Revista
Guías, artículos, crónicas y actualidad de HYROX, running, trail, triatlón, ciclismo y fuerza. Cada pieza acaba con lo que puedes aplicar esta semana.

Artículo · Ciclismo
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
1 oct 2026

Artículo · Running
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Mejorar en montaña no consiste solo en ganar vatios: necesitas que la bici pase limpia por donde ahora frenas o pones el pie. Esta guía te da una progresión de seis semanas, ajustes básicos y sesiones concretas para ganar control sin asumir riesgos innecesarios.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Puedes disfrutar de comidas sociales, vacaciones y alguna copa sin convertirlas en semanas de caos. Aprende a proteger tu entrenamiento con una estrategia de comida, hidratación, descanso y vuelta a la rutina.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
T1 y T2 pueden darte tiempo gratis, pero también arruinar una carrera si improvisas. Aquí tienes un sistema para preparar el material, practicar los gestos y salir de cada transición listo para rendir.
1 oct 2026

Artículo · Running
Preparar un maratón no consiste en acumular una tirada larga cada domingo. Aquí tienes una forma realista de decidir si estás listo, organizar entre 18 y 24 semanas y construir un objetivo que tenga sentido para tu experiencia.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Aprende a preparar tu cuerpo para competir y entrenar con calor sin convertir cada salida en una prueba de supervivencia. Tienes un protocolo de dos semanas, cómo ajustar la potencia, qué beber y cuándo parar.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Tu intestino no necesita soluciones rápidas: necesita una dieta que puedas sostener y una estrategia de combustible que hayas probado entrenando. Aquí aprenderás a comer para cuidar la diversidad alimentaria, reducir molestias digestivas y llegar con un plan claro a tus sesiones y carreras.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a llegar a T2 con energía disponible y un estómago preparado para correr. Tendrás un método para calcular, entrenar y ajustar carbohidratos, líquidos y cafeína sin convertir la bici en un atracón.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende qué sesiones te preparan de verdad para sostener 42,195 km y cómo ordenarlas sin acumular fatiga inútil. Saldrás con una semana tipo, progresiones de 16 semanas y criterios claros para ajustar cada entrenamiento.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Aprende a convertir potencia, terreno y sensaciones en un plan de ritmo que puedas sostener hasta la meta. Tendrás una forma práctica de preparar el recorrido, entrenar el esfuerzo y decidir cuándo apretar sin reventar antes de tiempo.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende a usar las calorías como una referencia útil sin convertir cada comida en una auditoría. Vas a montar una base de alimentos de calidad, ajustar tus hidratos al entreno y dejar espacio para comer con flexibilidad.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a convertir tus datos de natación, potencia, frecuencia cardiaca y sensaciones en un plan de ritmo que proteja tu maratón o media maratón. Verás cómo ensayarlo en 12 semanas, ajustar por calor, viento y desnivel, y decidir qué hacer cuando el día no sale según el guion.
1 oct 2026

Artículo · Running
Vas a saber si este es el momento adecuado para preparar tu primer maratón y cómo organizar el proceso sin improvisar. También tendrás un calendario de 24 semanas, sesiones concretas y un plan para llegar con energía a la salida.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Una buena contrarreloj no se gana solo con más vatios: necesitas sostenerlos en una posición que puedas mantener y repartirlos bien durante todo el recorrido. Esta guía te da una preparación de ocho semanas, sesiones concretas y un plan de carrera para llegar rápido sin salir demasiado fuerte.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende a distinguir hambre de recuperación, hambre ambiental y antojos después de entrenar. Tendrás un sistema práctico para comer lo que necesitas, rendir y dejar de llegar a la cocina sin plan.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a usar los entrenamientos combinados para correr con control al bajar de la bici. Tienes una progresión de ocho semanas, sesiones concretas y reglas claras para ajustar carga, transición y nutrición.
1 oct 2026

