué limita y para quién puede encajar una dieta paleo, vegana o flexible. Saldrás con un método para cubrir energía, carbohidratos, proteína y micronutrientes sin convertir la comida en otra fuente de estrés.

1 oct 2026

Hombros fuertes y móviles para nadar mejor en triatlón

Artículo · Triatlón

Hombros fuertes y móviles para nadar mejor en triatlón

Aprende a preparar el hombro para sostener una brazada larga, estable y repetible sin cargar de más el cuello. Tienes un plan de ocho semanas con movilidad, fuerza, activación y sesiones de agua que encajan con la bici y la carrera.

1 oct 2026

Cómo se hace esta revista

Qué leemos

Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.

Quién escribe

K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.

Qué no hacemos

Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.