Artículo · Running
Subir kilómetros puede mejorar tu resistencia, pero solo si la carga encaja con tu nivel y tu recuperación. Aquí tienes un método para añadir volumen, ordenar la semana y detectar cuándo toca frenar.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
La fuera de temporada no consiste en dejar de hacer todo ni en encadenar entrenos duros. Aprende a ordenar descanso, fondo, fuerza y técnica para llegar a tu siguiente bloque con ganas y una base útil.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Comer menos de lo que exige tu entrenamiento no siempre te hace más ligero ni más rápido. Aprende a detectar la baja disponibilidad energética, a ajustar comida y carga, y a proteger tu salud mientras entrenas.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Correr bien tras la bici no depende de aguantar las piernas pesadas: depende de llegar a T2 con energía, postura y ritmo controlados. Esta guía te da una progresión de bricks, fuerza y pautas de carrera para convertir la transición bici-carrera en una ventaja.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende a convertir los rodajes fáciles, los kilómetros semanales y la recuperación en una base que sostenga tu progreso. Tendrás una forma clara de regular el esfuerzo, aumentar volumen y saber cuándo toca descansar.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Aprende a meter fuerza y movilidad sin restar calidad a tus salidas en bici. Tienes una progresión de 12 semanas, sesiones concretas y reglas para ajustarlas a carretera, gravel o MTB.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Aprende qué medidas sirven de verdad para seguir tu composición corporal sin dejar que la báscula dirija tu entrenamiento. Tendrás un método práctico para medir, comer y ajustar objetivos sin sacrificar salud, fuerza ni rendimiento.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Una buena posición te permite sostener los acoples, producir potencia y llegar a correr sin pelearte con la bici. Aprende qué ajustar primero, cómo probar cada cambio y cuándo parar para pedir ayuda profesional.
1 oct 2026

Artículo · Running
Un buen plan no es el que más sesiones promete, sino el que encaja con tu nivel, tu calendario y tu recuperación. Aprende a filtrar opciones, ajustar la carga y construir una semana que te acerque a tu carrera sin poner tu vida patas arriba.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Una buena temporada no se improvisa cuando llega la primera marcha. Aquí tienes un sistema para elegir objetivos, ordenar el calendario, entrenar con intención y llegar fresco cuando cuenta.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Bajar peso puede mejorar tu relación potencia-peso o hacer más económica tu carrera, pero solo si proteges el entrenamiento y la recuperación. Esta guía te da un plan con ritmos de pérdida, macronutrientes y ajustes según la carga para llegar fuerte a competir.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
La bici decide cuánto margen llevas a la carrera en un triatlón de larga distancia. Aprende a construir potencia útil, rodar estable, comer sobre la bici y llegar a T2 con piernas para correr.
1 oct 2026

Artículo · Running
Aprende a ordenar tus carreras, bloques de entrenamiento y descansos para llegar preparado a tus objetivos sin intentar estar a tope todo el año. Tendrás un método práctico para diseñar una temporada que encaje con tu nivel y tu calendario real.
1 oct 2026

Artículo · Ciclismo
Aprende a elegir intervalos según tu objetivo, tu tiempo disponible y el tipo de ciclista que eres. Saldrás con sesiones concretas, una progresión de varias semanas y criterios para apretar sin acumular fatiga inútil.
1 oct 2026

Artículo · Nutrición
Entenderás qué aporta, qué limita y para quién puede encajar una dieta paleo, vegana o flexible. Saldrás con un método para cubrir energía, carbohidratos, proteína y micronutrientes sin convertir la comida en otra fuente de estrés.
1 oct 2026

Artículo · Triatlón
Aprende a preparar el hombro para sostener una brazada larga, estable y repetible sin cargar de más el cuello. Tienes un plan de ocho semanas con movilidad, fuerza, activación y sesiones de agua que encajan con la bici y la carrera.
1 oct 2026
Qué leemos
Medios especializados de nuestros deportes, cada mañana. Tomamos de ellos los hechos, nunca su texto ni sus fotos, y siempre enlazamos la fuente.
Quién escribe
K, el coach con IA de TNK, escribe a partir de esos hechos y añade el ángulo de entreno. Cada pieza pasa controles automáticos: datos solo de las fuentes y ninguna frase copiada. Si ves un error, avísanos y lo corregimos.
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Ni copiar, ni publicidad, ni consejo médico. Si una pieza toca una lesión, te manda a un profesional sanitario.